Kalórií fazuľa, zelená, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Fazuľa, zelená, mrazené, tiež".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	170 kcal	1684 kcal	10,1%	5,9%	1683
proteíny	9,8 g	76 g	12,9%	7,6%	76 g
tuky	0,5 g	60 g	0,8%	0,5%	63 g
sacharidy	32,5 g	211 g	15,4%	9,1%	211 g
vláknina	5,7 g	20 g	28,5%	16,8%	20 g
voda	55,8 g	2400 g	2,3%	1,4%	2426 g
popol	1,4 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,34 mg	1,5 mg	22,7%	13,4%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,12 mg	1,8 mg	6,7%	3,9%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,302 mg	5 mg	6%	3,5%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,215 mg	2 mg	10,8%	6,4%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	50 mcg	400 mcg	12,5%	7,4%	400 g
Vitamín C, askorbová	1 mg	90 mg	1,1%	0,6%	91 g
Vitamín PP, NIE	0,7 mg	20 mg	3,5%	2,1%	20 g
macronutrients
Draselný, K	756 mg	2500 mg	30,2%	17,8%	2503 g
Vápenatý, Ca	58 mg	1000 mg	5,8%	3,4%	1000 g
Horčík, Mg	60 mg	400 mg	15%	8,8%	400 g
Sodík, Na	92 mg	1300 mg	7,1%	4,2%	1296 g
Fosfor, Ph	117 mg	800 mg	14,6%	8,6%	801 g
stopové prvky
Železo, Fe	3 mg	18 mg	16,7%	9,8%	18 g
Mangánu, Mn	0,546 mg	2 mg	27,3%	16,1%	2 g
Meď, Cu	98 mcg	1000 mcg	9,8%	5,8%	1000 g
Selén, Se	1,5 g	55 mcg	2,7%	1,6%	56 g
Zinok, Zn	0,77 mg	12 mg	6,4%	3,8%	12 g
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,186 g	od 0,9 do 3,7 g	20,7%	12,2%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,105 g	od 4,7 do 16,8 g	2,2%	1,3%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,061 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,054 g	~
18: 0 stearová	0,007 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,037 g	od 18,8 do 48,8 g	0,2%	0,1%	19 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,037 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,291 g	od 11,2 do 20,6 g	2,6%	1,5%	11 g
18: 2 linolová	0,105 g	~
18: 3 linolénová	0,186 g	~

energetická hodnota Fazuľa, zelená, mrazené, tiež 170 kcal.

Obal (10 oz) = 284 ° C (482,8 kcal)
0333 obal (10 oz) = 94 g (159,8 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	170 kcal	-%
	proteíny	9,8 g	-%
	tuky	0,5 g	-%
	sacharidy	32,5 g	-%
	vláknina	5,7 g	-%
	voda	55,8 g	-%

Pridajte fazuľu, zelené, mrazené, tiež do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI fazuľa, zelená, mrazené, nepripravený

Fazuľa, zelená, mrazené, tiež bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 28,5%, vitamín B1 - 22,7%, B9 vitamínu - 12,5%, draslíka - 30,2%, Mg - 15% fosforu - 14,6% , železo - 16,7%, mangán - 27,3%

Užitočnejšie než fazuľa, zelená, mrazené, tiež

vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Bambusové výhonky, predpripravený, suchý produkt bez marinády
Fazuľa, zrelé, naklíčené, surový
Fazuľa, zrelé, naklíčené, varené bez soli
Fazuľa, zelená, surový
Fazuľa, zelená, varený, bez soli

Tagy: Fazuľa, zelená, mrazené, tiež kalorický obsah 170 kcal, chemické zloženie, nutričnú hodnotu, vitamíny, minerálne látky, ako užitočných fazuľa, zelené, mrazené, tiež, kalórií, živín, prospešné vlastnosti fazuľa, zelené, mrazených, tepelne neupravené

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno