Kalórie listy kvaka, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický obsah okrúhlice, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Listy kvaka, mrazené, nepripravený".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 21 kcal | 1684 kcal | 1,2% | 5,7% | 1750 |
| proteíny | 2,46 g | 76 g | 3,2% | 15,2% | 77 g |
| tuky | 0,19 g | 60 g | 0,3% | 1,4% | 63 g |
| sacharidy | 3,4g | 211 g | 1,6% | 7,6% | 213 g |
| vláknina | 2,4g | 20 g | 12% | 57,1% | 20 g |
| voda | 93,13 g | 2400 g | 3,9% | 18,6% | 2388 g |
| popol | 0,83 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 305 mcg | 900 mcg | 33,9% | 161,4% | 900 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0,044 mg | 1,5 mg | 2,9% | 13,8% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,088 mg | 1,8 mg | 4,9% | 23,3% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,123 mg | 5 mg | 2,5% | 11,9% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,074 mg | 2 mg | 3,7% | 17,6% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 41 mcg | 400 mcg | 10,3% | 49% | 398 g |
| Vitamín C, askorbová | 25,8 mg | 90 mg | 28,7% | 136,7% | 90 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,388 mg | 20 mg | 1,9% | 9% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 82 mg | 2500 mg | 3,3% | 15,7% | 2485 g |
| Vápenatý, Ca | 114 mg | 1000 mg | 11,4% | 54,3% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 18 mg | 400 mg | 4,5% | 21,4% | 400 g |
| Sodík, Na | 18 mg | 1300 mg | 1,4% | 6,7% | 1286 g |
| Fosfor, Ph | 24 mg | 800 mg | 3% | 14,3% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,63 mg | 18 mg | 9,1% | 43,3% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,22 mg | 2 mg | 11% | 52,4% | 2 g |
| Meď, Cu | 51 mcg | 1000 mcg | 5,1% | 24,3% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 7,6% | 56 g |
| Zinok, Zn | 0,16 mg | 12 mg | 1,3% | 6,2% | 12 g |
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,128 g | ~ | |||
| valín | 0,142 g | ~ | |||
| histidín * | 0,053 g | ~ | |||
| izoleucín | predstavujú 0,119 g | ~ | |||
| leucín | 0,185 g | ~ | |||
| lyzín | 0,141 g | ~ | |||
| metionín | 0,048 g | ~ | |||
| treonín | 0,115 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,037 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,121 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,147 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,234 g | ~ | |||
| glycín | 0,124 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,341 g | ~ | |||
| proline | 0,103 g | ~ | |||
| serín | 0,094 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,078 g | ~ | |||
| cysteín | 0,024 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,065 g | od 0,9 do 3,7 g | 7,2% | 34,3% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,023 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,5% | 2,4% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,032 g | max 18,7 g | |||
| 12 0 laurová | 0,001 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,026 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,004 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,012 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,5% | 12 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,005 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,007 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,088 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,8% | 3,8% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,023 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,065 g | ~ |
energetická hodnota Listy kvaka, mrazené, nepripravený je 21 kcal.
- obal (10 oz) = 284 g (59,6 kcal)
- Balíček (3 lb) = 1361 ° C (285,8 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 21 kcal | -% | |
| proteíny | 2,46 g | -% | |
| tuky | 0,19 g | -% | |
| sacharidy | 3,4g | -% | |
| vláknina | 2,4g | -% | |
| voda | 93,13 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERAL VLASTNOSTI okrúhlice s zelených, mrazené, nepripravený
Listy kvaka, mrazené, nepripravený bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 12%, vitamín A - 33,9%, vitamín C - 28,7%, vápnik - 11,4%, mangán - 11%
Ako užitočné okrúhlice, mrazené, nepripravený
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Paradajková omáčka s hubami, v konzervách
- Paradajková omáčka s cibuľou, konzervované
- Paradajková omáčka s bylinkami a syrom, v konzervách
- Paradajková omáčka s cibuľou, zeleným korením a zeler, v konzervách
- Rajská omáčka z vybraných rajčiny, konzervované
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno