Kalórie taro (taro) Tahitian, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Taro (Taro) Tahitian, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Taro (taro) Tahitian, surový".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 44 kcal | 1684 kcal | 2,6% | 5,9% | 1692 |
| proteíny | 2,79 g | 76 g | 3,7% | 8,4% | 75 g |
| tuky | 0,97 g | 60 g | 1,6% | 3,6% | 61 g |
| sacharidy | 6,91 g | 211 g | 3,3% | 7,5% | 209 g |
| voda | 87,96 g | 2400 g | 3,7% | 8,4% | 2377 g |
| popol | 1,38 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 102 mcg | 900 mcg | 11,3% | 25,7% | 903 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0,062 mg | 1,5 mg | 4,1% | 9,3% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,244 mg | 1,8 mg | 13,6% | 30,9% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,124 mg | 5 mg | 2,5% | 5,7% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,116 mg | 2 mg | 5,8% | 13,2% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 9 g | 400 mcg | 2,3% | 5,2% | 391 g |
| Vitamín C, askorbová | 96 mg | 90 mg | 106,7% | 242,5% | 90 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,995 mg | 20 mg | 5% | 11,4% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 606 mg | 2500 mg | 24,2% | 55% | 2504 g |
| Vápenatý, Ca | 129 mg | 1000 mg | 12,9% | 29,3% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 47 mg | 400 mg | 11,8% | 26,8% | 398 g |
| Sodík, Na | 50 mg | 1300 mg | 3,8% | 8,6% | 1316 g |
| Fosfor, Ph | 45 mg | 800 mg | 5,6% | 12,7% | 804 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,3 mg | 18 mg | 7,2% | 16,4% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,157 mg | 2 mg | 7,9% | 18% | 2 g |
| Meď, Cu | 71 mcg | 1000 mcg | 7,1% | 16,1% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 3% | 54 g |
| Zinok, Zn | 0,09 mg | 12 mg | 0,8% | 1,8% | 11 g |
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,121 g | od 0,9 do 3,7 g | 13,4% | 30,5% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,279 g | od 4,7 do 16,8 g | 5,9% | 13,4% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,197 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,171 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,027 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,078 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,4% | 0,9% | 20 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,078 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,4 g | od 11,2 do 20,6 g | 3,6% | 8,2% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,279 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,121 g | ~ |
energetická hodnota Taro (taro) Tahitian, surový je 44 kcal.
- šálka plátky = 125 g (55 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 44 kcal | -% | |
| proteíny | 2,79 g | -% | |
| tuky | 0,97 g | -% | |
| sacharidy | 6,91 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 87,96 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Užitočné vlastnosti taro (TARO) Tahitian, hrubý
Taro (taro) Tahitian, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín A - 11,3%, vitamín B2, - 13,6%, vitamín C - 106,7%, draselný - 24,2%, vápnik - 12,9%, horčík - 11, 8%
Užitočná Taro (taro) Tahitian, surový
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Sladké zemiakové lístia, surový
- Sladké zemiakové lístie, dusená, bez soli
- Zemiaky sladké, surové, tepelne neupravené
- Sladké zemiaky pečené v uniforme, bez soli
- Sladké zemiaky, varené, olúpané
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno