Kalorický špargľa, konzervy, bez pridania soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie špargľa, konzervy, bez pridania soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Špargľa, konzervy, žiadna pridaná soľ".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 15 kcal | 1684 kcal | 0,9% | 6% | 1667 |
| proteíny | 1,8 g | 76 g | 2,4% | 16% | 75 g |
| tuky | 0,18 g | 60 g | 0,3% | 2% | 60 g |
| sacharidy | 2,48 g | 211 g | 1,2% | 8% | 207 g |
| vláknina | 1 g | 20 g | 5% | 33,3% | 20 g |
| voda | 94,32 g | 2400 g | 3,9% | 26% | 2418 g |
| popol | 1,22 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 39 mcg | 900 mcg | 4,3% | 28,7% | 907 g |
| beta karotén | 0,465 mg | 5 mg | 9,3% | 62% | 5 g |
| lykopén | 23 mcg | ~ | |||
| Luteín + zeaxantín | 595 mcg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,054 mg | 1,5 mg | 3,6% | 24% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,089 mg | 1,8 mg | 4,9% | 32,7% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,124 mg | 5 mg | 2,5% | 16,7% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,098 mg | 2 mg | 4,9% | 32,7% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 85 mcg | 400 mcg | 21,3% | 142% | 399 g |
| Vitamín C, askorbová | 16,5 mg | 90 mg | 18,3% | 122% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,29 mg | 15 mg | 1,9% | 12,7% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 39 mcg | 120 mcg | 32,5% | 216,7% | 120 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,851 mg | 20 mg | 4,3% | 28,7% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 172 mg | 2500 mg | 6,9% | 46% | 2493 g |
| Vápenatý, Ca | 15 mg | 1000 mg | 1,5% | 10% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 9 mg | 400 mg | 2,3% | 15,3% | 391 g |
| Sodík, Na | 26 mg | 1300 mg | 2% | 13,3% | 1300 g |
| Fosfor, Ph | 38 mg | 800 mg | 4,8% | 32% | 792 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,6 mg | 18 mg | 3,3% | 22% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,152 mg | 2 mg | 7,6% | 50,7% | 2 g |
| Meď, Cu | 107 mcg | 1000 mcg | 10,7% | 71,3% | 1000 g |
| Selén, Se | 1,6 g | 55 mcg | 2,9% | 19,3% | 55 g |
| Zinok, Zn | 0,47 mg | 12 mg | 3,9% | 26% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1 g | max 100 g | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,084 g | ~ | |||
| valín | 0,069 g | ~ | |||
| histidín * | 0,028 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,066 g | ~ | |||
| leucín | 0,078 g | ~ | |||
| lyzín | 0,085 g | ~ | |||
| metionín | 0,017 g | ~ | |||
| treonín | 0,05 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,018 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,043 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,085 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,209 g | ~ | |||
| glycín | 0,058 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,295 g | ~ | |||
| proline | 0,096 g | ~ | |||
| serín | 0,069 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,029 g | ~ | |||
| cysteín | 0,021 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,004 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,4% | 2,7% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,075 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,6% | 10,7% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,041 g | max 18,7 g | |||
| 12 0 laurová | 0,001 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,037 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,003 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,006 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 16: 1 palmitolejovou | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,005 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,079 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,7% | 4,7% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,075 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,004 g | ~ |
energetická hodnota Špargľa, konzervy, žiadna pridaná soľ 15 kcal.
- 0,5 šálky = 122 g (18,3 kcal)
- môže (300 x 407) = 411 g (61,7 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 15 kcal | -% | |
| proteíny | 1,8 g | -% | |
| tuky | 0,18 g | -% | |
| sacharidy | 2,48 g | -% | |
| vláknina | 1 g | -% | |
| voda | 94,32 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Užitočné vlastnosti špargľa, v konzervách, nie soľ
Špargľa, konzervy, žiadna pridaná soľ bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: B9 vitamín - 21,3%, vitamín C - 18,3%, vitamín K - 32,5%
Užitočná špargľa, konzervy, bez pridanej soli
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Zemiakov v šupke pečené bez soli
- Zemiakov v šupke varené v mikrovlnnej rúre bez pridania soli
- Reďkovky, naklíčené semená, surové
- Šalotka, surový
- Mrkva, sušia sa (dehydratovaná)
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno