Kalorický kukurica, žltá, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie kukurica, žltá, varí sa soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Kukurica, žltá, varené so soľou".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 96 kcal | 1684 kcal | 5,7% | 5,9% | 1684 g |
| proteíny | 3,41 g | 76 g | 4,5% | 4,7% | 76 g |
| tuky | 1,5 g | 60 g | 2,5% | 2,6% | 60 g |
| sacharidy | 20,98 g | 211 g | 9,9% | 10,3% | 212 g |
| vláknina | 2,4g | 20 g | 12% | 12,5% | 20 g |
| voda | 73,41 g | 2400 g | 3,1% | 3,2% | 2368 g |
| popol | 0,71 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 13 mcg | 900 mcg | 1,4% | 1,5% | 929 g |
| alfa-karotén | 23 mcg | ~ | |||
| beta karotén | 0,066 mg | 5 mg | 1,3% | 1,4% | 5 g |
| beta-kryptoxantíny | 161 mcg | ~ | |||
| Luteín + zeaxantín | 906 mcg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,093 mg | 1,5 mg | 6,2% | 6,5% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,057 mg | 1,8 mg | 3,2% | 3,3% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 29.1 mg | 500 mg | 5,8% | 6% | 502 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,792 mg | 5 mg | 15,8% | 16,5% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,139 mg | 2 mg | 7% | 7,3% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 23 mcg | 400 mcg | 5,8% | 6% | 397 g |
| Vitamín C, askorbová | 5,5 mg | 90 mg | 6,1% | 6,4% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,09 mg | 15 mg | 0,6% | 0,6% | 15 g |
| gama-tokoferol | 0,19 mg | ~ | |||
| Vitamín K, fylochinon | 0,4 g | 120 mcg | 0,3% | 0,3% | 133 g |
| Vitamín PP, NIE | 1.683 mg | 20 mg | 8,4% | 8,8% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 218 mg | 2500 mg | 8,7% | 9,1% | 2506 g |
| Vápenatý, Ca | 3 mg | 1000 mg | 0,3% | 0,3% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 26 mg | 400 mg | 6,5% | 6,8% | 400 g |
| Sodík, Na | 253 mg | 1300 mg | 19,5% | 20,3% | 1297 g |
| Fosfor, Ph | 77 mg | 800 mg | 9,6% | 10% | 802 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,45 mg | 18 mg | 2,5% | 2,6% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,167 mg | 2 mg | 8,4% | 8,8% | 2 g |
| Meď, Cu | 49 mcg | 1000 mcg | 4,9% | 5,1% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,2 mcg | 55 mcg | 0,4% | 0,4% | 50 g |
| Zinok, Zn | 0,62 mg | 12 mg | 5,2% | 5,4% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Škrob a dextrín | 7,17 g | ~ | |||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 4,54 g | max 100 g | |||
| Glukóza (dextróza) | 0,84 g | ~ | |||
| sladový cukor | 0,17 g | ~ | |||
| sacharóza | 2,74 g | ~ | |||
| fruktóza | 0,79 g | ~ | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,135 g | ~ | |||
| valín | 0,191 g | ~ | |||
| histidín * | 0,091 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,133 g | ~ | |||
| leucín | 0,358 g | ~ | |||
| lyzín | 0,141 g | ~ | |||
| metionín | 0,069 g | ~ | |||
| treonín | 0,133 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,023 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,155 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,304 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,252 g | ~ | |||
| glycín | 0,131 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,655 g | ~ | |||
| proline | 0,301 g | ~ | |||
| serín | 0,158 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,126 g | ~ | |||
| cysteín | 0,027 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,018 g | od 0,9 do 3,7 g | 2% | 2,1% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0586g | od 4,7 do 16,8 g | 12,5% | 13% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,197 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,185 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,012 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,374 g | od 18,8 do 48,8 g | 2% | 2,1% | 19 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,374 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,603 g | od 11,2 do 20,6 g | 5,4% | 5,6% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0586g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,018 g | ~ |
energetická hodnota Kukurica, žltá, varené so soľou je 96 kcal.
- ucho malý (5-1 / 2` na 6-1 / 2` dlhé) = 89 g (85,4 kcal)
- ucho stredný (6-3 / 4` na 7-1 / 2` dlhé) = 103 g (98,9 kcal)
- ušné veľký (7-3 / 4` na 9` dlhá) = 118 ° C (113,3 kcal)
- pohár rez = 164 ° C (157,4 kcal)
- detské ucho = 8 c (7,7 kcal)
- ucho, výťažok = 77 g (73,9 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 96 kcal | -% | |
| proteíny | 3,41 g | -% | |
| tuky | 1,5 g | -% | |
| sacharidy | 20,98 g | -% | |
| vláknina | 2,4g | -% | |
| voda | 73,41 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Užitočné vlastnosti kukurica, žltá, varené, so soľou
Kukurica, žltá, varené so soľou bohaté na vitamíny a minerály, ako sú: potraviny vlákien - 12%, vitamín B5 - 15,8%, na - 19,5%
Užitočná kukurica, žltá, varené so soľou
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Čínska kapusta (ne-Tsai), varené so soľou
- Artičok Spanish, varené so soľou
- Mrkva, varené so soľou
- Mrkva, konzervy, bez pridanej soli
- Mrkva, konzervy, vyčerpaný, bez pridania soli, suchého produktu bez marinády
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno