Kalórie zelené fazuľky, varený, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie Zelené fazuľky, varený, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Fazuľové struky, varené bez soli".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	47 kcal	1684 kcal	2,8%	6%	1679
proteíny	2,53 g	76 g	3,3%	7%	77 g
tuky	0,1 g	60 g	0,2%	0,4%	50 g
sacharidy	9,18 g	211 g	4,4%	9,4%	209 g
voda	87,47 g	2400 g	3,6%	7,7%	2430 g
popol	0,73 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	23 mcg	900 mcg	2,6%	5,5%	885 g
Vitamín B1, tiamín	0,085 mg	1,5 mg	5,7%	12,1%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,099 mg	1,8 mg	5,5%	11,7%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,051 mg	5 mg	1%	2,1%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,024 mg	2 mg	1,2%	2,6%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	45 mcg	400 mcg	11,3%	24%	398 g
Vitamín C, askorbová	16,2 mg	90 mg	18%	38,3%	90 g
Vitamín PP, NIE	0,63 mg	20 mg	3,2%	6,8%	20 g
macronutrients
Draselný, K	290 mg	2500 mg	11,6%	24,7%	2500 g
Vápenatý, Ca	44 mg	1000 mg	4,4%	9,4%	1000 g
Horčík, Mg	42 mg	400 mg	10,5%	22,3%	400 g
Sodík, Na	4 mg	1300 mg	0,3%	0,6%	1333 g
Fosfor, Ph	57 mg	800 mg	7,1%	15,1%	803 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,98 mg	18 mg	5,4%	11,5%	18 g
Mangánu, Mn	0,201 mg	2 mg	10,1%	21,5%	2 g
Meď, Cu	47 mcg	1000 mcg	4,7%	10%	1000 g
Selén, Se	1,5 g	55 mcg	2,7%	5,7%	56 g
Zinok, Zn	0,36 mg	12 mg	3%	6,4%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,177 g	~
valín	0,146 g	~
histidín *	0,082 g	~
izoleucín	0,135 g	~
leucín	0,18 g	~
lyzín	0,166 g	~
metionín	0,036 g	~
treonín	0,094 g	~
tryptofán	0,029 g	~
fenylalanín	0,139 g	~
neesenciálne aminokyseliny
tyrozín	0,103 g	~
cysteín	0,038 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,017 g	od 0,9 do 3,7 g	1,9%	4%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,024 g	od 4,7 do 16,8 g	0,5%	1,1%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,026 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,021 g	~
18: 0 stearová	0,003 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,009 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,005 g	~
22: 1 kyseliny erukovej (omega-9)	0,003 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,042 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0,9%	11 g
18: 2 linolová	0,024 g	~
18: 3 linolénová	0,017 g	~

energetická hodnota Fazuľové struky, varené bez soli 47 kcal.

cup plátky = 104 g (48,9 kcal)
Pod = 14 gramov (6,6 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	47 kcal	-%
	proteíny	2,53 g	-%
	tuky	0,1 g	-%
	sacharidy	9,18 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	87,47 g	-%

Pridajte zelené fazuľky, varený, bez soli v potravinárskom denníku

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI zelené fazuľky, varený, bez soli

Fazuľové struky, varené bez soli bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: administratívne B9 vitamínové - 11,3%, vitamín C - 18% draselný - 11,6%

Užitočnejšie než Zelené fazuľky, varený, bez soli

vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Kukurica, žltá, konzervy, vákuové balenie alebo štandardný
Kukurica, kukurica žltá rez z tyče, mrazené, tiež
Kukurica, žltá kukurica, rez od tyče, mrazené, varené bez soli
Kukurica, žltá kukurica na webe, mrazené, nepripravený
Kukurica, žltá kukurica na tyči, mrazený, varené bez soli

Tagy: Fazuľové struky, varené bez soli 47 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerály, ako užitočných Zelené fazuľky, varený, bez soli, kalórií, živín, prospešných vlastností Zelené fazuľky, varený, bez soli

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno