Kalórií tekvica veľkom rodil žaluď upečený bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií tekvica veľkom rodil žaluď upečený bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Tekvica veľkom rodil žaluď pečené bez soli".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 56 kcal | 1684 kcal | 3,3% | 5,9% | 1697 |
| proteíny | 1,12 g | 76 g | 1,5% | 2,7% | 75 g |
| tuky | 0,14 g | 60 g | 0,2% | 0,4% | 70 g |
| sacharidy | 14,58 g | 211 g | 6,9% | 12,3% | 211 g |
| vláknina | 4,4 g | 20 g | 22% | 39,3% | 20 g |
| voda | 82,9 g | 2400 g | 3,5% | 6,3% | 2369 g |
| popol | 1,26 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 21 mcg | 900 mcg | 2,3% | 4,1% | 913 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0,167 mg | 1,5 mg | 11,1% | 19,8% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,013 mg | 1,8 mg | 0,7% | 1,3% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,504 mg | 5 mg | 10,1% | 18% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,194 mg | 2 mg | 9,7% | 17,3% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 19 mcg | 400 mcg | 4,8% | 8,6% | 396 g |
| Vitamín C, askorbová | 10.8 mg | 90 mg | 12% | 21,4% | 90 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,881 mg | 20 mg | 4,4% | 7,9% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 437 mg | 2500 mg | 17,5% | 31,3% | 2497 g |
| Vápenatý, Ca | 44 mg | 1000 mg | 4,4% | 7,9% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 43 mg | 400 mg | 10,8% | 19,3% | 398 g |
| Sodík, Na | 4 mg | 1300 mg | 0,3% | 0,5% | 1333 g |
| Fosfor, Ph | 45 mg | 800 mg | 5,6% | 10% | 804 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,93 mg | 18 mg | 5,2% | 9,3% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,242 mg | 2 mg | 12,1% | 21,6% | 2 g |
| Meď, Cu | 86 mcg | 1000 mcg | 8,6% | 15,4% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 2,3% | 54 g |
| Zinok, Zn | 0,17 mg | 12 mg | 1,4% | 2,5% | 12 g |
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,062 g | ~ | |||
| valín | 0,048 g | ~ | |||
| histidín * | 0,021 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,044 g | ~ | |||
| leucín | 0,064 g | ~ | |||
| lyzín | 0,041 g | ~ | |||
| metionín | 0,014 g | ~ | |||
| treonín | 0,033 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,016 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,044 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,047 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,12 g | ~ | |||
| glycín | 0,041 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,196 g | ~ | |||
| proline | 0,04 g | ~ | |||
| serín | 0,044 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,038 g | ~ | |||
| cysteín | 0,01 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,037 g | od 0,9 do 3,7 g | 4,1% | 7,3% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,022 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,5% | 0,9% | 4 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,029 g | max 18,7 g | |||
| 12 0 laurová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,025 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,003 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,01 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,2% | 10 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,009 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,059 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,5% | 0,9% | 12 g |
| 18: 2 linolová | 0,022 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,037 g | ~ |
energetická hodnota Tekvica veľkom rodil žaluď pečené bez soli 56 kcal.
- pohár, kocky = 205 ° C (114,8 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 56 kcal | -% | |
| proteíny | 1,12 g | -% | |
| tuky | 0,14 g | -% | |
| sacharidy | 14,58 g | -% | |
| vláknina | 4,4 g | -% | |
| voda | 82,9 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERAL VLASTNOSTI PUMPKIN macrocarpa Acorn pečené bez soli
Tekvica veľkom rodil žaluď pečené bez soli bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 22%, vitamín B1 - 11,1%, vitamín C, - 12% draslíka - 17,5%, mangán - 12,1%
Užitočnejšie než tekvica veľkom rodil žaluď pečené bez soli
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Špenát, nasekané zelenina, mrazené, tiež
- Špenát, nasekané zelenina, mrazené, varené, bez soli
- Cucurbita pepo, tekvica a priame, surový
- Cucurbita pepo, tekvica a rovná, varené, bez soli
- Cucurbita pepo, tekvica a rovný, v konzervách, bez soli
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno