Kalórie biela huby, vyprážané. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie Biela huba vyprážané. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Biela huba, pražené".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	26 kcal	1684 kcal	1,5%	5,8%	1733 g
proteíny	3,58 g	76 g	4,7%	18,1%	76 g
tuky	0,33 g	60 g	0,6%	2,3%	55 g
sacharidy	4,04 g	211 g	1,9%	7,3%	213 g
vláknina	1,8 g	20 g	9%	34,6%	20 g
voda	91,1 g	2400 g	3,8%	14,6%	2397 g
popol	0,94 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,096 mg	1,5 mg	6,4%	24,6%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,463 mg	1,8 mg	25,7%	98,8%	2 g
Vitamín B4, cholín	21,9 mg	500 mg	4,4%	16,9%	498 g
Vitamín B5, pantoténová	1,45 mg	5 mg	29%	111,5%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,042 mg	2 mg	2,1%	8,1%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	20 mcg	400 mcg	5%	19,2%	400 g
Vitamín D, kalciferol	0,2 mcg	10 mcg	2%	7,7%	10 g
Vitamín D2, ergokalciferol	0,2 mcg	~
Digidrofillohinon	0,7 g	~
Vitamín PP, NIE	3.987 mg	20 mg	19,9%	76,5%	20 g
betaín	9,5 mg	~
macronutrients
Draselný, K	396 mg	2500 mg	15,8%	60,8%	2506 g
Vápenatý, Ca	4 mg	1000 mg	0,4%	1,5%	1000 g
Horčík, Mg	11 mg	400 mg	2,8%	10,8%	393 g
Sodík, Na	12 mg	1300 mg	0,9%	3,5%	1333 g
Fosfor, Ph	105 mg	800 mg	13,1%	50,4%	802 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,25 mg	18 mg	1,4%	5,4%	18 g
Mangánu, Mn	0,047 mg	2 mg	2,4%	9,2%	2 g
Meď, Cu	291 mcg	1000 mcg	29,1%	111,9%	1000 g
Selén, Se	13,9 g	55 mcg	25,3%	97,3%	55 g
Zinok, Zn	0,57 mg	12 mg	4,8%	18,5%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,084 g	~
valín	0,251 g	~
histidín *	0,061 g	~
izoleucín	0,082 g	~
leucín	0,13 g	~
lyzín	0,116 g	~
metionín	0,034 g	~
treonín	0,116 g	~
tryptofán	0,037 g	~
fenylalanín	0,092 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,215 g	~
kyselina asparágová	0,211 g	~
glycín	0,099 g	~
kyselina glutámová	0,371 g	~
proline	0,082 g	~
serín	0,102 g	~
tyrozín	0,047 g	~
cysteín	0,013 g	~
mastné kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny	0,16 g	od 4,7 do 16,8 g	3,4%	13,1%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,04 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,03 g	~
18: 0 stearová	0,01 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,16 g	od 11,2 do 20,6 g	1,4%	5,4%	11 g
18: 2 linolová	0,16 g	~

energetická hodnota Biela huba, pražené je 26 kcal.

cup plátky = 108 g (28,1 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	26 kcal	-%
	proteíny	3,58 g	-%
	tuky	0,33 g	-%
	sacharidy	4,04 g	-%
	vláknina	1,8 g	-%
	voda	91,1 g	-%

Pridaj White huby, vyprážané do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI CEP, vyprážaný

Biela huba, pražené bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B2 - 25,7%, vitamín B5 - 29% vitamínu PP - 19,9%, draselný - 15,8%, fosforu - 13,1%, meď - 29,1% , selén - 25,3%

Ako užitočné biele huby, pečené

riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

-porey cibule (žiarovka a spodná časť zelenej), surový
Bow -porey (žiarovka a spodné zelená), varené bez soli
Šošovka naklíčené, surové
Šošovka naklíčené, varené, surový
Šalát capitate (vrátane druhov a Bibb Boston), surový

Tagy: Biela huba, pražené 26 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné biele huby, vyprážané, kalórií, živín, prospešných vlastností biele huby, pražené

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno