Kalórií fazuľa, zelená, veľké, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií fazuľa, zelená, veľké, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Fazuľa, zelená, veľké, mrazené, tiež".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 106 kcal | 1684 kcal | 6,3% | 5,9% | 1683 |
| proteíny | 6,4g | 76 g | 8,4% | 7,9% | 76 g |
| tuky | 0,35 g | 60 g | 0,6% | 0,6% | 58 g |
| sacharidy | 19,83 g | 211 g | 9,4% | 8,9% | 211 g |
| vláknina | 5,5 g | 20 g | 27,5% | 25,9% | 20 g |
| voda | 72,05 g | 2400 g | 3% | 2,8% | 2402 g |
| popol | 1,37 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 11 mcg | 900 mcg | 1,2% | 1,1% | 917 g |
| beta karotén | 0,134 mg | 5 mg | 2,7% | 2,5% | 5 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0,092 mg | 1,5 mg | 6,1% | 5,8% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,067 mg | 1,8 mg | 3,7% | 3,5% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 37,6 mg | 500 mg | 7,5% | 7,1% | 501 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,191 mg | 5 mg | 3,8% | 3,6% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,136 mg | 2 mg | 6,8% | 6,4% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 32 mcg | 400 mcg | 8% | 7,5% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 19.3 mg | 90 mg | 21,4% | 20,2% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,72 mg | 15 mg | 4,8% | 4,5% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 5,3g | 120 mcg | 4,4% | 4,2% | 120 g |
| Vitamín PP, NIE | 1,187 mg | 20 mg | 5,9% | 5,6% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 478 mg | 2500 mg | 19,1% | 18% | 2503 g |
| Vápenatý, Ca | 24 mg | 1000 mg | 2,4% | 2,3% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 38 mg | 400 mg | 9,5% | 9% | 400 g |
| Sodík, Na | 58 mg | 1300 mg | 4,5% | 4,2% | 1289 g |
| Fosfor, Ph | 74 mg | 800 mg | 9,3% | 8,8% | 796 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,51 mg | 18 mg | 8,4% | 7,9% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0.345 mg | 2 mg | 17,3% | 16,3% | 2 g |
| Meď, Cu | 62 mcg | 1000 mcg | 6,2% | 5,8% | 1000 g |
| Selén, Se | 1,7 g | 55 mcg | 3,1% | 2,9% | 55 g |
| Zinok, Zn | 0,49 mg | 12 mg | 4,1% | 3,9% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,39 g | max 100 g | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,428 g | ~ | |||
| valín | 0,399 g | ~ | |||
| histidín * | 0,217 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,412 g | ~ | |||
| leucín | 0,503 g | ~ | |||
| lyzín | 0,423 g | ~ | |||
| metionín | 0,063 g | ~ | |||
| treonín | 0,271 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,084 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,315 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,243 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,687 g | ~ | |||
| glycín | 0,256 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,824 g | ~ | |||
| proline | 0,095 g | ~ | |||
| serín | 0,399 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,206 g | ~ | |||
| cysteín | 0,078 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,056 g | od 0,9 do 3,7 g | 6,2% | 5,8% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,116 g | od 4,7 do 16,8 g | 2,5% | 2,4% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,081 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,071 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,009 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,021 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,1% | 21 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,021 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,172 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,5% | 1,4% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,116 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,056 g | ~ |
energetická hodnota Fazuľa, zelená, veľké, mrazené, tiež je 106 kcal.
- 0,5 šálky = 80 g (84,8 kcal)
- obal (10 oz) = 284 g (301 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 106 kcal | -% | |
| proteíny | 6,4g | -% | |
| tuky | 0,35 g | -% | |
| sacharidy | 19,83 g | -% | |
| vláknina | 5,5 g | -% | |
| voda | 72,05 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERAL vlastnosti fazuľa, zelená, veľké, mrazené, nepripravený
Fazuľa, zelená, veľké, mrazené, tiež bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 27,5%, vitamín C - 21,4%, draselný - 19,1%, mangán - 17,3%
Užitočnejšie než lima fazuľa, zelená, veľké, mrazené, tiež
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Špargľa, konzervy, suchý produkt bez marinády
- Špargľa, mrazené, tiež
- Špargľa, mrazené, varené, bez soli
- Čínski horké tekvice, listy, surový
- Čínsky horká tekvica, listy, varené, bez soli
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno