Kalórie zemiakové kocky, mrazené, varené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie zemiakové kocky, mrazené, varené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "nakrájané zemiaky, mrazené, varené".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 204 kcal | 1684 kcal | 12,1% | 5,9% | 1686 |
| proteíny | 2,22 g | 76 g | 2,9% | 1,4% | 77 g |
| tuky | 13,21 g | 60 g | 22% | 10,8% | 60 g |
| sacharidy | 21,86 g | 211 g | 10,4% | 5,1% | 210 g |
| vláknina | 1,7 g | 20 g | 8,5% | 4,2% | 20 g |
| voda | 61,96 g | 2400 g | 2,6% | 1,3% | 2383 g |
| popol | 0,75 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 9 g | 900 mcg | 1% | 0,5% | 900 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0,052 mg | 1,5 mg | 3,5% | 1,7% | 1 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,135 mg | 1,8 mg | 7,5% | 3,7% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,732 mg | 5 mg | 14,6% | 7,2% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,377 mg | 2 mg | 18,9% | 9,3% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 12 mcg | 400 mcg | 3% | 1,5% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 10,4 mg | 90 mg | 11,6% | 5,7% | 90 g |
| Vitamín PP, NIE | 1,448 mg | 20 mg | 7,2% | 3,5% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 473 mg | 2500 mg | 18,9% | 9,3% | 2503 g |
| Vápenatý, Ca | 20 mg | 1000 mg | 2% | 1% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 34 mg | 400 mg | 8,5% | 4,2% | 400 g |
| Sodík, Na | 43 mg | 1300 mg | 3,3% | 1,6% | 1303 g |
| Fosfor, Ph | 93 mg | 800 mg | 11,6% | 5,7% | 802 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,96 mg | 18 mg | 5,3% | 2,6% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,226 mg | 2 mg | 11,3% | 5,5% | 2 g |
| Meď, Cu | 241 mcg | 1000 mcg | 24,1% | 11,8% | 1000 g |
| Selén, Se | 1,2 g | 55 mcg | 2,2% | 1,1% | 55 g |
| Zinok, Zn | 0,55 mg | 12 mg | 4,6% | 2,3% | 12 g |
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,111 g | ~ | |||
| valín | 0,12 g | ~ | |||
| histidín * | 0,048 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,089 g | ~ | |||
| leucín | 0,131 g | ~ | |||
| lyzín | 0,132 g | ~ | |||
| metionín | 0,034 g | ~ | |||
| treonín | 0,08 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,034 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,095 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,069 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,513 g | ~ | |||
| glycín | 0,068 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,368 g | ~ | |||
| proline | 0,08 g | ~ | |||
| serín | 0,095 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,079 g | ~ | |||
| cysteín | 0,03 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,221 g | od 0,9 do 3,7 g | 24,6% | 12,1% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 3,252 g | od 4,7 do 16,8 g | 69,2% | 33,9% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 3,313 g | max 18,7 g | |||
| 10: 0 kaprinovej | 0,001 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,003 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,053 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 1,864 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 1,39 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 5824g | od 18,8 do 48,8 g | 31% | 15,2% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 5,822 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 3,474 g | od 11,2 do 20,6 g | 31% | 15,2% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 3,252 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,221 g | ~ |
energetická hodnota nakrájané zemiaky, mrazené, varené je 204 kcal.
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 204 kcal | -% | |
| proteíny | 2,22 g | -% | |
| tuky | 13,21 g | -% | |
| sacharidy | 21,86 g | -% | |
| vláknina | 1,7 g | -% | |
| voda | 61,96 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Užitočné vlastnosti Zemiaky kocky, mrazené, varené
nakrájané zemiaky, mrazené, varené bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B5 - 14,6%, vitamínu B6 - 18,9%, vitamín C - 11,6%, draselný - 18,9%, fosforu - 11,6%, mangán - 11, 3% medi - 24,1%
Ako užitočné zemiakové kocky, mrazené, varené
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Zemiaková kaša sa sušia (dehydratovaný) v granulách nie je soderschih mlieko v suchej forme
- Zemiaková kaša sa sušia (dehydratovaný) pripravené z granúl, ktoré neobsahujú žiadne mlieko s prídavkom mlieka a oleja na varenie pre dokončenie
- Zemiaková kaša sa sušia (dehydratovaný), granúl soderschih mlieko v suchej forme
- Zemiaková kaša sa sušia (dehydratovaný) pripravené z granúl obsahujúcich mlieko, s prídavkom vody a dokončení prípravy margarínu
- Zemiaky obaľované suchá zmes tiež
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno