Kalorické zemiakov v šupke, varené, jadro bez dobbavleniya soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Bunda zemiaky, varené, jadro bez dobbavleniya soli".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	87 kcal	1684 kcal	5,2%	6%	1673
proteíny	1,87 g	76 g	2,5%	2,9%	75 g
tuky	0,1 g	60 g	0,2%	0,2%	50 g
sacharidy	20,13 g	211 g	9,5%	10,9%	212 g
vláknina	1,8 g	20 g	9%	10,3%	20 g
voda	76,98 g	2400 g	3,2%	3,7%	2406 g
popol	0,92 g	~
vitamíny
beta karotén	0,002 mg	5 mg
Luteín + zeaxantín	9 g	~
Vitamín B1, tiamín	0,106 mg	1,5 mg	7,1%	8,2%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,02 mg	1,8 mg	1,1%	1,3%	2 g
Vitamín B4, cholín	13,5 mg	500 mg	2,7%	3,1%	500 g
Vitamín B5, pantoténová	0,52 mg	5 mg	10,4%	12%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0.299 mg	2 mg	15%	17,2%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	10 mcg	400 mcg	2,5%	2,9%	400 g
Vitamín C, askorbová	13 mg	90 mg	14,4%	16,6%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0,1%	0,1%	10 g
Vitamín K, fylochinon	2,1 g	120 mcg	1,8%	2,1%	117 g
Vitamín PP, NIE	1.439 mg	20 mg	7,2%	8,3%	20 g
betaín	0,2 mg	~
macronutrients
Draselný, K	379 mg	2500 mg	15,2%	17,5%	2493 g
Vápenatý, Ca	5 mg	1000 mg	0,5%	0,6%	1000 g
Horčík, Mg	22 mg	400 mg	5,5%	6,3%	400 g
Sodík, Na	4 mg	1300 mg	0,3%	0,3%	1333 g
Fosfor, Ph	44 mg	800 mg	5,5%	6,3%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,31 mg	18 mg	1,7%	2%	18 g
Mangánu, Mn	0,138 mg	2 mg	6,9%	7,9%	2 g
Meď, Cu	188 mcg	1000 mcg	18,8%	21,6%	1000 g
Selén, Se	0,3 mcg	55 mcg	0,5%	0,6%	60 g
Fluór, F	49,4 g	4.000 ug	1,2%	1,4%	4117 g
Zinok, Zn	0,3 mg	12 mg	2,5%	2,9%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,87 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,37 g	~
sacharóza	0,19 g	~
fruktóza	0,3 g	~
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,086 g	~
valín	0,105 g	~
histidín *	0,041 g	~
izoleucín	0,076 g	~
leucín	0,112 g	~
lyzín	0,114 g	~
metionín	0,03 g	~
treonín	0,068 g	~
tryptofán	0,029 g	~
fenylalanín	0,083 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,057 g	~
kyselina asparágová	0,457 g	~
glycín	0,056 g	~
kyselina glutámová	0,314 g	~
proline	0,067 g	~
serín	0,081 g	~
tyrozín	0,069 g	~
cysteín	0,024 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,01 g	od 0,9 do 3,7 g	1,1%	1,3%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,032 g	od 4,7 do 16,8 g	0,7%	0,8%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,026 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinovej	0,001 g	~
12 0 laurová	0,003 g	~
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,016 g	~
18: 0 stearová	0,004 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,002 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 palmitolejovou	0,001 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,001 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,043 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0,5%	11 g
18: 2 linolová	0,032 g	~
18: 3 linolénová	0,01 g	~

energetická hodnota Bunda zemiaky, varené, jadro bez dobbavleniya soli je 87 kcal.

0,5 šálky = 78 g (67,9 kcal)
zemiaky (2-1 / 2` dia, sféra) = 136 ° C (118,3 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	87 kcal	-%
	proteíny	1,87 g	-%
	tuky	0,1 g	-%
	sacharidy	20,13 g	-%
	vláknina	1,8 g	-%
	voda	76,98 g	-%

Pridajte zemiaky v šupke, varený, jadro, bez dobbavleniya soli v potravinárskom denníku

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI zemiakov v šupke, varené, CORE, bez soli DOBBAVLENIYA

Bunda zemiaky, varené, jadro bez dobbavleniya soli bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: - vitamín B6 15%, vitamín C - 14,4%, draselný - 15,2%, meď - 18,8%

Užitočné zemiakov v šupke, varené, jadro bez dobbavleniya soli

vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

poi
Líčidlá amerického, surový
Líčidlá amerického, varený, bez soli
Zemiaky surové, surové
Zemiakov Russet hnedý surový

Tagy: Bunda zemiaky, varené, jadro bez dobbavleniya soli 87 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočných zemiakov v šupke, varené, jadrá, bez dobbavleniya soli, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti z zemiakov v šupke, varené, jadro, bez soli dobbavleniya

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno