Kalorické sladké zemiaky, varené, olúpané. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorické sladké zemiaky, varené, olúpané. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Sladké zemiaky, varené, olúpané".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 76 kcal | 1684 kcal | 4,5% | 5,9% | 1689 |
proteíny | 1,37 g | 76 g | 1,8% | 2,4% | 76 g |
tuky | 0,14 g | 60 g | 0,2% | 0,3% | 70 g |
sacharidy | 17,72 g | 211 g | 8,4% | 11,1% | 211 g |
vláknina | 2,5 g | 20 g | 12,5% | 16,4% | 20 g |
voda | 80,13 g | 2400 g | 3,3% | 4,3% | 2428 g |
popol | 0,63 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 787 mcg | 900 mcg | 87,4% | 115% | 900 g |
beta karotén | 9,444 mg | 5 mg | 188,9% | 248,6% | 5 g |
Vitamín B1, tiamín | 0,056 mg | 1,5 mg | 3,7% | 4,9% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,047 mg | 1,8 mg | 2,6% | 3,4% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 10.8 mg | 500 mg | 2,2% | 2,9% | 491 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,581 mg | 5 mg | 11,6% | 15,3% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,165 mg | 2 mg | 8,3% | 10,9% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 6 g | 400 mcg | 1,5% | 2% | 400 g |
Vitamín C, askorbová | 12,8 mg | 90 mg | 14,2% | 18,7% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,94 mg | 15 mg | 6,3% | 8,3% | 15 g |
tokoferol beta | 0,01 mg | ~ | |||
Vitamín K, fylochinon | 2,1 g | 120 mcg | 1,8% | 2,4% | 117 g |
Vitamín PP, NIE | 0,538 mg | 20 mg | 2,7% | 3,6% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 230 mg | 2500 mg | 9,2% | 12,1% | 2500 g |
Vápenatý, Ca | 27 mg | 1000 mg | 2,7% | 3,6% | 1000 g |
Horčík, Mg | 18 mg | 400 mg | 4,5% | 5,9% | 400 g |
Sodík, Na | 27 mg | 1300 mg | 2,1% | 2,8% | 1286 g |
Fosfor, Ph | 32 mg | 800 mg | 4% | 5,3% | 800 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0,72 mg | 18 mg | 4% | 5,3% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,266 mg | 2 mg | 13,3% | 17,5% | 2 g |
Meď, Cu | 94 mcg | 1000 mcg | 9,4% | 12,4% | 1000 g |
Selén, Se | 0,2 mcg | 55 mcg | 0,4% | 0,5% | 50 g |
Zinok, Zn | 0,2 mg | 12 mg | 1,7% | 2,2% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Škrob a dextrín | 5,22 g | ~ | |||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 5,74 g | max 100 g | |||
Glukóza (dextróza) | 0,54 g | ~ | |||
sladový cukor | 3,34 g | ~ | |||
sacharóza | 1,43 g | ~ | |||
fruktóza | 0,43 g | ~ | |||
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,048 g | ~ | |||
valín | 0,075 g | ~ | |||
histidín * | 0,027 g | ~ | |||
izoleucín | 0,048 g | ~ | |||
leucín | 0,081 g | ~ | |||
lyzín | 0,058 g | ~ | |||
metionín | 0,025 g | ~ | |||
treonín | 0,073 g | ~ | |||
tryptofán | 0,028 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,078 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,067 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 0,335 g | ~ | |||
glycín | 0,055 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 0,135 g | ~ | |||
proline | 0,046 g | ~ | |||
serín | 0,077 g | ~ | |||
tyrozín | 0,03 g | ~ | |||
cysteín | 0,019 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-6 mastné kyseliny | 0,061 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,3% | 1,7% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,031 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,031 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,061 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,5% | 0,7% | 12 g |
18: 2 linolová | 0,061 g | ~ |
energetická hodnota Sladké zemiaky, varené, olúpané je 76 kcal.
- stredná = 151 ° C (114,8 kcal)
- šálkou, kaše = 328 ° C (249,3 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 76 kcal | -% | |
proteíny | 1,37 g | -% | |
tuky | 0,14 g | -% | |
sacharidy | 17,72 g | -% | |
vláknina | 2,5 g | -% | |
voda | 80,13 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERAL VLASTNOSTI sladké zemiaky, varené, olúpané
Užitočné sladké zemiaky, varené, olúpané
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Tekvica veľkoplodých modrá, varené, kaší, bez soli
- Špagety tekvicové, surový
- Špagety squash, varené alebo pečené, bez soli
- Zmes kukurice a fazule lima, surový
- Zmes kukurice a fazule lima, varené bez soli
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórií uhorka lúpané, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií havajskej sladké zemiaky, dusené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický sladká cibule, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické olúpané zemiaky varené bez pridania soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií zemiakov, mrazené celé, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické zemiakové klinky, mrazené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický sladké zemiaky, surové, nespracované. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický sladké zemiaky, konzervy a vákuovo balené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické sladké zemiaky pečené v šupke, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické sladké zemiaky, zemiaková kaša, konzervy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický sladké zemiaky, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický taro (taro) Tahitian pripravený bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie taro (taro) Tahitian, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií paradajka červené, zrelé, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický taro (taro), výhonky, pripravené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický sladké zemiaky, mrazený, pečené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií paradajka červené, zrelé, varený. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zelené paradajky, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické štvorcových hrášok, zelené, varené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický sladké zemiaky, konzervy sirup, suchý produkt bez nálevu. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalorický sladké zemiaky, konzervy so sirupom. Chemické zloženie a nutričná hodnota.