Kalorický sladké zemiaky, surové, nespracované. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Zemiaky sladké, surové, tepelne neupravené".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	86 kcal	1684 kcal	5,1%	5,9%	1686
proteíny	1,57 g	76 g	2,1%	2,4%	75 g
tuky	0,05 g	60 g	0,1%	0,1%	50 g
sacharidy	20,12 g	211 g	9,5%	11%	212 g
vláknina	3 g	20 g	15%	17,4%	20 g
voda	77,28 g	2400 g	3,2%	3,7%	2415 g
popol	0,99 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	709 mcg	900 mcg	78,8%	91,6%	900 g
alfa-karotén	7 g	~
beta karotén	8,509 mg	5 mg	170,2%	197,9%	5 g
Vitamín B1, tiamín	0,078 mg	1,5 mg	5,2%	6%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,061 mg	1,8 mg	3,4%	4%	2 g
Vitamín B4, cholín	12,3 mg	500 mg	2,5%	2,9%	492 g
Vitamín B5, pantoténová	0,8 mg	5 mg	16%	18,6%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,209 mg	2 mg	10,5%	12,2%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	11 mcg	400 mcg	2,8%	3,3%	393 g
Vitamín C, askorbová	2,4 mg	90 mg	2,7%	3,1%	89 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,26 mg	15 mg	1,7%	2%	15 g
tokoferol beta	0,01 mg	~
Vitamín K, fylochinon	1,8 g	120 mcg	1,5%	1,7%	120 g
Vitamín PP, NIE	0,557 mg	20 mg	2,8%	3,3%	20 g
macronutrients
Draselný, K	337 mg	2500 mg	13,5%	15,7%	2496 g
Vápenatý, Ca	30 mg	1000 mg	3%	3,5%	1000 g
Horčík, Mg	25 mg	400 mg	6,3%	7,3%	397 g
Sodík, Na	55 mg	1300 mg	4,2%	4,9%	1310 g
Fosfor, Ph	47 mg	800 mg	5,9%	6,9%	797 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,61 mg	18 mg	3,4%	4%	18 g
Mangánu, Mn	0,258 mg	2 mg	12,9%	15%	2 g
Meď, Cu	151 mcg	1000 mcg	15,1%	17,6%	1000 g
Selén, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	1,3%	55 g
Zinok, Zn	0,3 mg	12 mg	2,5%	2,9%	12 g
stráviteľných sacharidov
Škrob a dextrín	12,65 g	~
Mono- a di-sacharidy (cukry)	4,18 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,96 g	~
sacharóza	2,52 g	~
fruktóza	0,7 g	~
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,055 g	~
valín	0,086 g	~
histidín *	0,031 g	~
izoleucín	0,055 g	~
leucín	0,092 g	~
lyzín	0,066 g	~
metionín	0,029 g	~
treonín	0,083 g	~
tryptofán	0,031 g	~
fenylalanín	0,089 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,077 g	~
kyselina asparágová	0,382 g	~
glycín	0,063 g	~
kyselina glutámová	0,155 g	~
proline	0,052 g	~
serín	0,088 g	~
tyrozín	0,034 g	~
cysteín	0,022 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	12 mg	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,001 g	od 0,9 do 3,7 g	0,1%	0,1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,013 g	od 4,7 do 16,8 g	0,3%	0,3%	4 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,018 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,018 g	~
18: 0 stearová	0,001 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,001 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,001 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,014 g	od 11,2 do 20,6 g	0,1%	0,1%	14 g
18: 2 linolová	0,013 g	~
18: 3 linolénová	0,001 g	~

energetická hodnota Zemiaky sladké, surové, tepelne neupravené je 86 kcal.

pohár, kocky = 133 ° C (114.4 kcal)
Povojník Batatový, 5'dlho = 130 g (111,8 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	86 kcal	-%
	proteíny	1,57 g	-%
	tuky	0,05 g	-%
	sacharidy	20,12 g	-%
	vláknina	3 g	-%
	voda	77,28 g	-%

Pridajte zemiaky sladké, surové, tepelne neupravené do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI sladké zemiaky, surové, tepelne neupravené

Zemiaky sladké, surové, tepelne neupravené bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 15%, vitamín A - 78,8%, beta-karotén - 170,2% vitamínu B5 - 16% draslíka - 13,5%, mangán - 12,9% , meď - 15,1%

Užitočnejšie než sladké zemiaky, surové, nespracované

vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Tekvica veľkoplodých modrej, surový
Tekvica veľkom rodil blue pečené bez soli
Tekvica veľkoplodých modrá, varené, kaší, bez soli
Špagety tekvicové, surový
Špagety squash, varené alebo pečené, bez soli

Tagy: Zemiaky sladké, surové, tepelne neupravené 86 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné sladké zemiaky, surové, nevarené, kalórií, živín, prospešných vlastností sladké zemiaky, surové, nespracované

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno