Kalórie biela huba, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie Biela huba, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Biela huba, surová".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	22 kcal	1684 kcal	1,3%	5,9%	1692
proteíny	3,09 g	76 g	4,1%	18,6%	75 g
tuky	0,34 g	60 g	0,6%	2,7%	57 g
sacharidy	3,26 g	211 g	1,5%	6,8%	217 g
vláknina	1 g	20 g	5%	22,7%	20 g
voda	92,45 g	2400 g	3,9%	17,7%	2371 g
popol	0,85 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,081 mg	1,5 mg	5,4%	24,5%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,402 mg	1,8 mg	22,3%	101,4%	2 g
Vitamín B4, cholín	17,3 mg	500 mg	3,5%	15,9%	494 g
Vitamín B5, pantoténová	1.497 mg	5 mg	29,9%	135,9%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,104 mg	2 mg	5,2%	23,6%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	17 mcg	400 mcg	4,3%	19,5%	395 g
Vitamín B12, kobalamín	0,04 g	3 mcg	1,3%	5,9%	3 g
Vitamín C, askorbová	2.1 mg	90 mg	2,3%	10,5%	91 g
Vitamín D, kalciferol	0,2 mcg	10 mcg	2%	9,1%	10 g
Vitamín D2, ergokalciferol	0,2 mcg	~
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0,1%	0,5%	10 g
tokoferol beta	0,01 mg	~
gama-tokoferol	0,01 mg	~
delta tokoferol	0,01 mg	~
Digidrofillohinon	1 g	~
Vitamín PP, NIE	3.607 mg	20 mg	18%	81,8%	20 g
betaín	9,4 mg	~
macronutrients
Draselný, K	318 mg	2500 mg	12,7%	57,7%	2504 g
Vápenatý, Ca	3 mg	1000 mg	0,3%	1,4%	1000 g
Horčík, Mg	9 mg	400 mg	2,3%	10,5%	391 g
Sodík, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	1,8%	1250 g
Fosfor, Ph	86 mg	800 mg	10,8%	49,1%	796 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,5 mg	18 mg	2,8%	12,7%	18 g
Mangánu, Mn	0,047 mg	2 mg	2,4%	10,9%	2 g
Meď, Cu	318 mcg	1000 mcg	31,8%	144,5%	1000 g
Selén, Se	9,3g	55 mcg	16,9%	76,8%	55 g
Zinok, Zn	0,52 mg	12 mg	4,3%	19,5%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,98 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	1,48 g	~
fruktóza	0,17 g	~
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,078 g	~
valín	0,232 g	~
histidín *	0,057 g	~
izoleucín	0,076 g	~
leucín	0,12 g	~
lyzín	0,107 g	~
metionín	0,031 g	~
treonín	0,107 g	~
tryptofán	0,035 g	~
fenylalanín	0,085 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,199 g	~
kyselina asparágová	0,195 g	~
glycín	0,092 g	~
kyselina glutámová	0,343 g	~
proline	0,076 g	~
serín	0,094 g	~
tyrozín	0,044 g	~
cysteín	0,012 g	~
Steroly (steroly)
kampasterolu	2 mg	~
mastné kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny	0,16 g	od 4,7 do 16,8 g	3,4%	15,5%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,05 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,04 g	~
18: 0 stearová	0,01 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,16 g	od 11,2 do 20,6 g	1,4%	6,4%	11 g
18: 2 linolová	0,16 g	~

energetická hodnota Biela huba, surová je 22 kcal.

veľká = 23 g (5,1 kcal)
stredná = 18 ° C (4 kcal)
malá = 10 g (2,2 kcal)
plátok = 6 c (1,3 kcal)
šálkou, celý = 96 g (21,1 kcal)
šálku, kúsky alebo plátky = 70 g (15,4 kcal)
0,5 šálky ks = 35 g (7,7 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	22 kcal	-%
	proteíny	3,09 g	-%
	tuky	0,34 g	-%
	sacharidy	3,26 g	-%
	vláknina	1 g	-%
	voda	92,45 g	-%

Pridajte Šampiňónová surové do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI CEP, hrubý

Biela huba, surová bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B2 - 22,3%, vitamín B5 - 29,9%, vitamín PP - 18% draselný - 12,7%, meď - 31,8%, selén - 16,9%

Ako užitočné Boletus edulis, surové

riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Mrlík biely, surový
Mrlík biely, varené, bez soli
-porey cibule (žiarovka a spodná časť zelenej), surový
Bow -porey (žiarovka a spodné zelená), varené bez soli
Šošovka naklíčené, surové

Tagy: Biela huba, surová 22 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné biele huby, surové, kalórií, živín, prospešných vlastností bielej plesne, surový

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno