Kalorický obsah špargľa, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický obsah špargľa, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Špargľa, mrazené, varené, bez soli".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 18 kcal | 1684 kcal | 1,1% | 6,1% | 1636 |
proteíny | 2,95 g | 76 g | 3,9% | 21,7% | 76 g |
tuky | 0,42 g | 60 g | 0,7% | 3,9% | 60 g |
sacharidy | 1,92 g | 211 g | 0,9% | 5% | 213 g |
vláknina | 1,6 g | 20 g | 8% | 44,4% | 20 g |
voda | 94,1 g | 2400 g | 3,9% | 21,7% | 2413 g |
popol | 0,61 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 40 mcg | 900 mcg | 4,4% | 24,4% | 909 g |
beta karotén | 0,483 mg | 5 mg | 9,7% | 53,9% | 5 g |
lykopén | 24 mcg | ~ | |||
Luteín + zeaxantín | 618 mcg | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 0,065 mg | 1,5 mg | 4,3% | 23,9% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,103 mg | 1,8 mg | 5,7% | 31,7% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 20,9 mg | 500 mg | 4,2% | 23,3% | 498 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,158 mg | 5 mg | 3,2% | 17,8% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,02 mg | 2 mg | 1% | 5,6% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 135 mcg | 400 mcg | 33,8% | 187,8% | 399 g |
Vitamín C, askorbová | 24,4 mg | 90 mg | 27,1% | 150,6% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 1,2 mg | 15 mg | 8% | 44,4% | 15 g |
tokoferol beta | 0,02 mg | ~ | |||
gama-tokoferol | 0,17 mg | ~ | |||
Vitamín K, fylochinon | 80 mcg | 120 mcg | 66,7% | 370,6% | 120 g |
Vitamín PP, NIE | 1,038 mg | 20 mg | 5,2% | 28,9% | 20 g |
betaín | 0,7 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draselný, K | 172 mg | 2500 mg | 6,9% | 38,3% | 2493 g |
Vápenatý, Ca | 18 mg | 1000 mg | 1,8% | 10% | 1000 g |
Horčík, Mg | 10 mg | 400 mg | 2,5% | 13,9% | 400 g |
Sodík, Na | 3 mg | 1300 mg | 0,2% | 1,1% | 1500 g |
Fosfor, Ph | 49 mg | 800 mg | 6,1% | 33,9% | 803 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0,56 mg | 18 mg | 3,1% | 17,2% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,14 mg | 2 mg | 7% | 38,9% | 2 g |
Meď, Cu | 105 mcg | 1000 mcg | 10,5% | 58,3% | 1000 g |
Selén, Se | 3,9 g | 55 mcg | 7,1% | 39,4% | 55 g |
Zinok, Zn | 0,41 mg | 12 mg | 3,4% | 18,9% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,32 g | max 100 g | |||
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,138 g | ~ | |||
valín | 0,114 g | ~ | |||
histidín * | 0,046 g | ~ | |||
izoleucín | 0,109 g | ~ | |||
leucín | 0,128 g | ~ | |||
lyzín | 0,14 g | ~ | |||
metionín | 0,028 g | ~ | |||
treonín | 0,082 g | ~ | |||
tryptofán | 0,029 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,07 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,139 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 0,342 g | ~ | |||
glycín | 0,096 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 0,483 g | ~ | |||
proline | 0,157 g | ~ | |||
serín | 0,112 g | ~ | |||
tyrozín | 0,047 g | ~ | |||
cysteín | 0,035 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,01 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,1% | 6,1% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,175 g | od 4,7 do 16,8 g | 3,7% | 20,6% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,096 g | max 18,7 g | |||
12 0 laurová | 0,001 g | ~ | |||
14: 0 myristová | 0,003 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 0,086 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,006 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,013 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,6% | 13 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,002 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,011 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,185 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,7% | 9,4% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,175 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,01 g | ~ |
energetická hodnota Špargľa, mrazené, varené, bez soli je 18 kcal.
- šálka = 180 g (32,4 kcal)
- 4 kopije = 60 g (10,8 kcal)
- obal (10 oz) sa získa = 293 g (52,7 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 18 kcal | -% | |
proteíny | 2,95 g | -% | |
tuky | 0,42 g | -% | |
sacharidy | 1,92 g | -% | |
vláknina | 1,6 g | -% | |
voda | 94,1 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Užitočné vlastnosti špargľa, mrazené, varené, bez soli
Ako užitočné Špargľa, mrazené, varené, bez soli
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Bravčové mäso, šunka, bez kostí, mäsa a tuku, surový
- Lucerna semená, klíčiace, surový
- Amaranth Listy, surový
- Amaranth listy, varené bez soli
- Hrot šípu, surový
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórie bambusové výhonky, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický obsah špargľa, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií fazuľa, zelená, veľké, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií fazuľa, zelená, veľké, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie lúskanie fazule, zelená, varené, mrazené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií mrkva, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie karfiol, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický kukurica, žltá kukurica, rez od tyče, mrazený, varené bez soli. Chemické zloženie a…
- Kalórie cibule, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií Hrach a cibule, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický sladká paprika, strih, zelená, mrazené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórií zemiakov, mrazené celé, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvice, farba, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Cucurbita pepo, tekvica a rovná, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórií cuketa so šupkou, mrazený, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický zmes kukurice a fazule lima, mrazené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórií tekvica veľkom rodil orech, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií okrúhlice, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické štvorcových hrášok, zelené, varené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zimné melón, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický špargľa, mrazené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.