Kalórií -porey cibule (žiarovka a spodná časť zelenej), surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie -porey cibule (žiarovka a dolná časť zelená), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "-porey cibule (žiarovka a spodná časť zelenej), surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	61 kcal	1684 kcal	3,6%	5,9%	1694 g
proteíny	1,5 g	76 g	2%	3,3%	75 g
tuky	0,3 g	60 g	0,5%	0,8%	60 g
sacharidy	14,15 g	211 g	6,7%	11%	211 g
vláknina	1,8 g	20 g	9%	14,8%	20 g
voda	83 g	2400 g	3,5%	5,7%	2371 g
popol	1,05 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	83 mcg	900 mcg	9,2%	15,1%	902 g
beta karotén	1 mg	5 mg	20%	32,8%	5 g
Luteín + zeaxantín	1900 mcg	~
Vitamín B1, tiamín	0,06 mg	1,5 mg	4%	6,6%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,03 mg	1,8 mg	1,7%	2,8%	2 g
Vitamín B4, cholín	9,5 mg	500 mg	1,9%	3,1%	500 g
Vitamín B5, pantoténová	0,14 mg	5 mg	2,8%	4,6%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,233 mg	2 mg	11,7%	19,2%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	64 mcg	400 mcg	16%	26,2%	400 g
Vitamín C, askorbová	12 mg	90 mg	13,3%	21,8%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,92 mg	15 mg	6,1%	10%	15 g
Vitamín K, fylochinon	47 mcg	120 mcg	39,2%	64,3%	120 g
Vitamín PP, NIE	0,4 mg	20 mg	2%	3,3%	20 g
macronutrients
Draselný, K	180 mg	2500 mg	7,2%	11,8%	2500 g
Vápenatý, Ca	59 mg	1000 mg	5,9%	9,7%	1000 g
Horčík, Mg	28 mg	400 mg	7%	11,5%	400 g
Sodík, Na	20 mg	1300 mg	1,5%	2,5%	1333 g
Fosfor, Ph	35 mg	800 mg	4,4%	7,2%	795 g
stopové prvky
Železo, Fe	2.1 mg	18 mg	11,7%	19,2%	18 g
Mangánu, Mn	0,481 mg	2 mg	24,1%	39,5%	2 g
Meď, Cu	120 mcg	1000 mcg	12%	19,7%	1000 g
Selén, Se	1 g	55 mcg	1,8%	3%	56 g
Zinok, Zn	0,12 mg	12 mg	1%	1,6%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	3,9 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,078 g	~
valín	0,056 g	~
histidín *	0,025 g	~
izoleucín	0,052 g	~
leucín	0,096 g	~
lyzín	0,078 g	~
metionín	0,018 g	~
treonín	0,063 g	~
tryptofán	0,012 g	~
fenylalanín	0,055 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,074 g	~
kyselina asparágová	0,14 g	~
glycín	0,069 g	~
kyselina glutámová	0,226 g	~
proline	0,066 g	~
serín	0,092 g	~
tyrozín	0,041 g	~
cysteín	0,025 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,099 g	od 0,9 do 3,7 g	11%	18%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,067 g	od 4,7 do 16,8 g	1,4%	2,3%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,04 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,038 g	~
18: 0 stearová	0,002 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,004 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,004 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,166 g	od 11,2 do 20,6 g	1,5%	2,5%	11 g
18: 2 linolová	0,067 g	~
18: 3 linolénová	0,099 g	~

energetická hodnota -porey cibule (žiarovka a spodná časť zelenej), surový je 61 kcal.

šálka = 89 g (54,3 kcal)
plátok = 6 c (3,7 kcal)
pór = 89 g (54,3 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	61 kcal	-%
	proteíny	1,5 g	-%
	tuky	0,3 g	-%
	sacharidy	14,15 g	-%
	vláknina	1,8 g	-%
	voda	83 g	-%

Pridajte cibuľu -porey (žiarovku a spodná časť zelená), v surovom stave v potravinárskom denníku

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI -POREY cibule (žiarovka a zelenej spodnej), RAW

-porey cibule (žiarovka a spodná časť zelenej), surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: beta-karotén - 20%, vitamín B6 - 11,7%, B9 vitamín - 16%, vitamín C - 13,3%, vitamín K - 39,2%, železo - 11,7 %, mangán - 24,1% medi - 12%

Čo je užitočné, cibuľa -porey (žiarovka a dolná časť zelená), surový

B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Topinambur, surový
Ucho Judášovo, surový
Ucho Judášovo, vysuší
Dlinnoplodny juta, surový
Juta dlinnoplodny, varený, bez soli

Tagy: -porey cibule (žiarovka a spodná časť zelenej), surový 61 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné -porey cibule (žiarovky a spodnej časti zelene), surové, kalórií, živín, prospešné vlastnosti -porey cibule (žiarovky a spodnej časti zelene), surové

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno