Kalórie zemiakov v šupke bielej, pečené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie zemiakov biela hnedý, zapečená. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Biela zemiaky hnedá, pečené".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	94 kcal	1684 kcal	5,6%	6%	1679
proteíny	2,1 g	76 g	2,8%	3%	75 g
tuky	0,15 g	60 g	0,3%	0,3%	50 g
sacharidy	21,08 g	211 g	10%	10,6%	211 g
vláknina	2,1 g	20 g	10,5%	11,2%	20 g
voda	75,43 g	2400 g	3,1%	3,3%	2433 g
popol	1,24 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	1 g	900 mcg	0,1%	0,1%	1000 g
beta karotén	0,006 mg	5 mg	0,1%	0,1%	6 g
Luteín + zeaxantín	30 mcg	~
Vitamín B1, tiamín	0,048 mg	1,5 mg	3,2%	3,4%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,043 mg	1,8 mg	2,4%	2,6%	2 g
Vitamín B4, cholín	14,4 mg	500 mg	2,9%	3,1%	497 g
Vitamín B5, pantoténová	0,383 mg	5 mg	7,7%	8,2%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,211 mg	2 mg	10,6%	11,3%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	38 mcg	400 mcg	9,5%	10,1%	400 g
Vitamín C, askorbová	12,6 mg	90 mg	14%	14,9%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,04 mg	15 mg	0,3%	0,3%	13 g
Vitamín K, fylochinon	2,7 g	120 mcg	2,3%	2,4%	117 g
Vitamín PP, NIE	1.528 mg	20 mg	7,6%	8,1%	20 g
betaín	0,2 mg	~
macronutrients
Draselný, K	544 mg	2500 mg	21,8%	23,2%	2495 g
Vápenatý, Ca	10 mg	1000 mg	1%	1,1%	1000 g
Horčík, Mg	27 mg	400 mg	6,8%	7,2%	397 g
Sodík, Na	7 mg	1300 mg	0,5%	0,5%	1400 g
Fosfor, Ph	75 mg	800 mg	9,4%	10%	798 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,64 mg	18 mg	3,6%	3,8%	18 g
Mangánu, Mn	0,189 mg	2 mg	9,5%	10,1%	2 g
Meď, Cu	127 mcg	1000 mcg	12,7%	13,5%	1000 g
Selén, Se	0,5 g	55 mcg	0,9%	1%	56 g
Zinok, Zn	0,35 mg	12 mg	2,9%	3,1%	12 g
stráviteľných sacharidov
Škrob a dextrín	17,99 g	~
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,53 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,63 g	~
sacharóza	0,4 g	~
fruktóza	0,36 g	~
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,103 g	~
valín	0,105 g	~
histidín *	0,035 g	~
izoleucín	0,068 g	~
leucín	0,1 g	~
lyzín	0,109 g	~
metionín	0,032 g	~
treonín	0,068 g	~
tryptofán	0,021 g	~
fenylalanín	0,083 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,064 g	~
kyselina asparágová	0,49 g	~
glycín	0,058 g	~
kyselina glutámová	0,358 g	~
proline	0,064 g	~
serín	0,076 g	~
tyrozín	0,049 g	~
cysteín	0,025 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,009 g	od 0,9 do 3,7 g	1%	1,1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,027 g	od 4,7 do 16,8 g	0,6%	0,6%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,022 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinovej	0,001 g	~
12 0 laurová	0,003 g	~
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,014 g	~
18: 0 stearová	0,003 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,002 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 palmitolejovou	0,001 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,001 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,037 g	od 11,2 do 20,6 g	0,3%	0,3%	12 g
18: 2 linolová	0,027 g	~
18: 3 linolénová	0,009 g	~

energetická hodnota Biela zemiaky hnedá, pečené je 94 kcal.

Zemiakové veľký (3` na 4-1 / 4` dia) = 299 ° C (281,1 kcal)
Zemiakový médium (2-1 / 4` na 3-1 / 4` dia) = 138 ° C (129,7 kcal)
Zemiakový malý (1-3 / 4` na 2-1 / 2` dia) = 138 ° C (129,7 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	94 kcal	-%
	proteíny	2,1 g	-%
	tuky	0,15 g	-%
	sacharidy	21,08 g	-%
	vláknina	2,1 g	-%
	voda	75,43 g	-%

Pridať zemiaky v šupke bielej, pečené do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti Zemiaky WHITE nevyčistené pečene

Biela zemiaky hnedá, pečené bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín C - 14% draslíka - 21,8%, meď - 12,7%

Užitočnejšie než biele zemiaky hnedý, pečené

vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Sladká paprika, zelená, varené bez soli
Paprika, zelená, v konzervách
Sladká paprika, strih, zelená, mrazené, nepripravený
Sladká paprika, strih, zelená, mrazené, varené bez soli
Paprika, zelená, opečené

Tagy: Biela zemiaky hnedá, pečené 94 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, a ako biele zemiaky užitočné hnedý, pečené, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti bieleho zemiakov hnedé, pečené

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno