Kalórie ryža, biela, dlho-zrno, surový, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie Rice, biela, dlho-zrno, surový, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Rice, biela, dlho-zrno, surový, surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	365 kcal	1684 kcal	21,7%	5,9%	1682
proteíny	7,13 g	76 g	9,4%	2,6%	76 g
tuky	0,66 g	60 g	1,1%	0,3%	60 g
sacharidy	79,95 g	211 g	37,9%	10,4%	211 g
vláknina	1,3 g	20 g	6,5%	1,8%	20 g
voda	11,62 g	2400 g	0,5%	0,1%	2324 g
popol	0,64 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,07 mg	1,5 mg	4,7%	1,3%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,049 mg	1,8 mg	2,7%	0,7%	2 g
Vitamín B4, cholín	5,8 mg	500 mg	1,2%	0,3%	483 g
Vitamín B5, pantoténová	1,014 mg	5 mg	20,3%	5,6%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0.164 mg	2 mg	8,2%	2,2%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	8 g	400 mcg	2%	0,5%	400 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,11 mg	15 mg	0,7%	0,2%	16 g
Vitamín K, fylochinon	0,1 ug	120 mcg	0,1%		100 g
Vitamín PP, NIE	1,6 mg	20 mg	8%	2,2%	20 g
macronutrients
Draselný, K	115 mg	2500 mg	4,6%	1,3%	2500 g
Vápenatý, Ca	28 mg	1000 mg	2,8%	0,8%	1000 g
Horčík, Mg	25 mg	400 mg	6,3%	1,7%	397 g
Sodík, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	0,1%	1250 g
Fosfor, Ph	115 mg	800 mg	14,4%	3,9%	799 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,8 mg	18 mg	4,4%	1,2%	18 g
Mangánu, Mn	1088 mg	2 mg	54,4%	14,9%	2 g
Meď, Cu	220 mcg	1000 mcg	22%	6%	1000 g
Selén, Se	15,1 g	55 mcg	27,5%	7,5%	55 g
Zinok, Zn	1,09 mg	12 mg	9,1%	2,5%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,12 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,594 g	~
valín	0,435 g	~
histidín *	0,168 g	~
izoleucín	0,308 g	~
leucín	0,589 g	~
lyzín	0,258 g	~
metionín	0,168 g	~
treonín	0,255 g	~
tryptofán	0,083 g	~
fenylalanín	0,381 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,413 g	~
kyselina asparágová	0,67 g	~
glycín	0,325 g	~
kyselina glutámová	1,389 g	~
proline	0,335 g	~
serín	0,375 g	~
tyrozín	0,238 g	~
cysteín	0,146 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,031 g	od 0,9 do 3,7 g	3,4%	0,9%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,146 g	od 4,7 do 16,8 g	3,1%	0,8%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,18 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,004 g	~
16: 0 palmitová	0,161 g	~
18: 0 stearová	0,012 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,206 g	od 18,8 do 48,8 g	1,1%	0,3%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,002 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,203 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,177 g	od 11,2 do 20,6 g	1,6%	0,4%	11 g
18: 2 linolová	0,146 g	~
18: 3 linolénová	0,031 g	~

energetická hodnota Rice, biela, dlho-zrno, surový, surový je 365 kcal.

šálka = 185 g (675,3 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	365 kcal	-%
	proteíny	7,13 g	-%
	tuky	0,66 g	-%
	sacharidy	79,95 g	-%
	vláknina	1,3 g	-%
	voda	11,62 g	-%

Pridajte ryžu, biela, dlhá zrná, surové surová v potravinárskom denníku

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE vlastnosti ryža, biela, dlho-zrno, neprispôsobených surová

Rice, biela, dlho-zrno, surový, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B5 - 20,3%, fosfor - 14,4%, mangán - 54,4% medi - 22%, selén - 27,5%

Ako užitočné Rice, biela, dlho-zrno, surový, surový

vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Biela celozrnná múka z kukuričného hrubej
Špagety obohatené varené s pridanej soli
Múka z bieleho kukurice hrubej obohatený
Múka z bieleho kukuričného hrubej, kypriacim, preosiatej, obohatené, bez prísad
Múka z bieleho kukuričného hrubej, kypriacim, preosiatej, obohatený prídavkom pšeničnej múky

Tagy: Rice, biela, dlho-zrno, surový, surový kalorický obsah 365 kcal, chemické zloženie, nutričnú hodnotu, vitamíny, minerálne látky, ako užitočného ryža, biela, s dlhým vláknom, surové, nevarené, kalórií, živín, prospešné vlastnosti ryža, biela, s dlhým vláknom, surový, surové

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno