Kalórie zelenej cibuľky, greeny iba. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie zelenej cibuľky, greeny iba. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Jarné cibuľky, bylinky len".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 27 kcal | 1684 kcal | 1,6% | 5,9% | 1688 |
| proteíny | 0,97 g | 76 g | 1,3% | 4,8% | 75 g |
| tuky | 0,47 g | 60 g | 0,8% | 3% | 59 g |
| sacharidy | 5,74 g | 211 g | 2,7% | 10% | 213 g |
| vláknina | 1,8 g | 20 g | 9% | 33,3% | 20 g |
| voda | 92,32 g | 2400 g | 3,8% | 14,1% | 2429 g |
| popol | 0,51 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 200 mcg | 900 mcg | 22,2% | 82,2% | 901 g |
| beta karotén | 2,4 mg | 5 mg | 48% | 177,8% | 5 g |
| Luteín + zeaxantín | 858 mcg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,03 mg | 1,5 mg | 2% | 7,4% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,026 mg | 1,8 mg | 1,4% | 5,2% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 4.3 mg | 500 mg | 0,9% | 3,3% | 478 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,138 mg | 5 mg | 2,8% | 10,4% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,088 mg | 2 mg | 4,4% | 16,3% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 30 mcg | 400 mcg | 7,5% | 27,8% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 13.4 mg | 90 mg | 14,9% | 55,2% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,21 mg | 15 mg | 1,4% | 5,2% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 156,3 g | 120 mcg | 130,3% | 482.6% | 120 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,33 mg | 20 mg | 1,7% | 6,3% | 19 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 159 mg | 2500 mg | 6,4% | 23,7% | 2484 g |
| Vápenatý, Ca | 52 mg | 1000 mg | 5,2% | 19,3% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 14,8% | 400 g |
| Sodík, Na | 15 mg | 1300 mg | 1,2% | 4,4% | 1250 g |
| Fosfor, Ph | 25 mg | 800 mg | 3,1% | 11,5% | 806 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,51 mg | 18 mg | 2,8% | 10,4% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,15 mg | 2 mg | 7,5% | 27,8% | 2 g |
| Meď, Cu | 31 mcg | 1000 mcg | 3,1% | 11,5% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,5 g | 55 mcg | 0,9% | 3,3% | 56 g |
| Zinok, Zn | 0,2 mg | 12 mg | 1,7% | 6,3% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 4,95 g | max 100 g | |||
| Glukóza (dextróza) | 2,07 g | ~ | |||
| sacharóza | 0,2 g | ~ | |||
| fruktóza | 2,68 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,021 g | od 0,9 do 3,7 g | 2,3% | 8,5% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,043 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,9% | 3,3% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,087 g | max 18,7 g | |||
| 10: 0 kaprinovej | 0,012 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,003 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,006 g | ~ | |||
| 15: 0 pentadekanová | 0,002 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,045 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarín | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,012 g | ~ | |||
| 20: 0 Arachova | 0,002 g | ~ | |||
| 22: 0 behenovej | 0,002 g | ~ | |||
| 24: 0 lignocerová | 0,002 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,022 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,4% | 22 g |
| 14: 1 myristolejová | 0,002 g | ~ | |||
| 16: 1 palmitolejovou | 0,002 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0,002 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,018 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 0,018 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,064 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,6% | 2,2% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,043 g | ~ | |||
| 18: 2 omega-6, cis, cis | 0,043 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,021 g | ~ | |||
| 18: 3 omega-3 alfa linolénovej | 0,021 g | ~ |
energetická hodnota Jarné cibuľky, bylinky len je 27 kcal.
- 6 lyžice = g (1,6 kcal)
- stonku 12 g (3,2 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 27 kcal | -% | |
| proteíny | 0,97 g | -% | |
| tuky | 0,47 g | -% | |
| sacharidy | 5,74 g | -% | |
| vláknina | 1,8 g | -% | |
| voda | 92,32 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERÁLNE vlastnosti Cibuľa zelená, iba zelená
Jarné cibuľky, bylinky len bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako je vitamín A - 22,2%, beta-karotén - 48%, vitamín C, - 14,9%, vitamín K - 130,3%
Čo je užitočné zelenej cibuľky, greeny iba
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Novozélandský špenát, varený, bez soli
- Okra, surový
- Okra, varený, bez soli
- Okra, mrazené, tiež
- Okra, mrazené, varené, bez soli
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno