Kalórií okrúhlice, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií okrúhlice, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Kvaka, surový".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 28 kcal | 1684 kcal | 1,7% | 6,1% | 1647 |
| proteíny | 0,9 g | 76 g | 1,2% | 4,3% | 75 g |
| tuky | 0,1 g | 60 g | 0,2% | 0,7% | 50 g |
| sacharidy | 6,43 g | 211 g | 3% | 10,7% | 214 g |
| vláknina | 1,8 g | 20 g | 9% | 32,1% | 20 g |
| voda | 91,87 g | 2400 g | 3,8% | 13,6% | 2418 g |
| popol | 0,7 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín B1, tiamín | 0,04 mg | 1,5 mg | 2,7% | 9,6% | 1 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,03 mg | 1,8 mg | 1,7% | 6,1% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 11,1 mg | 500 mg | 2,2% | 7,9% | 505 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,2 mg | 5 mg | 4% | 14,3% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,09 mg | 2 mg | 4,5% | 16,1% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 15 mcg | 400 mcg | 3,8% | 13,6% | 395 g |
| Vitamín C, askorbová | 21 mg | 90 mg | 23,3% | 83,2% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,03 mg | 15 mg | 0,2% | 0,7% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 0,1 ug | 120 mcg | 0,1% | 0,4% | 100 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,4 mg | 20 mg | 2% | 7,1% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 191 mg | 2500 mg | 7,6% | 27,1% | 2513 g |
| Vápenatý, Ca | 30 mg | 1000 mg | 3% | 10,7% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 11 mg | 400 mg | 2,8% | 10% | 393 g |
| Sodík, Na | 67 mg | 1300 mg | 5,2% | 18,6% | 1288 g |
| Fosfor, Ph | 27 mg | 800 mg | 3,4% | 12,1% | 794 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,3 mg | 18 mg | 1,7% | 6,1% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,134 mg | 2 mg | 6,7% | 23,9% | 2 g |
| Meď, Cu | 85 mcg | 1000 mcg | 8,5% | 30,4% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 4,6% | 54 g |
| Zinok, Zn | 0,27 mg | 12 mg | 2,3% | 8,2% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 3,8 g | max 100 g | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,024 g | ~ | |||
| valín | 0,03 g | ~ | |||
| histidín * | 0,014 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,036 g | ~ | |||
| leucín | 0,033 g | ~ | |||
| lyzín | 0,036 g | ~ | |||
| metionín | 0,011 g | ~ | |||
| treonín | 0,025 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,009 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,017 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,035 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,063 g | ~ | |||
| glycín | 0,025 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,13 g | ~ | |||
| proline | 0,026 g | ~ | |||
| serín | 0,029 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,013 g | ~ | |||
| cysteín | 0,005 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| fytosteroly | 7 mg | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,04 g | od 0,9 do 3,7 g | 4,4% | 15,7% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,012 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,3% | 1,1% | 4 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,011 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,01 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,001 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,006 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 16: 1 palmitolejovou | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,006 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,053 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,5% | 1,8% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,012 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,04 g | ~ |
energetická hodnota Kvaka, surový je 28 kcal.
- veľká = 183 g (51,2 kcal)
- stredná = 122 g (34,2 kcal)
- malá = 61 g (17,1 kcal)
- plátok = 15 g (4,2 kcal)
- pohár, kocky = 130 g (36,4 kcal)
- 0,5 šálky, kocky = 65 g (18,2 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 28 kcal | -% | |
| proteíny | 0,9 g | -% | |
| tuky | 0,1 g | -% | |
| sacharidy | 6,43 g | -% | |
| vláknina | 1,8 g | -% | |
| voda | 91,87 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Užitočné vlastnosti kvaka, surové
Kvaka, surový bohaté na vitamíny a minerály, ako je vitamín C - 23,3%
Ako užitočné kvaka, surový
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Paradajky červené, zrelé, varené
- Paradajky červené, zrelé, konzervy v paradajkovej šťave
- Paradajky červené, zrelé, konzervy, dusené
- Paradajky červené, zrelé, konzervované, s zelenej papriky
- Paradajková šťava so soľou, v konzervách
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno