Kalorické zemiakov v šupke varené v mikrovlnnej rúre bez pridania soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalorické šupke varené v mikrovlnnej rúre bez pridania soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Zemiakov v šupke varené v mikrovlnnej rúre bez pridania soli".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	132 kcal	1684 kcal	7,8%	5,9%	1692
proteíny	4,39 g	76 g	5,8%	4,4%	76 g
tuky	0,1 g	60 g	0,2%	0,2%	50 g
sacharidy	29,63 g	211 g	14%	10,6%	212 g
vláknina	5,5 g	20 g	27,5%	20,8%	20 g
voda	63,5 g	2400 g	2,6%	2%	2442 g
popol	2,38 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,071 mg	1,5 mg	4,7%	3,6%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,075 mg	1,8 mg	4,2%	3,2%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,594 mg	5 mg	11,9%	9%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,492 mg	2 mg	24,6%	18,6%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	17 mcg	400 mcg	4,3%	3,3%	395 g
Vitamín C, askorbová	15,3 mg	90 mg	17%	12,9%	90 g
Vitamín PP, NIE	2,22 mg	20 mg	11,1%	8,4%	20 g
macronutrients
Draselný, K	650 mg	2500 mg	26%	19,7%	2500 g
Vápenatý, Ca	46 mg	1000 mg	4,6%	3,5%	1000 g
Horčík, Mg	37 mg	400 mg	9,3%	7%	398 g
Sodík, Na	16 mg	1300 mg	1,2%	0,9%	1333 g
Fosfor, Ph	82 mg	800 mg	10,3%	7,8%	796 g
stopové prvky
Železo, Fe	5,94 mg	18 mg	33%	25%	18 g
Mangánu, Mn	0,98 mg	2 mg	49%	37,1%	2 g
Meď, Cu	882 mcg	1000 mcg	88,2%	66,8%	1000 g
Selén, Se	0,5 g	55 mcg	0,9%	0,7%	56 g
Zinok, Zn	0,51 mg	12 mg	4,3%	3,3%	12 g
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,01 g	od 0,9 do 3,7 g	1,1%	0,8%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,032 g	od 4,7 do 16,8 g	0,7%	0,5%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,026 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinovej	0,001 g	~
12 0 laurová	0,003 g	~
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,016 g	~
18: 0 stearová	0,004 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,002 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 palmitolejovou	0,001 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,001 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,043 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0,3%	11 g
18: 2 linolová	0,032 g	~
18: 3 linolénová	0,01 g	~

energetická hodnota Zemiakov v šupke varené v mikrovlnnej rúre bez pridania soli je 132 kcal.

koža = 58 g (76,6 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	132 kcal	-%
	proteíny	4,39 g	-%
	tuky	0,1 g	-%
	sacharidy	29,63 g	-%
	vláknina	5,5 g	-%
	voda	63,5 g	-%

Pridajte šupke varené v mikrovlnnej rúre bez pridania soli v potravinárskom denníku

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI zemiakov v šupke varené v mikrovlnnej rúre bez pridanej soli

Zemiakov v šupke varené v mikrovlnnej rúre bez pridania soli bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 27,5%, vitamín B5 - 11,9%, vitamín B6 - 24,6%, vitamín C, - 17% vitamínu PP - 11,1%, draslíka - 26% a železo - 33%, mangán - 49%, meď - 88,2%

Užitočné v šupke varené v mikrovlnnej rúre bez pridania soli

vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Zemiakov Russet hnedý surový
Zemiaky biela surové, surové
Zemiaky červenohnedý, surový
Červenohnedé zemiaky sú hnedé, pečené
Biela zemiaky hnedá, pečené

Tagy: Zemiakov v šupke varené v mikrovlnnej rúre bez pridania soli 132 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, výhodnejšie ako šupke varených v mikrovlnnej rúre bez pridania soli, kalórií, živiny prospešné vlastnosti šupke varené v mikrovlnnej rúre bez pridania soli

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno