Kalorický kukurica, žltá, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Kukurica, žltá, surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	86 kcal	1684 kcal	5,1%	5,9%	1686
proteíny	3,27 g	76 g	4,3%	5%	76 g
tuky	1,35 g	60 g	2,3%	2,7%	59 g
sacharidy	18,7 g	211 g	8,9%	10,3%	210 g
vláknina	2 g	20 g	10%	11,6%	20 g
voda	76,05 g	2400 g	3,2%	3,7%	2377 g
popol	0,62 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	9 g	900 mcg	1%	1,2%	900 g
alfa-karotén	16 mcg	~
beta karotén	0,047 mg	5 mg	0,9%	1%	5 g
beta-kryptoxantíny	115 mcg	~
Luteín + zeaxantín	644 mcg	~
Vitamín B1, tiamín	0,155 mg	1,5 mg	10,3%	12%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,055 mg	1,8 mg	3,1%	3,6%	2 g
Vitamín B4, cholín	23 mg	500 mg	4,6%	5,3%	500 g
Vitamín B5, pantoténová	0,717 mg	5 mg	14,3%	16,6%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,093 mg	2 mg	4,7%	5,5%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	42 mcg	400 mcg	10,5%	12,2%	400 g
Vitamín C, askorbová	6,8 mg	90 mg	7,6%	8,8%	89 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,07 mg	15 mg	0,5%	0,6%	14 g
gama-tokoferol	0,15 mg	~
Vitamín K, fylochinon	0,3 mcg	120 mcg	0,3%	0,3%	100 g
Vitamín PP, NIE	1,77 mg	20 mg	8,9%	10,3%	20 g
macronutrients
Draselný, K	270 mg	2500 mg	10,8%	12,6%	2500 g
Vápenatý, Ca	2 mg	1000 mg	0,2%	0,2%	1000 g
Horčík, Mg	37 mg	400 mg	9,3%	10,8%	398 g
Sodík, Na	15 mg	1300 mg	1,2%	1,4%	1250 g
Fosfor, Ph	89 mg	800 mg	11,1%	12,9%	802 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,52 mg	18 mg	2,9%	3,4%	18 g
Mangánu, Mn	0,163 mg	2 mg	8,2%	9,5%	2 g
Meď, Cu	54 mcg	1000 mcg	5,4%	6,3%	1000 g
Selén, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	1,3%	55 g
Zinok, Zn	0,46 mg	12 mg	3,8%	4,4%	12 g
stráviteľných sacharidov
Škrob a dextrín	5,7 g	~
Mono- a di-sacharidy (cukry)	6,26 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	3,43 g	~
sacharóza	0,89 g	~
fruktóza	1,94 g	~
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,131 g	~
valín	0,185 g	~
histidín *	0,089 g	~
izoleucín	0,129 g	~
leucín	0,348 g	~
lyzín	0,137 g	~
metionín	0,067 g	~
treonín	0,129 g	~
tryptofán	0,023 g	~
fenylalanín	0,15 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,295 g	~
kyselina asparágová	0,244 g	~
glycín	0,127 g	~
kyselina glutámová	0,636 g	~
proline	0,292 g	~
serín	0,153 g	~
tyrozín	0,123 g	~
cysteín	0,026 g	~
mastné kyseliny
trans-tuky	0,007 g	max 1,9 g
mononenasýtené trans tuky	0,003 g	~
polynenasýtené trans tuky	0,004 g	~
Omega-3 mastné kyseliny	0,014 g	od 0,9 do 3,7 g	1,6%	1,9%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0469g	od 4,7 do 16,8 g	10%	11,6%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,325 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinovej	0,003 g	~
12 0 laurová	0,001 g	~
14: 0 myristová	0,001 g	~
15: 0 pentadekanová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,262 g	~
17: 0 Margarín	0,001 g	~
18: 0 stearová	0,045 g	~
20: 0 Arachova	0,007 g	~
24: 0 lignocerová	0,003 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,432 g	od 18,8 do 48,8 g	2,3%	2,7%	19 g
14: 1 myristolejová	0,002 g	~
16: 1 palmitolejovou	0,004 g	~
16: 1 cis	0,004 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,419 g	~
18: 1 cis	0,416 g	~
18: 1 trans	0,003 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,006 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,487 g	od 11,2 do 20,6 g	4,3%	5%	11 g
18: 2 linolová	0,472 g	~
18: 2 trans-izoméru nie je definované	0,004 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	0,468 g	~
18: 3 linolénová	0,014 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolénovej	0,014 g	~
20: 4 arachidonová	0,001 g	~

energetická hodnota Kukurica, žltá, surový je 86 kcal.

šálka = 154 g (132,4 kcal)
ucho, veľký (7-3 / 4` na 9` dlho) výťažky = 143 g (123 kcal)
ucho, stredné (6-3 / 4` na 7-1 / 2` dlhé) výťažky = 90 g (77,4 kcal)
ucho, malý (5-1 / 2` na 6-1 / 2` long) = C 73 (62,8 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	86 kcal	-%
	proteíny	3,27 g	-%
	tuky	1,35 g	-%
	sacharidy	18,7 g	-%
	vláknina	2 g	-%
	voda	76,05 g	-%

Pridajte kukurica, žltá, surový do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti kukuricou, žltá, surového

Kukurica, žltá, surový bohaté na vitamíny a minerály, ako sú: vitamín B5 - 14,3%, fosfor - o 11,1%

Užitočné ako kukurica, žltá, surového

vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Mangold, varené bez soli
Chayote (mexický uhorka), surový
Chayotes (mexickej uhorky), varené bez soli
Čakanka, surový
Čakanka, surový

Tagy: Kukurica, žltá, surový 86 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné kukurica, žlté, surové, kalórií, živín, prospešných vlastností kukuricou, žltá, surový

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno