Kalórie na kocky nakrájané zemiaky sú domáce. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie zemiakové kocky domáci. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Zemiakové kocky domáci".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 81 kcal | 1684 kcal | 4,8% | 5,9% | 1688 |
| proteíny | 2,35 g | 76 g | 3,1% | 3,8% | 76 g |
| tuky | 1,28 g | 60 g | 2,1% | 2,6% | 61 g |
| sacharidy | 15,47 g | 211 g | 7,3% | 9% | 212 g |
| voda | 79,6 g | 2400 g | 3,3% | 4,1% | 2412 g |
| popol | 1,29 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín B1, tiamín | 0,075 mg | 1,5 mg | 5% | 6,2% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,056 mg | 1,8 mg | 3,1% | 3,8% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,436 mg | 5 mg | 8,7% | 10,7% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,213 mg | 2 mg | 10,7% | 13,2% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 8 g | 400 mcg | 2% | 2,5% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 16,7 mg | 90 mg | 18,6% | 23% | 90 g |
| Vitamín PP, NIE | 1.008 mg | 20 mg | 5% | 6,2% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 266 mg | 2500 mg | 10,6% | 13,1% | 2509 g |
| Vápenatý, Ca | 36 mg | 1000 mg | 3,6% | 4,4% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 18 mg | 400 mg | 4,5% | 5,6% | 400 g |
| Sodík, Na | 217 mg | 1300 mg | 16,7% | 20,6% | 1299 |
| Fosfor, Ph | 50 mg | 800 mg | 6,3% | 7,8% | 794 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,47 mg | 18 mg | 2,6% | 3,2% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,121 mg | 2 mg | 6,1% | 7,5% | 2 g |
| Meď, Cu | 129 mcg | 1000 mcg | 12,9% | 15,9% | 1000 g |
| Selén, Se | 1,2 g | 55 mcg | 2,2% | 2,7% | 55 g |
| Zinok, Zn | 0,3 mg | 12 mg | 2,5% | 3,1% | 12 g |
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,109 g | ~ | |||
| valín | 0,133 g | ~ | |||
| histidín * | 0,054 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,11 g | ~ | |||
| leucín | 0,169 g | ~ | |||
| lyzín | 0,144 g | ~ | |||
| metionín | 0,043 g | ~ | |||
| treonín | 0,089 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,035 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,106 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,076 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,376 g | ~ | |||
| glycín | 0,067 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,47 g | ~ | |||
| proline | 0,15 g | ~ | |||
| serín | 0,112 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,092 g | ~ | |||
| cysteín | 0,03 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 4 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,018 g | od 0,9 do 3,7 g | 2% | 2,5% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,037 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,8% | 1% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,797 g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 Oil | 0,04 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0,021 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprylová | 0,011 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinovej | 0,025 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,025 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,125 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,365 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,152 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,347 g | od 18,8 do 48,8 g | 1,8% | 2,2% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,036 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,302 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,055 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,5% | 0,6% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,037 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,018 g | ~ |
energetická hodnota Zemiakové kocky domáci je 81 kcal.
- šálka = 194 g (157,1 kcal)
- recept výťažok = 1162 ° C (941,2 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 81 kcal | -% | |
| proteíny | 2,35 g | -% | |
| tuky | 1,28 g | -% | |
| sacharidy | 15,47 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 79,6 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Užitočné vlastnosti Zemiaky kocky domáci
Zemiakové kocky domáci bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín C - 18,6%, Na - 16,7%, meď - 12,9%
Ako užitočné zemiakové kocky domáci
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Sladké zemiaky, konzervy sirup, suchý prípravok bez marinády
- Paradajková omáčka v španielčine, v konzervách
- Fazuľa, zrelé naklíčené semená, surové
- Fazuľa, zrelé naklíčené semená, varené, bez soli
- Mrkvovej šťavy, konzervy
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno