Kalórií tekvica veľkom rodil orech, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií tekvica veľkom rodil orech, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Veľký-rodil tekvica orech, mrazené, tiež".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 57 kcal | 1684 kcal | 3,4% | 6% | 1676 |
| proteíny | 1,76 g | 76 g | 2,3% | 4% | 77 g |
| tuky | 0,1 g | 60 g | 0,2% | 0,4% | 50 g |
| sacharidy | 14,41 g | 211 g | 6,8% | 11,9% | 212 g |
| vláknina | 1,3 g | 20 g | 6,5% | 11,4% | 20 g |
| voda | 82,5 g | 2400 g | 3,4% | 6% | 2426 g |
| popol | 1,23 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 240 mcg | 900 mcg | 26,7% | 46,8% | 899 g |
| alfa-karotén | 376 mcg | ~ | |||
| beta karotén | 1,904 mg | 5 mg | 38,1% | 66,8% | 5 g |
| beta-kryptoxantíny | 1564 mcg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,09 mg | 1,5 mg | 6% | 10,5% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,059 mg | 1,8 mg | 3,3% | 5,8% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,221 mg | 5 mg | 4,4% | 7,7% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,11 mg | 2 mg | 5,5% | 9,6% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 10,5% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 6,2 mg | 90 mg | 6,9% | 12,1% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 1,85 mg | 15 mg | 12,3% | 21,6% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 1,4 mcg | 120 mcg | 1,2% | 2,1% | 117 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,74 mg | 20 mg | 3,7% | 6,5% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 212 mg | 2500 mg | 8,5% | 14,9% | 2494 g |
| Vápenatý, Ca | 29 mg | 1000 mg | 2,9% | 5,1% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 14 mg | 400 mg | 3,5% | 6,1% | 400 g |
| Sodík, Na | 2 mg | 1300 mg | 0,2% | 0,4% | 1000 g |
| Fosfor, Ph | 22 mg | 800 mg | 2,8% | 4,9% | 786 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,88 mg | 18 mg | 4,9% | 8,6% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,248 mg | 2 mg | 12,4% | 21,8% | 2 g |
| Meď, Cu | 51 mcg | 1000 mcg | 5,1% | 8,9% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 2,3% | 54 g |
| Zinok, Zn | 0,17 mg | 12 mg | 1,4% | 2,5% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 2,83 g | max 100 g | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,098 g | ~ | |||
| valín | 0,076 g | ~ | |||
| histidín * | 0,033 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,069 g | ~ | |||
| leucín | 0,1 g | ~ | |||
| lyzín | 0,065 g | ~ | |||
| metionín | 0,022 g | ~ | |||
| treonín | 0,053 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,025 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,069 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,074 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,189 g | ~ | |||
| glycín | 0,065 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,308 g | ~ | |||
| proline | 0,063 g | ~ | |||
| serín | 0,069 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,059 g | ~ | |||
| cysteín | 0,015 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,026 g | od 0,9 do 3,7 g | 2,9% | 5,1% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,016 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,3% | 0,5% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,021 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,018 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,002 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,007 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,007 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,042 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 0,7% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,016 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,026 g | ~ |
energetická hodnota Veľký-rodil tekvica orech, mrazené, tiež 57 kcal.
- Balíček (12 oz) = 340 g (193,8 kcal)
- Balíček (4 lb) = 1814 ° C (1034 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 57 kcal | -% | |
| proteíny | 1,76 g | -% | |
| tuky | 0,1 g | -% | |
| sacharidy | 14,41 g | -% | |
| vláknina | 1,3 g | -% | |
| voda | 82,5 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERÁLNE VLASTNOSTI tekvicové veľkoplodých orech, mrazené, nepripravený
Veľký-rodil tekvica orech, mrazené, tiež bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín A - 26,7%, beta-karotén - 38,1%, vitamín E - 12,3%, mangán - 12,4%
Užitočnejšie než tekvica veľkoplodých orech, mrazené, tiež
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
- vitamín E má antioxidačné vlastnosti potrebné pre fungovanie gonád, srdcového svalu, to je univerzálny regulátor bunkových membrán. Pri nedostatku vitamínu E pozorovaná hemolýza, neurologické poruchy.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Cucurbita pepo, tekvica a rovný, v konzervách, bez soli
- Cucurbita pepo, tekvica a rovná, mrazené, tiež
- Cucurbita pepo, tekvica a rovná, mrazené, varené, bez soli
- Cucurbita pepo plátky surovej
- Cucurbita pepo plátky, varené, bez soli
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno