Kalórií fazuľa, zelené, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií fazuľa, zelené, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Fazuľa, zelená, mrazené, varené, bez soli".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 162 kcal | 1684 kcal | 9,6% | 5,9% | 1688 |
proteíny | 9,31 g | 76 g | 12,3% | 7,6% | 76 g |
tuky | 0,48 g | 60 g | 0,8% | 0,5% | 60 g |
sacharidy | 30,88 g | 211 g | 14,6% | 9% | 212 g |
vláknina | 8,6 g | 20 g | 43% | 26,5% | 20 g |
voda | 58,01 g | 2400 g | 2,4% | 1,5% | 2417 g |
popol | 1,33 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín B1, tiamín | 0,274 mg | 1,5 mg | 18,3% | 11,3% | 1 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,108 mg | 1,8 mg | 6% | 3,7% | 2 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,258 mg | 5 mg | 5,2% | 3,2% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,194 mg | 2 mg | 9,7% | 6% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 34 mcg | 400 mcg | 8,5% | 5,2% | 400 g |
Vitamín C, askorbová | 0,7 mg | 90 mg | 0,8% | 0,5% | 88 g |
Vitamín PP, NIE | 0,632 mg | 20 mg | 3,2% | 2% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 646 mg | 2500 mg | 25,8% | 15,9% | 2504 g |
Vápenatý, Ca | 52 mg | 1000 mg | 5,2% | 3,2% | 1000 g |
Horčík, Mg | 54 mg | 400 mg | 13,5% | 8,3% | 400 g |
Sodík, Na | 83 mg | 1300 mg | 6,4% | 4% | 1297 g |
Fosfor, Ph | 100 mg | 800 mg | 12,5% | 7,7% | 800 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 2,71 mg | 18 mg | 15,1% | 9,3% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,493 mg | 2 mg | 24,7% | 15,2% | 2 g |
Meď, Cu | 88 mcg | 1000 mcg | 8,8% | 5,4% | 1000 g |
Selén, Se | 1,4 mcg | 55 mcg | 2,5% | 1,5% | 56 g |
Zinok, Zn | 0,69 mg | 12 mg | 5,8% | 3,6% | 12 g |
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,177 g | od 0,9 do 3,7 g | 19,7% | 12,2% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,099 g | od 4,7 do 16,8 g | 2,1% | 1,3% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,058 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,051 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,006 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,035 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,1% | 18 g |
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,035 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,276 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,5% | 1,5% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,099 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,177 g | ~ |
energetická hodnota Fazuľa, zelená, mrazené, varené, bez soli je 162 kcal.
- Obal (10 oz) výťažky = 284 ° C (460,1 kcal)
- 0,333 balíček (10 oz) výťažky = 94 g (152,3 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 162 kcal | -% | |
proteíny | 9,31 g | -% | |
tuky | 0,48 g | -% | |
sacharidy | 30,88 g | -% | |
vláknina | 8,6 g | -% | |
voda | 58,01 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERÁLNE VLASTNOSTI fazuľa, zelená, mrazené, varené, bez soli
Užitočnejšie než fazuľa, zelená, mrazené, varené, bez soli
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Fazuľa, zrelé, naklíčené, surový
- Fazuľa, zrelé, naklíčené, varené bez soli
- Fazuľa, zelená, surový
- Fazuľa, zelená, varený, bez soli
- Fazuľa, zelená, v konzervách, štandardné balenie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórií fazuľa, zelená, veľké, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií fazuľa, zelená, veľké, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií fazuľa, malé, zelené, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie ostreľovanie fazuľa, zelené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie lúskanie fazule, zelená, konzervy, štandardné balenie. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie lúskanie fazule, zelená, konzervy, štandardné balenie, suché stavebný výrobok bez marinády.…
- Kalórie lúskanie fazule, zeleným, vlhka. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie lúskanie fazule, zelené, všetky odrody, mrazená, v surovom stave. Chemické zloženie a…
- Kalórie lúskanie fazule, zelené, všetky odrody, mrazené, varené v mikorovolnovoy rúry. Chemické…
- Kalórie lúskanie fazule, zelená, varené, mrazené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií brokolica, sekané, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Zelenina a rastlinné produkty. Tabuľka kalorické potraviny.
- Kalorický hyacint fazuľa, nezrelé obilie, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie cibule, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický sladká paprika, strih, zelená, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalorický sladká paprika, strih, zelená, mrazené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórií okrúhlice, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické štvorcových hrášok, zelené, varené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií fazuľa zrelé naklíčené semená, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické ostreľovanie fazuľa, zelené, konzervované, bez prídavku soli. Chemické zloženie a…
- Kalorický ostreľovanie fazuľa, zelené, konzervy, bez pridania soli, suchého produktu bez nálevu.…