Kalorický matice voda (Matai), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie matice voda (Matai), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Matica voda (Matai), surový".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 97 kcal | 1684 kcal | 5,8% | 6% | 1672 |
| proteíny | 1,4 g | 76 g | 1,8% | 1,9% | 78 g |
| tuky | 0,1 g | 60 g | 0,2% | 0,2% | 50 g |
| sacharidy | 23,94 g | 211 g | 11,3% | 11,6% | 212 g |
| vláknina | 3 g | 20 g | 15% | 15,5% | 20 g |
| voda | 73,46 g | 2400 g | 3,1% | 3,2% | 2370 g |
| popol | 1,1 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín B1, tiamín | 0,14 mg | 1,5 mg | 9,3% | 9,6% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,2 mg | 1,8 mg | 11,1% | 11,4% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 36,2 mg | 500 mg | 7,2% | 7,4% | 503 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,479 mg | 5 mg | 9,6% | 9,9% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,328 mg | 2 mg | 16,4% | 16,9% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 16 mcg | 400 mcg | 4% | 4,1% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 4 mg | 90 mg | 4,4% | 4,5% | 91 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 1,2 mg | 15 mg | 8% | 8,2% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 0,3 mcg | 120 mcg | 0,3% | 0,3% | 100 g |
| Vitamín PP, NIE | 1 mg | 20 mg | 5% | 5,2% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 584 mg | 2500 mg | 23,4% | 24,1% | 2496 g |
| Vápenatý, Ca | 11 mg | 1000 mg | 1,1% | 1,1% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 22 mg | 400 mg | 5,5% | 5,7% | 400 g |
| Sodík, Na | 14 mg | 1300 mg | 1,1% | 1,1% | 1273 g |
| Fosfor, Ph | 63 mg | 800 mg | 7,9% | 8,1% | 797 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,06 mg | 18 mg | 0,3% | 0,3% | 20 g |
| Mangánu, Mn | 0,331 mg | 2 mg | 16,6% | 17,1% | 2 g |
| Meď, Cu | 326 mcg | 1000 mcg | 32,6% | 33,6% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 1,3% | 54 g |
| Zinok, Zn | 0,5 mg | 12 mg | 4,2% | 4,3% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 4,8 g | max 100 g | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,01 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,1% | 1,1% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,032 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,7% | 0,7% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,026 g | max 18,7 g | |||
| 10: 0 kaprinovej | 0,001 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,003 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,016 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,004 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,002 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 16: 1 palmitolejovou | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,043 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 0,4% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,032 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,01 g | ~ |
energetická hodnota Matica voda (Matai), surový 97 kcal.
- 0,5 cup plátky = 62 g (60,1 kcal)
- 4 waterchestnuts = 36 g (34,9 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 97 kcal | -% | |
| proteíny | 1,4 g | -% | |
| tuky | 0,1 g | -% | |
| sacharidy | 23,94 g | -% | |
| vláknina | 3 g | -% | |
| voda | 73,46 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Dobrá Voda VLASTNOSTI NUT (Mata) surové
Matica voda (Matai), surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 15%, vitamín B2 - 11,1%, vitamín B6 - 16,4%, draselný - 23,4%, mangán - 16,6%, meď - 32,6%
Užitočná Walnut voda (Matai), surový
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Kvaka, mrazené, nepripravený
- Kvaka, mrazené, varené, bez soli
- Listy kvaka, surový
- Listy kvaka, varené bez soli
- Listy kvaka, konzervované
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno