Kalorické pahirizus (jicama), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalorický Pahirizus (jicama), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Pahirizus (jicama), varené bez soli".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	38 kcal	1684 kcal	2,3%	6,1%	1652
proteíny	0,72 g	76 g	0,9%	2,4%	80 g
tuky	0,09 g	60 g	0,2%	0,5%	45 g
sacharidy	8,82 g	211 g	4,2%	11,1%	210 g
voda	90,07 g	2400 g	3,8%	10%	2370 g
popol	0,3 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	1 g	900 mcg	0,1%	0,3%	1000 g
Vitamín B1, tiamín	0,017 mg	1,5 mg	1,1%	2,9%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,028 mg	1,8 mg	1,6%	4,2%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,121 mg	5 mg	2,4%	6,3%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,04 mg	2 mg	2%	5,3%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	8 g	400 mcg	2%	5,3%	400 g
Vitamín C, askorbová	14,1 mg	90 mg	15,7%	41,3%	90 g
Vitamín PP, NIE	0,19 mg	20 mg	1%	2,6%	19 g
macronutrients
Draselný, K	135 mg	2500 mg	5,4%	14,2%	2500 g
Vápenatý, Ca	11 mg	1000 mg	1,1%	2,9%	1000 g
Horčík, Mg	11 mg	400 mg	2,8%	7,4%	393 g
Sodík, Na	4 mg	1300 mg	0,3%	0,8%	1333 g
Fosfor, Ph	16 mg	800 mg	2%	5,3%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,57 mg	18 mg	3,2%	8,4%	18 g
Mangánu, Mn	0,057 mg	2 mg	2,9%	7,6%	2 g
Meď, Cu	46 mcg	1000 mcg	4,6%	12,1%	1000 g
Selén, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	3,4%	54 g
Zinok, Zn	0,15 mg	12 mg	1,3%	3,4%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,037 g	~
valín	0,022 g	~
histidín *	0,019 g	~
izoleucín	0,016 g	~
leucín	0,025 g	~
lyzín	0,026 g	~
metionín	0,007 g	~
treonín	0,018 g	~
fenylalanín	0,017 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,02 g	~
kyselina asparágová	0,2 g	~
glycín	0,016 g	~
kyselina glutámová	0,043 g	~
proline	0,025 g	~
serín	0,025 g	~
tyrozín	0,012 g	~
cysteín	0,006 g	~

energetická hodnota Pahirizus (jicama), varené bez soli je 38 kcal.

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	38 kcal	-%
	proteíny	0,72 g	-%
	tuky	0,09 g	-%
	sacharidy	8,82 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	90,07 g	-%

Pridajte Pahirizus (jicama), varené bez soli v potravinárskom denníku

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti PAHIRIZUS (jicama), varené, bez soli

Pahirizus (jicama), varené bez soli bohaté na vitamíny a minerály, ako je vitamín C - 15,7%

Užitočná Pahirizus (jicama), varené bez soli

vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Zmes zeleniny, mrazené, tiež
Zmes zeleniny, mrazené, varené, bez soli
Malabar špenát (Bazella), surový
Matica voda (Matai), surový
Walnut vodu, konzervy

Tagy: Pahirizus (jicama), varené bez soli 38 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné Pahirizus (jicama), varené, bez soli, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti Pahirizus (jicama), varené, bez soli

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno