Kalórie taro (taro), listy, dusená, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie Taro (Taro), lístia v pare, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Taro (taro), lístia v pare, bez soli".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	24 kcal	1684 kcal	1,4%	5,8%	1714
proteíny	2,72 g	76 g	3,6%	15%	76 g
tuky	0,41 g	60 g	0,7%	2,9%	59 g
sacharidy	4,02 g	211 g	1,9%	7,9%	212 g
vláknina	2 g	20 g	10%	41,7%	20 g
voda	92,15 g	2400 g	3,8%	15,8%	2425 g
popol	0,7 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	212 mcg	900 mcg	23,6%	98,3%	898 g
Vitamín B1, tiamín	0,139 mg	1,5 mg	9,3%	38,8%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,38 mg	1,8 mg	21,1%	87,9%	2 g
Vitamín B4, cholín	21 mg	500 mg	4,2%	17,5%	500 g
Vitamín B5, pantoténová	0,044 mg	5 mg	0,9%	3,8%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,072 mg	2 mg	3,6%	15%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	48 mcg	400 mcg	12%	50%	400 g
Vitamín C, askorbová	35,5 mg	90 mg	39,4%	164,2%	90 g
Vitamín PP, NIE	1,267 mg	20 mg	6,3%	26,3%	20 g
macronutrients
Draselný, K	460 mg	2500 mg	18,4%	76,7%	2500 g
Vápenatý, Ca	86 mg	1000 mg	8,6%	35,8%	1000 g
Horčík, Mg	20 mg	400 mg	5%	20,8%	400 g
Sodík, Na	2 mg	1300 mg	0,2%	0,8%	1000 g
Fosfor, Ph	27 mg	800 mg	3,4%	14,2%	794 g
stopové prvky
Železo, Fe	1.18 mg	18 mg	6,6%	27,5%	18 g
Mangánu, Mn	0,371 mg	2 mg	18,6%	77,5%	2 g
Meď, Cu	140 mcg	1000 mcg	14%	58,3%	1000 g
Selén, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	6,7%	56 g
Zinok, Zn	0,21 mg	12 mg	1,8%	7,5%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,12 g	~
valín	0,14 g	~
histidín *	0,062 g	~
izoleucín	0,142 g	~
leucín	0,214 g	~
lyzín	0,134 g	~
metionín	0,043 g	~
treonín	0,091 g	~
tryptofán	0,026 g	~
fenylalanín	0,107 g	~
neesenciálne aminokyseliny
tyrozín	0,097 g	~
cysteín	0,035 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,051 g	od 0,9 do 3,7 g	5,7%	23,8%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,117 g	od 4,7 do 16,8 g	2,5%	10,4%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,083 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,072 g	~
18: 0 stearová	0,011 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,033 g	od 18,8 do 48,8 g	0,2%	0,8%	17 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,033 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,168 g	od 11,2 do 20,6 g	1,5%	6,3%	11 g
18: 2 linolová	0,117 g	~
18: 3 linolénová	0,051 g	~

energetická hodnota Taro (taro), lístia v pare, bez soli je 24 kcal.

šálka = 145 g (34,8 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	24 kcal	-%
	proteíny	2,72 g	-%
	tuky	0,41 g	-%
	sacharidy	4,02 g	-%
	vláknina	2 g	-%
	voda	92,15 g	-%

Pridajte Taro (Taro), lístia v pare, bez soli v potravinárskom denníku

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI Taro (TARO), lístia v pare, bez soli

Taro (taro), lístia v pare, bez soli bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín A - 23,6%, vitamín B2, - 21,1%, B9 vitamín - 12%, vitamín C - 39,4%, draselný - 18,4%, mangán - 18,6 % medi - 14%

Ako užitočný Taro (Taro), listy, dusené, bez soli

vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Zmes kukurice a fazule lima, mrazený, varené bez soli
Voda špenát, surové
Voda špenát, varený, bez soli
Sladké zemiakové lístia, surový
Sladké zemiakové lístie, dusená, bez soli

Tagy: Taro (taro), lístia v pare, bez soli 24 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočný Taro (Taro), listy, v pare, bez soli, kalórií, živín, prospešné vlastnosti Taro (Taro), listy, v pare, bez soli

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno