Kalorický sladké zemiaky, kandizované, pripravené v domácnosti. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Sladké zemiaky, kandizované, domáce".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	164 kcal	1684 kcal	9,7%	5,9%	1691
proteíny	0,89 g	76 g	1,2%	0,7%	74 g
tuky	3,54 g	60 g	5,9%	3,6%	60 g
sacharidy	32,12 g	211 g	15,2%	9,3%	211 g
vláknina	2,1 g	20 g	10,5%	6,4%	20 g
voda	62,75 g	2400 g	2,6%	1,6%	2413 g
popol	0,69 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	349 mcg	900 mcg	38,8%	23,7%	899 g
retinol	0,028 mg	~
beta karotén	3.858 mg	5 mg	77,2%	47,1%	5 g
Vitamín B1, tiamín	0,021 mg	1,5 mg	1,4%	0,9%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,041 mg	1,8 mg	2,3%	1,4%	2 g
Vitamín B4, cholín	11,6 mg	500 mg	2,3%	1,4%	504 g
Vitamín B5, pantoténová	0,305 mg	5 mg	6,1%	3,7%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,05 mg	2 mg	2,5%	1,5%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	6 g	400 mcg	1,5%	0,9%	400 g
Vitamín B12, kobalamín	0,01 g	3 mcg	0,3%	0,2%	3 g
Vitamín C, askorbová	9 mg	90 mg	10%	6,1%	90 g
Vitamín D, kalciferol	0,1 ug	10 mcg	1%	0,6%	10 g
Vitamín D3, cholecalciferol	0,1 ug	~
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,9 mg	15 mg	6%	3,7%	15 g
Vitamín K, fylochinon	2,1 g	120 mcg	1,8%	1,1%	117 g
Vitamín PP, NIE	0,406 mg	20 mg	2%	1,2%	20 g
macronutrients
Draselný, K	178 mg	2500 mg	7,1%	4,3%	2507 g
Vápenatý, Ca	26 mg	1000 mg	2,6%	1,6%	1000 g
Horčík, Mg	13 mg	400 mg	3,3%	2%	394 g
Sodík, Na	119 mg	1300 mg	9,2%	5,6%	1293 g
Fosfor, Ph	25 mg	800 mg	3,1%	1,9%	806 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,79 mg	18 mg	4,4%	2,7%	18 g
Mangánu, Mn	0,442 mg	2 mg	22,1%	13,5%	2 g
Meď, Cu	113 mcg	1000 mcg	11,3%	6,9%	1000 g
Selén, Se	0,8 g	55 mcg	1,5%	0,9%	53 g
Fluór, F	8 g	4.000 ug	0,2%	0,1%	4000 g
Zinok, Zn	0,17 mg	12 mg	1,4%	0,9%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	14,12 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,2 g	~
sacharóza	13,76 g	~
fruktóza	0,16 g	~
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,031 g	~
valín	0,048 g	~
histidín *	0,017 g	~
izoleucín	0,031 g	~
leucín	0,052 g	~
lyzín	0,038 g	~
metionín	0,016 g	~
treonín	0,046 g	~
tryptofán	0,017 g	~
fenylalanín	0,049 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,042 g	~
kyselina asparágová	0,206 g	~
glycín	0,034 g	~
kyselina glutámová	0,09 g	~
proline	0,031 g	~
serín	0,049 g	~
tyrozín	0,02 g	~
cysteín	0,012 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	9 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
trans-tuky	0,136 g	max 1,9 g
Omega-3 mastné kyseliny	0,024 g	od 0,9 do 3,7 g	2,7%	1,6%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,174 g	od 4,7 do 16,8 g	3,7%	2,3%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	2,171 g	max 18,7 g
4: 0 Oil	0,134 g	~
6: 0 Nylon	0,083 g	~
8: 0 kaprylová	0,049 g	~
10: 0 kaprinovej	0,105 g	~
12 0 laurová	0,108 g	~
14: 0 myristová	0,309 g	~
16: 0 palmitová	0,934 g	~
17: 0 Margarín	0,023 g	~
18: 0 stearová	0,419 g	~
20: 0 Arachova	0,006 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,881 g	od 18,8 do 48,8 g	4,7%	2,9%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,04 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,837 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,004 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,198 g	od 11,2 do 20,6 g	1,8%	1,1%	11 g
18: 2 linolová	0,174 g	~
18: 3 linolénová	0,024 g	~

energetická hodnota Sladké zemiaky, kandizované, domáce je 164 kcal.

kus (2-1 / 2` x 2` dia) = 105 ° C (172,2 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	164 kcal	-%
	proteíny	0,89 g	-%
	tuky	3,54 g	-%
	sacharidy	32,12 g	-%
	vláknina	2,1 g	-%
	voda	62,75 g	-%

Pridať sladké zemiaky, kandizované, doma pripravené do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI sladké zemiaky, kandizované, domáce

Sladké zemiaky, kandizované, domáce bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín A - 38,8%, beta-karotén - 77,2%, mangán - 22,1%, meď - 11,3%

Užitočnejšie než sladké zemiaky, kandizované, domáce

vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Reďkovky, biela cencúľ, surový
Šalotka, lyofilizovaný
Cucurbita pepo, všetky stupne, surový
Cucurbita pepo, všetky stupne, varené bez soli
Veľký-rodil tekvica, surový

Tagy: Sladké zemiaky, kandizované, domáce 164 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerály, sladké zemiaky, než užitočná, kandizované, domáce varenie, kalórie, živiny, prospešné vlastnosti sladké zemiaky, kandizované, domáce

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno