Kalorické zemiakové plátky, suché stavebné zmesi, tiež. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorické zemiakové plátky, suché stavebné zmesi, tiež. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "zemiakové plátky, suché stavebné zmesi, nevarené".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 358 kcal | 1684 kcal | 21,3% | 5,9% | 1681 g |
| proteíny | 7,77 g | 76 g | 10,2% | 2,8% | 76 g |
| tuky | 4,59 g | 60 g | 7,7% | 2,2% | 60 g |
| sacharidy | 73,93 g | 211 g | 35% | 9,8% | 211 g |
| vláknina | 8,6 g | 20 g | 43% | 12% | 20 g |
| voda | 6,22 g | 2400 g | 0,3% | 0,1% | 2073 g |
| popol | 7,49 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín B1, tiamín | 0,06 mg | 1,5 mg | 4% | 1,1% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,123 mg | 1,8 mg | 6,8% | 1,9% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 1.4 mg | 5 mg | 28% | 7,8% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,18 mg | 2 mg | 9% | 2,5% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 32 mcg | 400 mcg | 8% | 2,2% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 16,5 mg | 90 mg | 18,3% | 5,1% | 90 g |
| Vitamín PP, NIE | 4.533 mg | 20 mg | 22,7% | 6,3% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 905 mg | 2500 mg | 36,2% | 10,1% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 62 mg | 1000 mg | 6,2% | 1,7% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 59 mg | 400 mg | 14,8% | 4,1% | 399 g |
| Sodík, Na | 1578 mg | 1300 mg | 121,4% | 33,9% | 1300 g |
| Fosfor, Ph | 197 mg | 800 mg | 24,6% | 6,9% | 801 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 2,01 mg | 18 mg | 11,2% | 3,1% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,622 mg | 2 mg | 31,1% | 8,7% | 2 g |
| Meď, Cu | 260 mcg | 1000 mcg | 26% | 7,3% | 1000 g |
| Selén, Se | 7,9 g | 55 mcg | 14,4% | 4% | 55 g |
| Zinok, Zn | 0,92 mg | 12 mg | 7,7% | 2,2% | 12 g |
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 5 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,47 g | od 0,9 do 3,7 g | 52,2% | 14,6% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 1,482 g | od 4,7 do 16,8 g | 31,5% | 8,8% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 1,2 g | max 18,7 g | |||
| 10: 0 kaprinovej | 0,033 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,155 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,033 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,745 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,16 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,1 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,5% | 0,1% | 20 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,039 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,05 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 1,985 g | od 11,2 do 20,6 g | 17,7% | 4,9% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 1,482 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,47 g | ~ |
energetická hodnota zemiakové plátky, suché stavebné zmesi, nevarené je 358 kcal.
- balíček (5,5 oz) = 156 ° C (558,5 kcal)
- 0167 balíček (5,5 oz) = 26 g (93,1 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 358 kcal | -% | |
| proteíny | 7,77 g | -% | |
| tuky | 4,59 g | -% | |
| sacharidy | 73,93 g | -% | |
| vláknina | 8,6 g | -% | |
| voda | 6,22 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Užitočné vlastnosti Zemiaky plátky, suché stavebné zmesi, nepripravený
zemiakové plátky, suché stavebné zmesi, nevarené bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 43%, vitamín B5 - 28%, vitamín C, - 18,3%, vitamín PP - 22,7%, draslíka - 36,2% Mg - 14,8%; sodný - 121,4% fosforu - 24,6%, železo - 11,2%, mangán - 31,1% medi - 26%, selén - 14,4%
Užitočné zemiakové plátky, suché stavebné zmesi, tiež
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
- selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Zemiakov v šupke varené v mikrovlnnej rúre bez pridania soli
- Nasekané zemiaky, domáce
- Zemiaková kaša domáci s mliekom a margarínu
- zemiakové plátky s olejom, domáce
- Zemiaky, obaľované, domáci recept s prídavkom oleja
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno