Kalorické sladké zemiakové listy, dusené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorické sladké zemiakové listy, dusené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Sladké zemiakové lístie, dusená, bez soli".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 41 kcal | 1684 kcal | 2,4% | 5,9% | 1708 |
| proteíny | 2,18 g | 76 g | 2,9% | 7,1% | 75 g |
| tuky | 0,34 g | 60 g | 0,6% | 1,5% | 57 g |
| sacharidy | 7,38 g | 211 g | 3,5% | 8,5% | 211 g |
| vláknina | 1,9 g | 20 g | 9,5% | 23,2% | 20 g |
| voda | 89,2 g | 2400 g | 3,7% | 9% | 2411 g |
| popol | 0,89 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 147 mcg | 900 mcg | 16,3% | 39,8% | 902 g |
| alfa-karotén | 33 mcg | ~ | |||
| beta karotén | 1.725 mg | 5 mg | 34,5% | 84,1% | 5 g |
| beta-kryptoxantíny | 45 mcg | ~ | |||
| Luteín + zeaxantín | 11449 g | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,112 mg | 1,5 mg | 7,5% | 18,3% | 1 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,267 mg | 1,8 mg | 14,8% | 36,1% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 21 mg | 500 mg | 4,2% | 10,2% | 500 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,2 mg | 5 mg | 4% | 9,8% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,16 mg | 2 mg | 8% | 19,5% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 49 mcg | 400 mcg | 12,3% | 30% | 398 g |
| Vitamín C, askorbová | 1,5 mg | 90 mg | 1,7% | 4,1% | 88 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,96 mg | 15 mg | 6,4% | 15,6% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 108,6 g | 120 mcg | 90,5% | 220.7% | 120 g |
| Vitamín PP, NIE | 1.003 mg | 20 mg | 5% | 12,2% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 312 mg | 2500 mg | 12,5% | 30,5% | 2496 g |
| Vápenatý, Ca | 33 mg | 1000 mg | 3,3% | 8% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 48 mg | 400 mg | 12% | 29,3% | 400 g |
| Sodík, Na | 7 mg | 1300 mg | 0,5% | 1,2% | 1400 g |
| Fosfor, Ph | 40 mg | 800 mg | 5% | 12,2% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,63 mg | 18 mg | 3,5% | 8,5% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,229 mg | 2 mg | 11,5% | 28% | 2 g |
| Meď, Cu | 33 mcg | 1000 mcg | 3,3% | 8% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 3,9% | 56 g |
| Zinok, Zn | 0,26 mg | 12 mg | 2,2% | 5,4% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 5,48 g | max 100 g | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| lyzín | 0,132 g | ~ | |||
| metionín | 0,05 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,02 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| cysteín | 0,027 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,021 g | od 0,9 do 3,7 g | 2,3% | 5,6% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,113 g | od 4,7 do 16,8 g | 2,4% | 5,9% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,065 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,059 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,006 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,012 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,2% | 12 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,012 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,134 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,2% | 2,9% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,113 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,021 g | ~ |
energetická hodnota Sladké zemiakové lístie, dusená, bez soli je 41 kcal.
- šálka = 64 g (26,2 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 41 kcal | -% | |
| proteíny | 2,18 g | -% | |
| tuky | 0,34 g | -% | |
| sacharidy | 7,38 g | -% | |
| vláknina | 1,9 g | -% | |
| voda | 89,2 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERÁLNE VLASTNOSTI sladké zemiaky, listy, dusená, bez soli
Sladké zemiakové lístie, dusená, bez soli bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako je vitamín A - 16,3%, beta-karotén - 34,5%, vitamín B2 - 14,8%, B9 vitamín - 12,3%, vitamín K, - 90,5%, draselný - 12,5%, Mg - 12%, mangán - 11,5%
Užitočnejšie než sladkých zemiakov lístia, dusené, bez soli
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Veľký-rodil tekvica orech, mrazené, varené, bez soli
- Tekvica veľkoplodých modrej, surový
- Tekvica veľkom rodil blue pečené bez soli
- Tekvica veľkoplodých modrá, varené, kaší, bez soli
- Špagety tekvicové, surový
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno