Kalórie karfiol, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický obsah karfiol, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Karfiol, mrazené, tiež".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 24 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 5,8% | 1714 |
proteíny | 2,01 g | 76 g | 2,6% | 10,8% | 77 g |
tuky | 0,27 g | 60 g | 0,5% | 2,1% | 54 g |
sacharidy | 4,68 g | 211 g | 2,2% | 9,2% | 213 g |
vláknina | 2,3 g | 20 g | 11,5% | 47,9% | 20 g |
voda | 92,51 g | 2400 g | 3,9% | 16,3% | 2372 g |
popol | 0,53 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 1 g | 900 mcg | 0,1% | 0,4% | 1000 g |
beta karotén | 0,007 mg | 5 mg | 0,1% | 0,4% | 7 g |
Luteín + zeaxantín | 31 mcg | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 0,051 mg | 1,5 mg | 3,4% | 14,2% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,07 mg | 1,8 mg | 3,9% | 16,3% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 41,9 mg | 500 mg | 8,4% | 35% | 499 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,136 mg | 5 mg | 2,7% | 11,3% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,123 mg | 2 mg | 6,2% | 25,8% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 64 mcg | 400 mcg | 16% | 66,7% | 400 g |
Vitamín C, askorbová | 48.8 mg | 90 mg | 54,2% | 225,8% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,07 mg | 15 mg | 0,5% | 2,1% | 14 g |
Vitamín K, fylochinon | 14,8 g | 120 mcg | 12,3% | 51,3% | 120 g |
Vitamín PP, NIE | 0,429 mg | 20 mg | 2,1% | 8,8% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 193 mg | 2500 mg | 7,7% | 32,1% | 2506 g |
Vápenatý, Ca | 22 mg | 1000 mg | 2,2% | 9,2% | 1000 g |
Horčík, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 12,5% | 400 g |
Sodík, Na | 24 mg | 1300 mg | 1,8% | 7,5% | 1333 g |
Fosfor, Ph | 35 mg | 800 mg | 4,4% | 18,3% | 795 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0,54 mg | 18 mg | 3% | 12,5% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,197 mg | 2 mg | 9,9% | 41,3% | 2 g |
Meď, Cu | 31 mcg | 1000 mcg | 3,1% | 12,9% | 1000 g |
Selén, Se | 0,8 g | 55 mcg | 1,5% | 6,3% | 53 g |
Zinok, Zn | 0,17 mg | 12 mg | 1,4% | 5,8% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 2,22 g | max 100 g | |||
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,097 g | ~ | |||
valín | 0,101 g | ~ | |||
histidín * | 0,041 g | ~ | |||
izoleucín | 0,077 g | ~ | |||
leucín | 0,118 g | ~ | |||
lyzín | 0,108 g | ~ | |||
metionín | 0,028 g | ~ | |||
treonín | 0,073 g | ~ | |||
tryptofán | 0,026 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,072 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,106 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 0,236 g | ~ | |||
glycín | 0,065 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 0,268 g | ~ | |||
proline | 0,087 g | ~ | |||
serín | 0,105 g | ~ | |||
tyrozín | 0,044 g | ~ | |||
cysteín | 0,023 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,098 g | od 0,9 do 3,7 g | 10,9% | 45,4% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,029 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,6% | 2,5% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,041 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,036 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,005 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,019 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,4% | 19 g |
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,019 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,128 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,1% | 4,6% | 12 g |
18: 2 linolová | 0,029 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,098 g | ~ |
energetická hodnota Karfiol, mrazené, tiež je 24 kcal.
- obal (10 oz) = 284 g (68,2 kcal)
- 0,5 šálky (1` ks) = C 66 (15,8 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 24 kcal | -% | |
proteíny | 2,01 g | -% | |
tuky | 0,27 g | -% | |
sacharidy | 4,68 g | -% | |
vláknina | 2,3 g | -% | |
voda | 92,51 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Užitočné vlastnosti Karfiol, mrazené, neupraveným
Ako užitočné Karfiol, mrazené, tiež
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Čínska kapusta (potom choi), surový
- Čínska kapusta (potom choi), varené bez soli
- Čínska kapusta (ne-Tsai), surový
- Čínska kapusta (ne-Tsai), varené bez soli
- Španielsky artičoky, surové
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
Kalorický obsah špargľa, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií fazuľa, zelená, veľké, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie lúskanie fazule, zelené, všetky odrody, mrazená, v surovom stave. Chemické zloženie a…
Kalórií mrkva, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie karfiol, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie čakanka, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický kukurica, kukurica žltá rez z tyče, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a…
Kalórie kel, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie okra, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie cibuľa, mrazená celá, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie cibule, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický sladká paprika, strih, zelená, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná…
Kalórie zemiakové kocky, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie-selyanski zemiaky, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií hranolky, lisované, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Cucurbita pepo, tekvica a rovný, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná…
Kalórií tekvica veľkom rodil orech, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický zmes kukurice a fazule lima, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná…
Kalorický sladké zemiaky, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie listy kvaka, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie zmes zeleniny, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.