Kalórií listy kvaka, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický obsah okrúhlice, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Listy kvaka, surový".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 32 kcal | 1684 kcal | 1,9% | 5,9% | 1684 g |
| proteíny | 1,5 g | 76 g | 2% | 6,3% | 75 g |
| tuky | 0,3 g | 60 g | 0,5% | 1,6% | 60 g |
| sacharidy | 7,13 g | 211 g | 3,4% | 10,6% | 210 g |
| vláknina | 3,2 g | 20 g | 16% | 50% | 20 g |
| voda | 89,67 g | 2400 g | 3,7% | 11,6% | 2424 g |
| popol | 1,4 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 579 mcg | 900 mcg | 64,3% | 200,9% | 900 g |
| beta karotén | 6,952 mg | 5 mg | 139% | 434,4% | 5 g |
| Luteín + zeaxantín | 12825 g | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,07 mg | 1,5 mg | 4,7% | 14,7% | 1 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,1 mg | 1,8 mg | 5,6% | 17,5% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,38 mg | 5 mg | 7,6% | 23,8% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,263 mg | 2 mg | 13,2% | 41,3% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 194 mcg | 400 mcg | 48,5% | 151,6% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 60 mg | 90 mg | 66,7% | úroveň 208,4% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 2,86 mg | 15 mg | 19,1% | 59,7% | 15 g |
| gama-tokoferol | 0,16 mg | ~ | |||
| Vitamín K, fylochinon | 251 mcg | 120 mcg | 209,2% | 653,8% | 120 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,6 mg | 20 mg | 3% | 9,4% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 296 mg | 2500 mg | 11,8% | 36,9% | 2508 g |
| Vápenatý, Ca | 190 mg | 1000 mg | 19% | 59,4% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 31 mg | 400 mg | 7,8% | 24,4% | 397 g |
| Sodík, Na | 40 mg | 1300 mg | 3,1% | 9,7% | 1290 g |
| Fosfor, Ph | 42 mg | 800 mg | 5,3% | 16,6% | 792 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,1 mg | 18 mg | 6,1% | 19,1% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,466 mg | 2 mg | 23,3% | 72,8% | 2 g |
| Meď, Cu | 350 mcg | 1000 mcg | 35% | 109,4% | 1000 g |
| Selén, Se | 1,2 g | 55 mcg | 2,2% | 6,9% | 55 g |
| Zinok, Zn | 0,19 mg | 12 mg | 1,6% | 5% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,81 g | max 100 g | |||
| Glukóza (dextróza) | 0,52 g | ~ | |||
| fruktóza | 0,29 g | ~ | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,094 g | ~ | |||
| valín | 0,102 g | ~ | |||
| histidín * | 0,036 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,078 g | ~ | |||
| leucín | 0,137 g | ~ | |||
| lyzín | 0,098 g | ~ | |||
| metionín | 0,034 g | ~ | |||
| treonín | 0,082 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,026 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,092 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,103 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,158 g | ~ | |||
| glycín | 0,09 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,204 g | ~ | |||
| proline | 0,071 g | ~ | |||
| serín | 0,061 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,058 g | ~ | |||
| cysteín | 0,017 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| fytosteroly | 12 mg | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,084 g | od 0,9 do 3,7 g | 9,3% | 29,1% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,036 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,8% | 2,5% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,07 g | max 18,7 g | |||
| 8: 0 kaprylová | 0,001 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinovej | 0,002 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,002 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,003 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,054 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,01 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,02 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,3% | 20 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,014 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,005 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,12 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,1% | 3,4% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,036 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,084 g | ~ |
energetická hodnota Listy kvaka, surový je 32 kcal.
- šálkou, nasekané = 55 g (17,6 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 32 kcal | -% | |
| proteíny | 1,5 g | -% | |
| tuky | 0,3 g | -% | |
| sacharidy | 7,13 g | -% | |
| vláknina | 3,2 g | -% | |
| voda | 89,67 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Užitočné vlastnosti okrúhlice, zelené, surové
Listy kvaka, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 16%, vitamín A - 64,3%, beta-karotén - 139%, vitamín B6 - 13,2%, B9 vitamínu - 48,5%, vitamín C - 66, 7%, vitamín E - 19,1%, vitamín K - 209,2%, draslík - 11,8% vápnika - 19%, mangán - 23,3% medi - 35%
Ako užitočné listy kvaka, surový
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- vitamín E má antioxidačné vlastnosti potrebné pre fungovanie gonád, srdcového svalu, to je univerzálny regulátor bunkových membrán. Pri nedostatku vitamínu E pozorovaná hemolýza, neurologické poruchy.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Paradajková šťava so soľou, v konzervách
- Paradajkový pretlak, konzervy, bez soli
- Paradajkový pretlak, konzervované, bez soli
- paradajkový prášok
- Paradajky, konzervované
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno