Kalorický zmes kukurice a fazule lima, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie zmes kukurice a fazule lima, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Zmes kukurice a fazule lima, surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	99 kcal	1684 kcal	5,9%	6%	1678
proteíny	5,03 g	76 g	6,6%	6,7%	76 g
tuky	1,02 g	60 g	1,7%	1,7%	60 g
sacharidy	19,59 g	211 g	9,3%	9,4%	211 g
vláknina	3,8 g	20 g	19%	19,2%	20 g
voda	73,1 g	2400 g	3%	3%	2437 g
popol	1,26 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	15 mcg	900 mcg	1,7%	1,7%	882 g
Vitamín B1, tiamín	0,208 mg	1,5 mg	13,9%	14%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,082 mg	1,8 mg	4,6%	4,6%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,128 mg	5 mg	2,6%	2,6%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,13 mg	2 mg	6,5%	6,6%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	40 mcg	400 mcg	10%	10,1%	400 g
Vitamín C, askorbová	15.1 mg	90 mg	16,8%	17%	90 g
Vitamín PP, NIE	1,587 mg	20 mg	7,9%	8%	20 g
macronutrients
Draselný, K	369 mg	2500 mg	14,8%	14,9%	2493 g
Vápenatý, Ca	18 mg	1000 mg	1,8%	1,8%	1000 g
Horčík, Mg	48 mg	400 mg	12%	12,1%	400 g
Sodík, Na	4 mg	1300 mg	0,3%	0,3%	1333 g
Fosfor, Ph	113 mg	800 mg	14,1%	14,2%	801 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,83 mg	18 mg	10,2%	10,3%	18 g
Mangánu, Mn	0,688 mg	2 mg	34,4%	34,7%	2 g
Meď, Cu	186 mcg	1000 mcg	18,6%	18,8%	1000 g
Selén, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	1,1%	55 g
Zinok, Zn	0,61 mg	12 mg	5,1%	5,2%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,294 g	~
valín	0,306 g	~
histidín *	0,16 g	~
izoleucín	0,284 g	~
leucín	0,443 g	~
lyzín	0,295 g	~
metionín	0,068 g	~
treonín	0,209 g	~
tryptofán	0,056 g	~
fenylalanín	0,243 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,277 g	~
kyselina asparágová	0,489 g	~
glycín	0,2 g	~
kyselina glutámová	0758g	~
proline	0,196 g	~
serín	0,29 g	~
tyrozín	0,171 g	~
cysteín	0,055 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,076 g	od 0,9 do 3,7 g	8,4%	8,5%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,412 g	od 4,7 do 16,8 g	8,8%	8,9%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,19 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,172 g	~
18: 0 stearová	0,017 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,198 g	od 18,8 do 48,8 g	1,1%	1,1%	18 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,198 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,489 g	od 11,2 do 20,6 g	4,4%	4,4%	11 g
18: 2 linolová	0,412 g	~
18: 3 linolénová	0,076 g	~

energetická hodnota Zmes kukurice a fazule lima, surový 99 kcal.

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	99 kcal	-%
	proteíny	5,03 g	-%
	tuky	1,02 g	-%
	sacharidy	19,59 g	-%
	vláknina	3,8 g	-%
	voda	73,1 g	-%

Pridajte zmes kukurice a fazule lima, surové do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI zmes kukurice a fazule lima, surové

Zmes kukurice a fazule lima, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 19%, vitamín B1 - 13,9%, vitamín C, - 16,8%, draslíka - 14,8%, Mg - 12% fosforu - 14,1% mangánu - 34,4%, meď - 18,6%

Ako užitočné zmes kukurice a fazule lima, surový

vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Cuketa s kože, mrazené, nepripravený
Cuketa s kôrou, mrazené, varené, bez soli
Cuketa s kôrou v taliančine, v konzervách
Tekvica veľkoplodých žaluď, surový
Tekvica veľkom rodil žaluď pečené bez soli

Tagy: Zmes kukurice a fazule lima, surový 99 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné zmesi kukurice a fazule lima, surovín, kalórií, živín, prospešné vlastnosti zmesi kukurice a fazule lima, surový

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno