Kalórií mrkva, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický obsah Mrkva, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Mrkva, mrazené, tiež".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 36 kcal | 1684 kcal | 2,1% | 5,8% | 1714 |
| proteíny | 0,78 g | 76 g | 1% | 2,8% | 78 g |
| tuky | 0,46 g | 60 g | 0,8% | 2,2% | 58 g |
| sacharidy | 7,9 g | 211 g | 3,7% | 10,3% | 214 g |
| vláknina | 3,3 g | 20 g | 16,5% | 45,8% | 20 g |
| voda | 90,04 g | 2400 g | 3,8% | 10,6% | 2369 g |
| popol | 0,83 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 710 mcg | 900 mcg | 78,9% | 219,2% | 900 g |
| alfa-karotén | 2958 mcg | ~ | |||
| beta karotén | 7,047 mg | 5 mg | 140,9% | 391,4% | 5 g |
| lykopén | 1 g | ~ | |||
| Luteín + zeaxantín | 218 mcg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,044 mg | 1,5 mg | 2,9% | 8,1% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,037 mg | 1,8 mg | 2,1% | 5,8% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 7,5 mg | 500 mg | 1,5% | 4,2% | 500 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,187 mg | 5 mg | 3,7% | 10,3% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,095 mg | 2 mg | 4,8% | 13,3% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 10 mcg | 400 mcg | 2,5% | 6,9% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 2,5 mg | 90 mg | 2,8% | 7,8% | 89 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,57 mg | 15 mg | 3,8% | 10,6% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 17,6 g | 120 mcg | 14,7% | 40,8% | 120 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,464 mg | 20 mg | 2,3% | 6,4% | 20 g |
| betaín | 0,3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 235 mg | 2500 mg | 9,4% | 26,1% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 36 mg | 1000 mg | 3,6% | 10% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 8,3% | 400 g |
| Sodík, Na | 68 mg | 1300 mg | 5,2% | 14,4% | 1308 g |
| Fosfor, Ph | 33 mg | 800 mg | 4,1% | 11,4% | 805 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,44 mg | 18 mg | 2,4% | 6,7% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,171 mg | 2 mg | 8,6% | 23,9% | 2 g |
| Meď, Cu | 74 mcg | 1000 mcg | 7,4% | 20,6% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 3,6% | 54 g |
| Zinok, Zn | 0,33 mg | 12 mg | 2,8% | 7,8% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Škrob a dextrín | 0,26 g | ~ | |||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 4,76 g | max 100 g | |||
| Glukóza (dextróza) | 0,4 g | ~ | |||
| sacharóza | 4,05 g | ~ | |||
| fruktóza | 0,31 g | ~ | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,045 g | ~ | |||
| valín | 0,046 g | ~ | |||
| histidín * | 0,017 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,043 g | ~ | |||
| leucín | 0,045 g | ~ | |||
| lyzín | 0,042 g | ~ | |||
| metionín | 0,007 g | ~ | |||
| treonín | 0,04 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,011 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,034 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,062 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,144 g | ~ | |||
| glycín | 0,031 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,212 g | ~ | |||
| proline | 0,03 g | ~ | |||
| serín | 0,036 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,021 g | ~ | |||
| cysteín | 0,009 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,017 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,9% | 5,3% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,247 g | od 4,7 do 16,8 g | 5,3% | 14,7% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,047 g | max 18,7 g | |||
| 12 0 laurová | 0,003 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,041 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,001 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,014 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,3% | 14 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,004 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,01 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,263 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,3% | 6,4% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,247 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,017 g | ~ |
energetická hodnota Mrkva, mrazené, tiež je 36 kcal.
- Obal (10 oz) = 284 ° C (102,2 kcal)
- 0,5 cup plátky = 64 m (23 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 36 kcal | -% | |
| proteíny | 0,78 g | -% | |
| tuky | 0,46 g | -% | |
| sacharidy | 7,9 g | -% | |
| vláknina | 3,3 g | -% | |
| voda | 90,04 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Užitočné vlastnosti mrkvy, mrazené, nepripravený
Mrkva, mrazené, tiež bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vlákniny - 16,5%, vitamín A - 78,9%, beta-karotén - 140,9%, vitamín K - 14,7%
Ako užitočné mrkva, mrazené, tiež
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Kel, varené bez soli
- Red čele kapusta, surové
- Red čele kapusta, varené, bez soli
- Kapusta, surový
- Kel, varené bez soli
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno