Kalórie ryža, biela, dlho-zrno, surové, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie Rice, biela, dlho-zrno, surové, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Rice, biela, dlho-zrno, surové, varené so soľou".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	130 kcal	1684 kcal	7,7%	5,9%	1688
proteíny	2,69 g	76 g	3,5%	2,7%	77 g
tuky	0,28 g	60 g	0,5%	0,4%	56 g
sacharidy	28,17 g	211 g	13,4%	10,3%	210 g
vláknina	0,4 g	20 g	2%	1,5%	20 g
voda	68,44 g	2400 g	2,9%	2,2%	2360 g
popol	0,41 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,02 mg	1,5 mg	1,3%	1%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,013 mg	1,8 mg	0,7%	0,5%	2 g
Vitamín B4, cholín	2.1 mg	500 mg	0,4%	0,3%	525 g
Vitamín B5, pantoténová	0,39 mg	5 mg	7,8%	6%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,093 mg	2 mg	4,7%	3,6%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	3 mcg	400 mcg	0,8%	0,6%	375 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,04 mg	15 mg	0,3%	0,2%	13 g
Vitamín PP, NIE	0,4 mg	20 mg	2%	1,5%	20 g
macronutrients
Draselný, K	35 mg	2500 mg	1,4%	1,1%	2500 g
Vápenatý, Ca	10 mg	1000 mg	1%	0,8%	1000 g
Horčík, Mg	12 mg	400 mg	3%	2,3%	400 g
Sodík, Na	382 mg	1300 mg	29,4%	22,6%	1299
Fosfor, Ph	43 mg	800 mg	5,4%	4,2%	796 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,2 mg	18 mg	1,1%	0,8%	18 g
Mangánu, Mn	0,472 mg	2 mg	23,6%	18,2%	2 g
Meď, Cu	69 mcg	1000 mcg	6,9%	5,3%	1000 g
Selén, Se	7,5 g	55 mcg	13,6%	10,5%	55 g
Zinok, Zn	0,49 mg	12 mg	4,1%	3,2%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,05 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,224 g	~
valín	0.164 g	~
histidín *	0,063 g	~
izoleucín	0,116 g	~
leucín	0,222 g	~
lyzín	0,097 g	~
metionín	0,063 g	~
treonín	0,096 g	~
tryptofán	0,031 g	~
fenylalanín	0,144 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,156 g	~
kyselina asparágová	0,253 g	~
glycín	0,122 g	~
kyselina glutámová	0,524 g	~
proline	0,127 g	~
serín	0,141 g	~
tyrozín	0,09 g	~
cysteín	0,055 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,013 g	od 0,9 do 3,7 g	1,4%	1,1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,062 g	od 4,7 do 16,8 g	1,3%	1%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,077 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,002 g	~
16: 0 palmitová	0,069 g	~
18: 0 stearová	0,005 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,088 g	od 18,8 do 48,8 g	0,5%	0,4%	18 g
16: 1 palmitolejovou	0,001 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,087 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,076 g	od 11,2 do 20,6 g	0,7%	0,5%	11 g
18: 2 linolová	0,062 g	~
18: 3 linolénová	0,013 g	~

energetická hodnota Rice, biela, dlho-zrno, surové, varené so soľou je 130 kcal.

šálka = 158 g (205,4 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	130 kcal	-%
	proteíny	2,69 g	-%
	tuky	0,28 g	-%
	sacharidy	28,17 g	-%
	vláknina	0,4 g	-%
	voda	68,44 g	-%

Pridajte ryžu, biela, dlhá zrná, surové, varené so soľou v potravinárskom denníku

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE vlastnosti ryža, biela, dlho-zrno, neprispôsobených, varené so soľou

Rice, biela, dlho-zrno, surové, varené so soľou bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: sodík - 29,4%, mangán - 23,6%, selén - 13,6%

Ako užitočné Rice, biela, dlho-zrno, surové, varené so soľou

sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Rice, biela, dlho-zrno, surový, surový
Rice, biela, dlho-zrno, surové, varené bez soli
Rice, biela, dlho-zrno, parboiled, neprispôsobených, suchý
Rice, biela, dlho-zrno, parboiled, unenriched, varené
Ryža, biela, srednezerny, surový, surový

Tagy: Rice, biela, dlho-zrno, surové, varené so soľou kalorický obsah 130 kcal, chemické zloženie, nutričnú hodnotu, vitamíny, minerálne látky, ako užitočného ryža, biela, s dlhým vláknom, surový, varené so soľou, kalórií, živín, prospešné vlastnosti ryža, biela, s dlhým vláknom, surový, varené so soľou

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno