Kalorický kukurica, kukurica žltá rez z tyče, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Kukurica, kukurica žltá rez z tyče, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Kukurica, kukurica žltá rez z tyče, mrazené, tiež".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 88 kcal | 1684 kcal | 5,2% | 5,9% | 1692 |
| proteíny | 3,02 g | 76 g | 4% | 4,5% | 76 g |
| tuky | 0,78 g | 60 g | 1,3% | 1,5% | 60 g |
| sacharidy | 20,71 g | 211 g | 9,8% | 11,1% | 211 g |
| vláknina | 2,1 g | 20 g | 10,5% | 11,9% | 20 g |
| voda | 75 g | 2400 g | 3,1% | 3,5% | 2419 g |
| popol | 0,48 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 10 mcg | 900 mcg | 1,1% | 1,3% | 909 g |
| alfa-karotén | 17 mcg | ~ | |||
| beta karotén | 0,049 mg | 5 mg | 1% | 1,1% | 5 g |
| beta-kryptoxantíny | 120 mcg | ~ | |||
| Luteín + zeaxantín | 672 mcg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,083 mg | 1,5 mg | 5,5% | 6,3% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,068 mg | 1,8 mg | 3,8% | 4,3% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 24 mg | 500 mg | 4,8% | 5,5% | 500 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,361 mg | 5 mg | 7,2% | 8,2% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,168 mg | 2 mg | 8,4% | 9,5% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 36 mcg | 400 mcg | 9% | 10,2% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 6,4 mg | 90 mg | 7,1% | 8,1% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,08 mg | 15 mg | 0,5% | 0,6% | 16 g |
| gama-tokoferol | 0,15 mg | ~ | |||
| Vitamín K, fylochinon | 0,3 mcg | 120 mcg | 0,3% | 0,3% | 100 g |
| Vitamín PP, NIE | 1,739 mg | 20 mg | 8,7% | 9,9% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 213 mg | 2500 mg | 8,5% | 9,7% | 2506 g |
| Vápenatý, Ca | 4 mg | 1000 mg | 0,4% | 0,5% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 18 mg | 400 mg | 4,5% | 5,1% | 400 g |
| Sodík, Na | 3 mg | 1300 mg | 0,2% | 0,2% | 1500 g |
| Fosfor, Ph | 70 mg | 800 mg | 8,8% | 10% | 795 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,42 mg | 18 mg | 2,3% | 2,6% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,123 mg | 2 mg | 6,2% | 7% | 2 g |
| Meď, Cu | 36 mcg | 1000 mcg | 3,6% | 4,1% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 1,5% | 54 g |
| Fluór, F | 14,6 g | 4.000 ug | 0,4% | 0,5% | 3650 g |
| Zinok, Zn | 0,38 mg | 12 mg | 3,2% | 3,6% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Škrob a dextrín | 15,1 g | ~ | |||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 2,5 g | max 100 g | |||
| Glukóza (dextróza) | 0,38 g | ~ | |||
| sladový cukor | 0,17 g | ~ | |||
| sacharóza | 1,65 g | ~ | |||
| fruktóza | 0,3 g | ~ | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,122 g | ~ | |||
| valín | 0,137 g | ~ | |||
| histidín * | 0,079 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,092 g | ~ | |||
| leucín | 0,363 g | ~ | |||
| lyzín | 0,274 g | ~ | |||
| metionín | 0,067 g | ~ | |||
| treonín | 0,088 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,027 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,135 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,236 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,205 g | ~ | |||
| glycín | 0,106 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,577 g | ~ | |||
| proline | 0,366 g | ~ | |||
| serín | 0,162 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,113 g | ~ | |||
| cysteín | 0,045 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,011 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,2% | 1,4% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,355 g | od 4,7 do 16,8 g | 7,6% | 8,6% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | predstavujú 0,119 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,112 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,007 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,227 g | od 18,8 do 48,8 g | 1,2% | 1,4% | 19 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,227 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,366 g | od 11,2 do 20,6 g | 3,3% | 3,8% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,355 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,011 g | ~ |
energetická hodnota Kukurica, kukurica žltá rez z tyče, mrazené, tiež je 88 kcal.
- šálka = 136 g (119,7 kcal)
- balenie = 284 ° C (249,9 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 88 kcal | -% | |
| proteíny | 3,02 g | -% | |
| tuky | 0,78 g | -% | |
| sacharidy | 20,71 g | -% | |
| vláknina | 2,1 g | -% | |
| voda | 75 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Užitočné vlastnosti kukurica, žltá kukurica s brúsenými ROD, mrazené, tiež
Kukurica, kukurica žltá rez z tyče, mrazené, tiež bohaté na vitamíny a minerály, ako sú:
Užitočná Kukurica, kukurica žltá rez z tyče, mrazené, tiež
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Pažítka, pažítka, surové
- Chrysanthemum korunovaný surová
- Chrysanthemum korunovaný, varený, bez soli
- kapustový šalát domáci
- Kale, surový
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno