Kalórie novozélandský špenát, varený, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie novozélandský špenát, varený, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Novozélandský špenát, varený, bez soli".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 12 kcal | 1684 kcal | 0,7% | 5,8% | 1714 |
| proteíny | 1,3 g | 76 g | 1,7% | 14,2% | 76 g |
| tuky | 0,17 g | 60 g | 0,3% | 2,5% | 57 g |
| sacharidy | 2,13 g | 211 g | 1% | 8,3% | 213 g |
| vláknina | 1,4 g | 20 g | 7% | 58,3% | 20 g |
| voda | 94,8 g | 2400 g | 4% | 33,3% | 2370 g |
| popol | 1,6 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín B1, tiamín | 0,03 mg | 1,5 mg | 2% | 16,7% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,107 mg | 1,8 mg | 5,9% | 49,2% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,256 mg | 5 mg | 5,1% | 42,5% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,237 mg | 2 mg | 11,9% | 99,2% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 8 g | 400 mcg | 2% | 16,7% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 16 mg | 90 mg | 17,8% | 148,3% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 1,23 mg | 15 mg | 8,2% | 68,3% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 292 mcg | 120 mcg | 243,3% | 2027,5% | 120 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,39 mg | 20 mg | 2% | 16,7% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 102 mg | 2500 mg | 4,1% | 34,2% | 2488 g |
| Vápenatý, Ca | 48 mg | 1000 mg | 4,8% | 40% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 32 mg | 400 mg | 8% | 66,7% | 400 g |
| Sodík, Na | 107 mg | 1300 mg | 8,2% | 68,3% | 1305 g |
| Fosfor, Ph | 22 mg | 800 mg | 2,8% | 23,3% | 786 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,66 mg | 18 mg | 3,7% | 30,8% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,526 mg | 2 mg | 26,3% | 219,2% | 2 g |
| Meď, Cu | 77 mcg | 1000 mcg | 7,7% | 64,2% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 13,3% | 56 g |
| Zinok, Zn | 0,31 mg | 12 mg | 2,6% | 21,7% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,25 g | max 100 g | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,056 g | od 0,9 do 3,7 g | 6,2% | 51,7% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,011 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,2% | 1,7% | 6 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,027 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 myristová | 0,004 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,02 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,002 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,005 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 16: 1 palmitolejovou | 0,002 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,002 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,071 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,6% | 5% | 12 g |
| 18: 2 linolová | 0,011 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,056 g | ~ |
energetická hodnota Novozélandský špenát, varený, bez soli je 12 kcal.
- šálkou, nasekané = 180 g (21,6 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 12 kcal | -% | |
| proteíny | 1,3 g | -% | |
| tuky | 0,17 g | -% | |
| sacharidy | 2,13 g | -% | |
| vláknina | 1,4 g | -% | |
| voda | 94,8 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Užitočné funkcie novozélandský špenát, varený, bez soli
Novozélandský špenát, varený, bez soli bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B6 - 11,9%, vitamín C - 17,8%, vitamín K - 243,3%, mangán - 26,3%
Užitočnejšie než novozélandského špenátu, varené, bez soli
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Šampiňóny, varené, bez soli
- Biela huba, pražené
- Konzervované huby, suchý produkt bez marinády
- Konzervované huby, suchý produkt bez marinády
- Portobello huby, surové
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno