Kalórie cowpea listy, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie cowpea listy, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Cowpea listy, varené, bez soli".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 22 kcal | 1684 kcal | 1,3% | 5,9% | 1692 |
proteíny | 4,67 g | 76 g | 6,1% | 27,7% | 77 g |
tuky | 0,1 g | 60 g | 0,2% | 0,9% | 50 g |
sacharidy | 2,8 g | 211 g | 1,3% | 5,9% | 215 g |
voda | 91,3 g | 2400 g | 3,8% | 17,3% | 2403 g |
popol | 1,13 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 29 mcg | 900 mcg | 3,2% | 14,5% | 906 g |
Vitamín B1, tiamín | 0,256 mg | 1,5 mg | 17,1% | 77,7% | 1 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,142 mg | 1,8 mg | 7,9% | 35,9% | 2 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,046 mg | 5 mg | 0,9% | 4,1% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,135 mg | 2 mg | 6,8% | 30,9% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 60 mcg | 400 mcg | 15% | 68,2% | 400 g |
Vitamín C, askorbová | 18,4 mg | 90 mg | 20,4% | 92,7% | 90 g |
Vitamín PP, NIE | 1.008 mg | 20 mg | 5% | 22,7% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 351 mg | 2500 mg | 14% | 63,6% | 2507 g |
Vápenatý, Ca | 69 mg | 1000 mg | 6,9% | 31,4% | 1000 g |
Horčík, Mg | 62 mg | 400 mg | 15,5% | 70,5% | 400 g |
Sodík, Na | 6 mg | 1300 mg | 0,5% | 2,3% | 1200 g |
Fosfor, Ph | 42 mg | 800 mg | 5,3% | 24,1% | 792 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 1,09 mg | 18 mg | 6,1% | 27,7% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,412 mg | 2 mg | 20,6% | 93,6% | 2 g |
Meď, Cu | 154 mcg | 1000 mcg | 15,4% | 70% | 1000 g |
Selén, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 7,3% | 56 g |
Zinok, Zn | 0,24 mg | 12 mg | 2% | 9,1% | 12 g |
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,017 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,9% | 8,6% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,024 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,5% | 2,3% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,026 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,021 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,003 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,009 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,005 g | ~ | |||
22: 1 kyseliny erukovej (omega-9) | 0,003 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,042 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 1,8% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,024 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,017 g | ~ |
energetická hodnota Cowpea listy, varené, bez soli je 22 kcal.
- šálkou, nasekané = 53 g (11,7 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 22 kcal | -% | |
proteíny | 4,67 g | -% | |
tuky | 0,1 g | -% | |
sacharidy | 2,8 g | -% | |
vláknina | 0 g | -% | |
voda | 91,3 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERAL VLASTNOSTI cowpea listy, varené, bez soli
Ako užitočné cowpea listy, varené, bez soli
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Kukurica, žltá kukurica, rez od tyče, mrazené, varené bez soli
- Kukurica, žltá kukurica na webe, mrazené, nepripravený
- Kukurica, žltá kukurica na tyči, mrazený, varené bez soli
- Kukurica, žltá, celé zrná, mrazené, varené v mikrovlnnej rúre
- Kukurica s červenej a zelenej papriky, v konzervách
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie cowpea (čiernooký hrach), nezrelé obilie, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Zelenina a rastlinné produkty. Tabuľka kalorické potraviny.
Kalórie cowpea mladé struky sa semenami, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický cowpea (Vigny), nezrelé obilie, mrazené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná…
Kalorický cowpea (Vigny), nezrelé obilie, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie cowpea mladé struky sa semenami, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie cowpea listy, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie mladé listy púpavy, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie mladé listy púpavy, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie baklažán, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický tekvica (kalabasu), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie baklažán, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický tekvica (kalabasu), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie koreň zázvoru, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie čakanka, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický valcové tekvica (tekvica Mochalny), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie koreň, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie zimné melón, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Matice vody, konzervované. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorické štvorcových hrášok, zelené, varené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.