Kalorický sladké zemiaky, konzervy a vákuovo balené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Sladké zemiaky, konzervy a vákuovo balené".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	91 kcal	1684 kcal	5,4%	5,9%	1685
proteíny	1,65 g	76 g	2,2%	2,4%	75 g
tuky	0,2 g	60 g	0,3%	0,3%	67 g
sacharidy	21,12 g	211 g	10%	11%	211 g
vláknina	1,8 g	20 g	9%	9,9%	20 g
voda	76,03 g	2400 g	3,2%	3,5%	2376 g
popol	1 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	399 mcg	900 mcg	44,3%	48,7%	901 g
beta karotén	4,79 mg	5 mg	95,8%	105,3%	5 g
Vitamín B1, tiamín	0,037 mg	1,5 mg	2,5%	2,7%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,057 mg	1,8 mg	3,2%	3,5%	2 g
Vitamín B4, cholín	13 mg	500 mg	2,6%	2,9%	500 g
Vitamín B5, pantoténová	0,523 mg	5 mg	10,5%	11,5%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,19 mg	2 mg	9,5%	10,4%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	17 mcg	400 mcg	4,3%	4,7%	395 g
Vitamín C, askorbová	26.4 mg	90 mg	29,3%	32,2%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	1 mg	15 mg	6,7%	7,4%	15 g
Vitamín K, fylochinon	2,2g	120 mcg	1,8%	2%	122 g
Vitamín PP, NIE	vyššie 0,741 mg	20 mg	3,7%	4,1%	20 g
macronutrients
Draselný, K	312 mg	2500 mg	12,5%	13,7%	2496 g
Vápenatý, Ca	22 mg	1000 mg	2,2%	2,4%	1000 g
Horčík, Mg	22 mg	400 mg	5,5%	6%	400 g
Sodík, Na	53 mg	1300 mg	4,1%	4,5%	1293 g
Fosfor, Ph	49 mg	800 mg	6,1%	6,7%	803 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,89 mg	18 mg	4,9%	5,4%	18 g
Mangánu, Mn	0.455 mg	2 mg	22,8%	25,1%	2 g
Meď, Cu	139 mcg	1000 mcg	13,9%	15,3%	1000 g
Selén, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	1,4%	54 g
Zinok, Zn	0,18 mg	12 mg	1,5%	1,6%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	5 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,058 g	~
valín	0,09 g	~
histidín *	0,032 g	~
izoleucín	0,057 g	~
leucín	0,097 g	~
lyzín	0,069 g	~
metionín	0,03 g	~
treonín	0,088 g	~
tryptofán	0,033 g	~
fenylalanín	0,094 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,081 g	~
kyselina asparágová	0,401 g	~
glycín	0,066 g	~
kyselina glutámová	0,162 g	~
proline	0,055 g	~
serín	0,093 g	~
tyrozín	0,036 g	~
cysteín	0,023 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,013 g	od 0,9 do 3,7 g	1,4%	1,5%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,071 g	od 4,7 do 16,8 g	1,5%	1,6%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,041 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,037 g	~
18: 0 stearová	0,004 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,008 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,008 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,084 g	od 11,2 do 20,6 g	0,8%	0,9%	11 g
18: 2 linolová	0,071 g	~
18: 3 linolénová	0,013 g	~

energetická hodnota Sladké zemiaky, konzervy a vákuovo balené je 91 kcal.

šálkou, kaše = 255 ° C (232,1 kcal)
šálka ks = 200 g (182 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	91 kcal	-%
	proteíny	1,65 g	-%
	tuky	0,2 g	-%
	sacharidy	21,12 g	-%
	vláknina	1,8 g	-%
	voda	76,03 g	-%

Pridať sladké zemiaky, konzervy a vákuovo balené do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI sladké zemiaky, konzervy a vákuovo balené

Sladké zemiaky, konzervy a vákuovo balené bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín A - 44,3%, beta-karotén - 95,8%, vitamín C - 29,3%, draselný - 12,5%, mangán - 22,8%, meď - 13 9%

Užitočnejšie než sladké zemiaky, konzervy a vákuovo balené

vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Špagety tekvicové, surový
Špagety squash, varené alebo pečené, bez soli
Zmes kukurice a fazule lima, surový
Zmes kukurice a fazule lima, varené bez soli
Zmes mliečneho kukurice a fazule lima, konzervované

Tagy: Sladké zemiaky, konzervy a vákuovo balené 91 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, sladké zemiaky, ako užitočné, konzervované a vákuovo balené, kalórií, živín, prospešné vlastnosti sladké zemiaky, konzervy a vákuovo balené

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno