Kalórií šalát domácej kapusty. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Šalát s domácim kapustou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "kapustový šalát domáci".
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 78 kcal | 1684 kcal | 4,6% | 5,9% | 1696 |
| proteíny | 1,29 g | 76 g | 1,7% | 2,2% | 76 g |
| tuky | 2,61 g | 60 g | 4,4% | 5,6% | 59 g |
| sacharidy | 12,41 g | 211 g | 5,9% | 7,6% | 210 g |
| vláknina | 1,5 g | 20 g | 7,5% | 9,6% | 20 g |
| voda | 81,5 g | 2400 g | 3,4% | 4,4% | 2397 g |
| popol | 2,19 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 53 mcg | 900 mcg | 5,9% | 7,6% | 898 g |
| retinol | 0,041 mg | ~ | |||
| beta karotén | 0,138 mg | 5 mg | 2,8% | 3,6% | 5 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0,066 mg | 1,5 mg | 4,4% | 5,6% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,062 mg | 1,8 mg | 3,4% | 4,4% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,128 mg | 5 mg | 2,6% | 3,3% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,126 mg | 2 mg | 6,3% | 8,1% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 27 mcg | 400 mcg | 6,8% | 8,7% | 397 g |
| Vitamín C, askorbová | 32,7 mg | 90 mg | 36,3% | 46,5% | 90 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,272 mg | 20 mg | 1,4% | 1,8% | 19 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 181 mg | 2500 mg | 7,2% | 9,2% | 2514 g |
| Vápenatý, Ca | 45 mg | 1000 mg | 4,5% | 5,8% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 10 mg | 400 mg | 2,5% | 3,2% | 400 g |
| Sodík, Na | 23 mg | 1300 mg | 1,8% | 2,3% | 1278 g |
| Fosfor, Ph | 32 mg | 800 mg | 4% | 5,1% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,59 mg | 18 mg | 3,3% | 4,2% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,097 mg | 2 mg | 4,9% | 6,3% | 2 g |
| Meď, Cu | 23 mcg | 1000 mcg | 2,3% | 2,9% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 1,7% | 54 g |
| Fluór, F | 10,6 g | 4.000 ug | 0,3% | 0,4% | 3533 g |
| Zinok, Zn | 0,2 mg | 12 mg | 1,7% | 2,2% | 12 g |
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,07 g | ~ | |||
| valín | 0,062 g | ~ | |||
| histidín * | 0,029 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,061 g | ~ | |||
| leucín | 0,082 g | ~ | |||
| lyzín | 0,072 g | ~ | |||
| metionín | 0,019 g | ~ | |||
| treonín | 0,048 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,017 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,047 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,046 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,121 g | ~ | |||
| glycín | 0,037 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,253 g | ~ | |||
| proline | 0,155 g | ~ | |||
| serín | 0,064 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,034 g | ~ | |||
| cysteín | 0,015 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 8 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,175 g | od 0,9 do 3,7 g | 19,4% | 24,9% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 1,171 g | od 4,7 do 16,8 g | 24,9% | 31,9% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,385 g | max 18,7 g | |||
| 12 0 laurová | 0,004 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,004 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,28 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,096 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,708 g | od 18,8 do 48,8 g | 3,8% | 4,9% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,003 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,701 g | ~ | |||
| 20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,003 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 1,351 g | od 11,2 do 20,6 g | 12,1% | 15,5% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 1,171 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,175 g | ~ |
energetická hodnota kapustový šalát domáci je 78 kcal.
- lyžice = 8 (6,2 kcal)
- 0,5 šálky = 60 g (46,8 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 78 kcal | -% | |
| proteíny | 1,29 g | -% | |
| tuky | 2,61 g | -% | |
| sacharidy | 12,41 g | -% | |
| vláknina | 1,5 g | -% | |
| voda | 81,5 g | -% | |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERÁLNE VLASTNOSTI kapustový šalát domáce
Ako užitočné Coleslaw domáce
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Zeler, surové
- zeler, varené, bez soli
- Zeler, surové
- Zeler, varený, bez soli
- Špargľa šalát, surové
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
