Kalórie domáci zemiakový šalát. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Zemiakový šalát domáci. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Zemiakový šalát domáci".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 143 kcal | 1684 kcal | 8,5% | 5,9% | 1682 |
| proteíny | 2,68 g | 76 g | 3,5% | 2,4% | 77 g |
| tuky | 8,2 g | 60 g | 13,7% | 9,6% | 60 g |
| sacharidy | 11,17 g | 211 g | 5,3% | 3,7% | 211 g |
| vláknina | 1,3 g | 20 g | 6,5% | 4,5% | 20 g |
| voda | 76 g | 2400 g | 3,2% | 2,2% | 2375 g |
| popol | 1,95 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 32 mcg | 900 mcg | 3,6% | 2,5% | 889 g |
| retinol | 0,029 mg | ~ | |||
| beta karotén | 0,036 mg | 5 mg | 0,7% | 0,5% | 5 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0,077 mg | 1,5 mg | 5,1% | 3,6% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,06 mg | 1,8 mg | 3,3% | 2,3% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,534 mg | 5 mg | 10,7% | 7,5% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,141 mg | 2 mg | 7,1% | 5% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 7 g | 400 mcg | 1,8% | 1,3% | 389 g |
| Vitamín C, askorbová | 10 mg | 90 mg | 11,1% | 7,8% | 90 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,89 mg | 20 mg | 4,5% | 3,1% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 254 mg | 2500 mg | 10,2% | 7,1% | 2490 g |
| Vápenatý, Ca | 19 mg | 1000 mg | 1,9% | 1,3% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 15 mg | 400 mg | 3,8% | 2,7% | 395 g |
| Sodík, Na | 529 mg | 1300 mg | 40,7% | 28,5% | 1300 g |
| Fosfor, Ph | 52 mg | 800 mg | 6,5% | 4,5% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,65 mg | 18 mg | 3,6% | 2,5% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,101 mg | 2 mg | 5,1% | 3,6% | 2 g |
| Meď, Cu | 118 mcg | 1000 mcg | 11,8% | 8,3% | 1000 g |
| Selén, Se | 4,1 g | 55 mcg | 7,5% | 5,2% | 55 g |
| Zinok, Zn | 0,31 mg | 12 mg | 2,6% | 1,8% | 12 g |
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,152 g | ~ | |||
| valín | 0,172 g | ~ | |||
| histidín * | 0,062 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,141 g | ~ | |||
| leucín | 0,202 g | ~ | |||
| lyzín | 0,171 g | ~ | |||
| metionín | 0,066 g | ~ | |||
| treonín | 0,116 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,042 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,135 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,124 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,425 g | ~ | |||
| glycín | 0,086 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,387 g | ~ | |||
| proline | 0,102 g | ~ | |||
| serín | 0.164 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,104 g | ~ | |||
| cysteín | 0,051 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 68 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,37 g | od 0,9 do 3,7 g | 41,1% | 28,7% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 3,345 g | od 4,7 do 16,8 g | 71,2% | 49,8% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 1,429 g | max 18,7 g | |||
| 12 0 laurová | 0,011 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,013 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 1,034 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,37 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 2,48 g | od 18,8 do 48,8 g | 13,2% | 9,2% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,054 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 2,418 g | ~ | |||
| 20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,009 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 3,737 g | od 11,2 do 20,6 g | 33,4% | 23,4% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 3,345 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,37 g | ~ |
energetická hodnota Zemiakový šalát domáci je 143 kcal.
- šálka = 250 g (357,5 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 143 kcal | -% | |
| proteíny | 2,68 g | -% | |
| tuky | 8,2 g | -% | |
| sacharidy | 11,17 g | -% | |
| vláknina | 1,3 g | -% | |
| voda | 76 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Užitočné funkcie zemiakový šalát domáce
Zemiakový šalát domáci bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín C - 11,1%, Na - 40,7%, meď - 11,8%
Ako užitočné Zemiakový šalát domáce
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- nakrájané zemiaky, mrazené, varené
- Zemiakové guľky, mrazené, nepripravený
- Zemiakové guľky, zmrazené po pečenie v rúre
- Zemiaky, mrazené celé, tiež
- Zemiaky, mrazené celok, varené, bez soli
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno