Kalórie pór (žiarovka a dolná časť zelená), vysuší vysušené mrazom. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií pór (žiarovka a spodná časť zelená), vysuší vysušené mrazom. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Pór (žiarovka a dolná časť zelená), suší vymrazovaním".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 321 kcal | 1684 kcal | 19,1% | 6% | 1681 g |
proteíny | 15,2 g | 76 g | 20% | 6,2% | 76 g |
tuky | 2,1 g | 60 g | 3,5% | 1,1% | 60 g |
sacharidy | 74,65 g | 211 g | 35,4% | 11% | 211 g |
vláknina | 10,4 g | 20 g | 52% | 16,2% | 20 g |
voda | 2 g | 2400 g | 0,1% | 2000 | |
popol | 6,05 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 14 mcg | 900 mcg | 1,6% | 0,5% | 875 g |
Vitamín B1, tiamín | 0,8 mg | 1,5 mg | 53,3% | 16,6% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,4 mg | 1,8 mg | 22,2% | 6,9% | 2 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,767 mg | 5 mg | 15,3% | 4,8% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 1,209 mg | 2 mg | 60,5% | 18,8% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 366 mcg | 400 mcg | 91,5% | 28,5% | 400 g |
Vitamín C, askorbová | 118 mg | 90 mg | 131,1% | 40,8% | 90 g |
Vitamín PP, NIE | 3.5 mg | 20 mg | 17,5% | 5,5% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 2400 miligramov | 2500 mg | 96% | 29,9% | 2500 g |
Vápenatý, Ca | 360 mg | 1000 mg | 36% | 11,2% | 1000 g |
Horčík, Mg | 161 mg | 400 mg | 40,3% | 12,6% | 400 g |
Sodík, Na | 35 mg | 1300 mg | 2,7% | 0,8% | 1296 g |
Fosfor, Ph | 346 mg | 800 mg | 43,3% | 13,5% | 799 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 7,6 mg | 18 mg | 42,2% | 13,1% | 18 g |
Mangánu, Mn | 2.634 mg | 2 mg | 131,7% | 41% | 2 g |
Meď, Cu | 657 mcg | 1000 mcg | 65,7% | 20,5% | 1000 g |
Selén, Se | 5,7 g | 55 mcg | 10,4% | 3,2% | 55 g |
Zinok, Zn | 0,66 mg | 12 mg | 5,5% | 1,7% | 12 g |
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,79 g | ~ | |||
valín | 0,572 g | ~ | |||
histidín * | 0,253 g | ~ | |||
izoleucín | 0,525 g | ~ | |||
leucín | 0,973 g | ~ | |||
lyzín | 0,786 g | ~ | |||
metionín | 0,18 g | ~ | |||
treonín | 0,64 g | ~ | |||
tryptofán | 0,117 g | ~ | |||
fenylalanín | 0559g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0749g | ~ | |||
kyselina asparágová | 1,42 g | ~ | |||
glycín | 0,698 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 2,293 g | ~ | |||
proline | 0674g | ~ | |||
serín | 0,936 g | ~ | |||
tyrozín | 0,413 g | ~ | |||
cysteín | 0,253 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0691g | od 0,9 do 3,7 g | 76,8% | 23,9% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,47 g | od 4,7 do 16,8 g | 10% | 3,1% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,279 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,265 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,015 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,029 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,1% | 15 g |
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,029 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 1,161 g | od 11,2 do 20,6 g | 10,4% | 3,2% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,47 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0691g | ~ |
energetická hodnota Pór (žiarovka a dolná časť zelená), suší vymrazovaním je 321 kcal.
- lyžica = 0,2 g (0,6 kcal)
- 0,25 pohár c = 0,8 (2,6 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 321 kcal | -% | |
proteíny | 15,2 g | -% | |
tuky | 2,1 g | -% | |
sacharidy | 74,65 g | -% | |
vláknina | 10,4 g | -% | |
voda | 2 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERÁLNE VLASTNOSTI Pór (žiarovka a zelenej spodnej časti), Sublimačná
Ako užitočné pór (žiarovka a spodná časť zelená), suší vymrazovaním
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Yam, varené alebo pečené, bez soli
- Pahirizus (jicama), surový
- Pahirizus (jicama), varené bez soli
- Repa v Harvarde, v konzervách
- Nakladaná repa, konzervované
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórií fazuľa, zelená, veľké, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie ostreľovanie fazuľa, zelené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie lúskanie fazule, zelená, konzervy, štandardné balenie. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie lúskanie fazule, zeleným, vlhka. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický luk -porey (žiarovka a spodné zelená), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórií -porey cibule (žiarovka a spodná časť zelenej), surové. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórie biela huba, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií havajskej sladké zemiaky, dusené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Hawaiian yam, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický obsah šampiňóny, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie biela huby, vyprážané. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický sladká paprika, strih, zelená, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalorický sladká paprika, strih, zelená, mrazené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalorické štvorcových hrášok, zelená, vlhká. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický sladké zemiaky, konzervy sirup, suchý produkt bez nálevu. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórie rajská omáčka v španielčine, v konzervách. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický sladké zemiaky, konzervy so sirupom. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií fazuľa zrelé naklíčené semená, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické ostreľovanie fazuľa, zelené, konzervované, bez prídavku soli. Chemické zloženie a…
- Kalórie vanilkový extrakt, umelé, bez alkoholu. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie korenie na tacos, vysuší. Chemické zloženie a nutričná hodnota.