Kalórií zemiakov, mrazené celé, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie zemiaky, mrazené celé, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Zemiaky, mrazené celok, varené, bez soli".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 65 kcal | 1684 kcal | 3,9% | 6% | 1667 |
| proteíny | 1,98 g | 76 g | 2,6% | 4% | 76 g |
| tuky | 0,13 g | 60 g | 0,2% | 0,3% | 65 g |
| sacharidy | 14,52 g | 211 g | 6,9% | 10,6% | 210 g |
| vláknina | 1,4 g | 20 g | 7% | 10,8% | 20 g |
| voda | 82,8 g | 2400 g | 3,5% | 5,4% | 2366 g |
| popol | 0,57 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín B1, tiamín | 0,102 mg | 1,5 mg | 6,8% | 10,5% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,025 mg | 1,8 mg | 1,4% | 2,2% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,28 mg | 5 mg | 5,6% | 8,6% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,202 mg | 2 mg | 10,1% | 15,5% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 8 g | 400 mcg | 2% | 3,1% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 9,4 mg | 90 mg | 10,4% | 16% | 90 g |
| Vitamín PP, NIE | 1.326 mg | 20 mg | 6,6% | 10,2% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 287 mg | 2500 mg | 11,5% | 17,7% | 2496 g |
| Vápenatý, Ca | 7 mg | 1000 mg | 0,7% | 1,1% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 11 mg | 400 mg | 2,8% | 4,3% | 393 g |
| Sodík, Na | 20 mg | 1300 mg | 1,5% | 2,3% | 1333 g |
| Fosfor, Ph | 26 mg | 800 mg | 3,3% | 5,1% | 788 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,84 mg | 18 mg | 4,7% | 7,2% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,185 mg | 2 mg | 9,3% | 14,3% | 2 g |
| Meď, Cu | 78 mcg | 1000 mcg | 7,8% | 12% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,2 mcg | 55 mcg | 0,4% | 0,6% | 50 g |
| Zinok, Zn | 0,25 mg | 12 mg | 2,1% | 3,2% | 12 g |
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,091 g | ~ | |||
| valín | 0,111 g | ~ | |||
| histidín * | 0,043 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,08 g | ~ | |||
| leucín | predstavujú 0,119 g | ~ | |||
| lyzín | 0,12 g | ~ | |||
| metionín | 0,031 g | ~ | |||
| treonín | 0,072 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,031 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,088 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,061 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,483 g | ~ | |||
| glycín | 0,059 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,331 g | ~ | |||
| proline | 0,071 g | ~ | |||
| serín | 0,086 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,073 g | ~ | |||
| cysteín | 0,025 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,013 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,4% | 2,2% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,042 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,9% | 1,4% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,034 g | max 18,7 g | |||
| 10: 0 kaprinovej | 0,001 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,004 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,021 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,005 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,003 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 16: 1 palmitolejovou | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,056 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,5% | 0,8% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,042 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,013 g | ~ |
energetická hodnota Zemiaky, mrazené celok, varené, bez soli 65 kcal.
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 65 kcal | -% | |
| proteíny | 1,98 g | -% | |
| tuky | 0,13 g | -% | |
| sacharidy | 14,52 g | -% | |
| vláknina | 1,4 g | -% | |
| voda | 82,8 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Užitočné vlastnosti Zemiaky, zmrazené celé, varené bez soli
Zemiaky, mrazené celok, varené, bez soli bohaté na vitamíny a minerály, ako sú: draslík - 11,5%
Ako užitočné zemiaky, mrazené celé, varené bez soli
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Zemiaky obaľované suchá zmes tiež
- Zemiaky obaľované suchej zmesi bol pripravený s prídavkom vody, mlieka a masla
- zemiakové plátky, suché stavebné zmesi, nevarené
- zemiakové plátky, suché stavebné zmesi pripravené s prídavkom vody, mlieka a masla
- Nasekané zemiaky, mrazené, prostý, nepripravený
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno