Kalórie ryža, biela, dlho-zrno, parboiled, neprispôsobených, zavarené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Rice, biela, dlho-zrno, parboiled, neprispôsobených, zavarené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Rice, biela, dlho-zrno, parboiled, unenriched, varené".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 123 kcal | 1684 kcal | 7,3% | 5,9% | 1685 |
| proteíny | 2,91 g | 76 g | 3,8% | 3,1% | 77 g |
| tuky | 0,37 g | 60 g | 0,6% | 0,5% | 62 g |
| sacharidy | 26,05 g | 211 g | 12,3% | 10% | 212 g |
| vláknina | 0,9 g | 20 g | 4,5% | 3,7% | 20 g |
| voda | 70,36 g | 2400 g | 2,9% | 2,4% | 2426 g |
| popol | 0,3 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín B1, tiamín | 0,074 mg | 1,5 mg | 4,9% | 4% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,019 mg | 1,8 mg | 1,1% | 0,9% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,323 mg | 5 mg | 6,5% | 5,3% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,156 mg | 2 mg | 7,8% | 6,3% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 3 mcg | 400 mcg | 0,8% | 0,7% | 375 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,01 mg | 15 mg | 0,1% | 0,1% | 10 g |
| Vitamín PP, NIE | 2.309 mg | 20 mg | 11,5% | 9,3% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 56 mg | 2500 mg | 2,2% | 1,8% | 2545 g |
| Vápenatý, Ca | 19 mg | 1000 mg | 1,9% | 1,5% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 9 mg | 400 mg | 2,3% | 1,9% | 391 g |
| Sodík, Na | 2 mg | 1300 mg | 0,2% | 0,2% | 1000 g |
| Fosfor, Ph | 55 mg | 800 mg | 6,9% | 5,6% | 797 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,24 mg | 18 mg | 1,3% | 1,1% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,354 mg | 2 mg | 17,7% | 14,4% | 2 g |
| Meď, Cu | 70 mcg | 1000 mcg | 7% | 5,7% | 1000 g |
| Selén, Se | 9,3g | 55 mcg | 16,9% | 13,7% | 55 g |
| Zinok, Zn | 0,37 mg | 12 mg | 3,1% | 2,5% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,11 g | max 100 g | |||
| Glukóza (dextróza) | 0,01 g | ~ | |||
| sacharóza | 0,08 g | ~ | |||
| fruktóza | 0,02 g | ~ | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,256 g | ~ | |||
| valín | 0,185 g | ~ | |||
| histidín * | 0,07 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,133 g | ~ | |||
| leucín | 0,257 g | ~ | |||
| lyzín | 0,082 g | ~ | |||
| metionín | 0,07 g | ~ | |||
| treonín | 0,107 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,039 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,153 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,169 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,313 g | ~ | |||
| glycín | 0,14 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,545 g | ~ | |||
| proline | 0,187 g | ~ | |||
| serín | 0,141 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,086 g | ~ | |||
| cysteín | 0,06 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,017 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,9% | 1,5% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,074 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,6% | 1,3% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,074 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,074 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,074 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,4% | 0,3% | 19 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,074 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,091 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,8% | 0,7% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,074 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,017 g | ~ |
energetická hodnota Rice, biela, dlho-zrno, parboiled, unenriched, varené je 123 kcal.
- šálka = 158 g (194,3 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 123 kcal | -% | |
| proteíny | 2,91 g | -% | |
| tuky | 0,37 g | -% | |
| sacharidy | 26,05 g | -% | |
| vláknina | 0,9 g | -% | |
| voda | 70,36 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERÁLNE vlastnosti ryža, biela, dlho-zrno, parboiled, neprispôsobených, varené
Rice, biela, dlho-zrno, parboiled, unenriched, varené bohaté na vitamíny a minerály, ako vitamín PP - 11,5%, mangán - 17,7%, selén - 16,9%
Ako užitočné Rice, biela, dlho-zrno, parboiled, unenriched, varené
- vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Múka z bieleho kukuričného hrubej, kypriacim, preosiatej, obohatené, bez prísad
- Múka z bieleho kukuričného hrubej, kypriacim, preosiatej, obohatený prídavkom pšeničnej múky
- Múka z bieleho kukuričného hrubej, self-rastie, obohatený
- Sušený kukuričný obilie, žltá, konzervy
- Rice, biela, dlho-zrno, obohatené, varené so soľou
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno