Kalorický kukurica, žltá kukurica na webe, mrazené, nepripravený. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický kukurica, žltá kukurica na webe, mrazené, nepripravený. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Kukurica, žltá kukurica na webe, mrazené, nepripravený".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 98 kcal | 1684 kcal | 5,8% | 5,9% | 1690 |
| proteíny | 3,28 g | 76 g | 4,3% | 4,4% | 76 g |
| tuky | 0,78 g | 60 g | 1,3% | 1,3% | 60 g |
| sacharidy | 23,5 g | 211 g | 11,1% | 11,3% | 212 g |
| vláknina | 2,8 g | 20 g | 14% | 14,3% | 20 g |
| voda | 71,79 g | 2400 g | 3% | 3,1% | 2393 g |
| popol | 0,65 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 12 mcg | 900 mcg | 1,3% | 1,3% | 923 g |
| alfa-karotén | 21 mcg | ~ | |||
| beta karotén | 0,061 mg | 5 mg | 1,2% | 1,2% | 5 g |
| beta-kryptoxantíny | 149 mcg | ~ | |||
| Luteín + zeaxantín | 897 mcg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,103 mg | 1,5 mg | 6,9% | 7% | 1 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,088 mg | 1,8 mg | 4,9% | 5% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,293 mg | 5 mg | 5,9% | 6% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,179 mg | 2 mg | 9% | 9,2% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 40 mcg | 400 mcg | 10% | 10,2% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 7,2 mg | 90 mg | 8% | 8,2% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,09 mg | 15 mg | 0,6% | 0,6% | 15 g |
| gama-tokoferol | 0,17 mg | ~ | |||
| Vitamín K, fylochinon | 0,4 g | 120 mcg | 0,3% | 0,3% | 133 g |
| Vitamín PP, NIE | 1,681 mg | 20 mg | 8,4% | 8,6% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 294 mg | 2500 mg | 11,8% | 12% | 2492 g |
| Vápenatý, Ca | 4 mg | 1000 mg | 0,4% | 0,4% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 32 mg | 400 mg | 8% | 8,2% | 400 g |
| Sodík, Na | 5 mg | 1300 mg | 0,4% | 0,4% | 1250 g |
| Fosfor, Ph | 87 mg | 800 mg | 10,9% | 11,1% | 798 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,68 mg | 18 mg | 3,8% | 3,9% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,158 mg | 2 mg | 7,9% | 8,1% | 2 g |
| Meď, Cu | 51 mcg | 1000 mcg | 5,1% | 5,2% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,8 g | 55 mcg | 1,5% | 1,5% | 53 g |
| Zinok, Zn | 0,7 mg | 12 mg | 5,8% | 5,9% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 3,78 g | max 100 g | |||
| Glukóza (dextróza) | 0,59 g | ~ | |||
| sladový cukor | 0,21 g | ~ | |||
| sacharóza | 2,41 g | ~ | |||
| fruktóza | 0,56 g | ~ | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,133 g | ~ | |||
| valín | 0,188 g | ~ | |||
| histidín * | 0,09 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,132 g | ~ | |||
| leucín | 0,354 g | ~ | |||
| lyzín | 0,139 g | ~ | |||
| metionín | 0,068 g | ~ | |||
| treonín | 0,132 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,023 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,152 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,3 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,248 g | ~ | |||
| glycín | 0,129 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,647 g | ~ | |||
| proline | 0,297 g | ~ | |||
| serín | 0,156 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,125 g | ~ | |||
| cysteín | 0,027 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,011 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,2% | 1,2% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,356 g | od 4,7 do 16,8 g | 7,6% | 7,8% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,12 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,112 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,007 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,228 g | od 18,8 do 48,8 g | 1,2% | 1,2% | 19 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,228 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,367 g | od 11,2 do 20,6 g | 3,3% | 3,4% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,356 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,011 g | ~ |
energetická hodnota Kukurica, žltá kukurica na webe, mrazené, nepripravený je 98 kcal.
- ucho, výťažok = 125 g (122,5 kcal)
- 0,5 šálky jadra = 82 g (80,4 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 98 kcal | -% | |
| proteíny | 3,28 g | -% | |
| tuky | 0,78 g | -% | |
| sacharidy | 23,5 g | -% | |
| vláknina | 2,8 g | -% | |
| voda | 71,79 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Užitočné vlastnosti kukurica, žlté, obilia na webe, mrazený, nepripravený
Kukurica, žltá kukurica na webe, mrazené, nepripravený bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 14%, draslíka - 11,8%
Užitočnejšie než kukurica, žltá kukurica na webe, mrazené, nepripravený
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Chrysanthemum korunovaný, varený, bez soli
- kapustový šalát domáci
- Kale, surový
- Kel, varené bez soli
- Kale, sekané, mrazené, tiež
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno