Kalórie horčice špenát, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Horčica špenát, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Horčica špenát, varené, bez soli".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 16 kcal | 1684 kcal | 1% | 6,3% | 1600 g |
proteíny | 1,7 g | 76 g | 2,2% | 13,8% | 77 g |
tuky | 0,2 g | 60 g | 0,3% | 1,9% | 67 g |
sacharidy | 2,8 g | 211 g | 1,3% | 8,1% | 215 g |
vláknina | 2 g | 20 g | 10% | 62,5% | 20 g |
voda | 94,5 g | 2400 g | 3,9% | 24,4% | 2423 g |
popol | 0,8 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 410 mcg | 900 mcg | 45,6% | 285% | 899 g |
Vitamín B1, tiamín | 0,041 mg | 1,5 mg | 2,7% | 16,9% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,062 mg | 1,8 mg | 3,4% | 21,3% | 2 g |
Vitamín B5, pantoténová | čo predstavuje predstavujú 0,119 mg | 5 mg | 2,4% | 15% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,097 mg | 2 mg | 4,9% | 30,6% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 73 mcg | 400 mcg | 18,3% | 114,4% | 399 g |
Vitamín C, askorbová | 65 mg | 90 mg | 72,2% | 451,3% | 90 g |
Vitamín PP, NIE | 0,43 mg | 20 mg | 2,2% | 13,8% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 285 mg | 2500 mg | 11,4% | 71,3% | 2500 g |
Vápenatý, Ca | 158 mg | 1000 mg | 15,8% | 98,8% | 1000 g |
Horčík, Mg | 7 mg | 400 mg | 1,8% | 11,3% | 389 g |
Sodík, Na | 14 mg | 1300 mg | 1,1% | 6,9% | 1273 g |
Fosfor, Ph | 18 mg | 800 mg | 2,3% | 14,4% | 783 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0,8 mg | 18 mg | 4,4% | 27,5% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,27 mg | 2 mg | 13,5% | 84,4% | 2 g |
Meď, Cu | 50 mcg | 1000 mcg | 5% | 31,3% | 1000 g |
Selén, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 6,9% | 55 g |
Zinok, Zn | 0,11 mg | 12 mg | 0,9% | 5,6% | 12 g |
energetická hodnota Horčica špenát, varené, bez soli 16 kcal.
- šálkou, nasekané = 180 g (28,8 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 16 kcal | -% | |
proteíny | 1,7 g | -% | |
tuky | 0,2 g | -% | |
sacharidy | 2,8 g | -% | |
vláknina | 2 g | -% | |
voda | 94,5 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERÁLNE VLASTNOSTI Horčica špenát, varené, bez soli
Ako užitočné Horčica špenát, varený, bez soli
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Havajské sladké zemiaky, dusená, bez soli
- Biela huba, surová
- Šampiňóny, varené, bez soli
- Biela huba, pražené
- Konzervované huby, suchý produkt bez marinády
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórie deväťsil, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Zelenina a rastlinné produkty. Tabuľka kalorické potraviny.
- Kalorický tekvica (kalabasu), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie horčice list, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie horčice špenát, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie horčice lupeňov, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie novozélandský špenát, varený, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický žltá cibuľa nezhnedne. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie cibuľa, mrazená celá, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií cibuľa, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií cibuľa, konzervy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie cibuľa, mrazená celá, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie cibule, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie cibule, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Cucurbita pepo plátky, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií cuketa s pokožkou, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií cuketa so šupkou, mrazený, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický vodný špenát, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvica veľkom rodil žaluď, varený, šťouchané, bez soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalorické štvorcových hrášok, zelené, varené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.