Kalórií zemiaky červenohnedý, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórií Zemiaky červenohnedý, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Zemiaky červenohnedý, surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	70 kcal	1684 kcal	4,2%	6%	1667
proteíny	1,89 g	76 g	2,5%	3,6%	76 g
tuky	0,14 g	60 g	0,2%	0,3%	70 g
sacharidy	15,9 g	211 g	7,5%	10,7%	212 g
vláknina	1,7 g	20 g	8,5%	12,1%	20 g
voda	80,96 g	2400 g	3,4%	4,9%	2381 g
popol	1,1 g	~
vitamíny
beta karotén	0,004 mg	5 mg	0,1%	0,1%	4 g
Luteín + zeaxantín	21 mcg	~
Vitamín B1, tiamín	0,081 mg	1,5 mg	5,4%	7,7%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,031 mg	1,8 mg	1,7%	2,4%	2 g
Vitamín B4, cholín	16,4 mg	500 mg	3,3%	4,7%	497 g
Vitamín B5, pantoténová	0,279 mg	5 mg	5,6%	8%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,17 mg	2 mg	8,5%	12,1%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	18 mcg	400 mcg	4,5%	6,4%	400 g
Vitamín C, askorbová	8,6 mg	90 mg	9,6%	13,7%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0,1%	0,1%	10 g
Vitamín K, fylochinon	2,9 g	120 mcg	2,4%	3,4%	121 g
Vitamín PP, NIE	1,149 mg	20 mg	5,7%	8,1%	20 g
betaín	0,2 mg	~
macronutrients
Draselný, K	455 mg	2500 mg	18,2%	26%	2500 g
Vápenatý, Ca	10 mg	1000 mg	1%	1,4%	1000 g
Horčík, Mg	22 mg	400 mg	5,5%	7,9%	400 g
Sodík, Na	18 mg	1300 mg	1,4%	2%	1286 g
Fosfor, Ph	61 mg	800 mg	7,6%	10,9%	803 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,73 mg	18 mg	4,1%	5,9%	18 g
Mangánu, Mn	0,141 mg	2 mg	7,1%	10,1%	2 g
Meď, Cu	134 mcg	1000 mcg	13,4%	19,1%	1000 g
Selén, Se	0,5 g	55 mcg	0,9%	1,3%	56 g
Zinok, Zn	0,33 mg	12 mg	2,8%	4%	12 g
stráviteľných sacharidov
Škrob a dextrín	13,35 g	~
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,29 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,4 g	~
sacharóza	0,29 g	~
fruktóza	0,31 g	~
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,093 g	~
valín	0,095 g	~
histidín *	0,032 g	~
izoleucín	0,061 g	~
leucín	0,09 g	~
lyzín	0,098 g	~
metionín	0,029 g	~
treonín	0,062 g	~
tryptofán	0,019 g	~
fenylalanín	0,075 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,058 g	~
kyselina asparágová	0,442 g	~
glycín	0,052 g	~
kyselina glutámová	0,323 g	~
proline	0,058 g	~
serín	0,069 g	~
tyrozín	0,044 g	~
cysteín	0,022 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	5 mg	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,014 g	od 0,9 do 3,7 g	1,6%	2,3%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,044 g	od 4,7 do 16,8 g	0,9%	1,3%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,035 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinovej	0,001 g	~
12 0 laurová	0,004 g	~
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,022 g	~
18: 0 stearová	0,005 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,003 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 palmitolejovou	0,001 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,001 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,059 g	od 11,2 do 20,6 g	0,5%	0,7%	12 g
18: 2 linolová	0,044 g	~
18: 3 linolénová	0,014 g	~

energetická hodnota Zemiaky červenohnedý, surový 70 kcal.

Zemiakové veľký (3` na 4-1 / 4` dia) = 369 ° C (258,3 kcal)
Zemiakový médium (2-1 / 4` na 3-1 / 4` dia) = 213 ° C (149,1 kcal)
0,5 cup, nakrájané = 75 g (52,5 kcal)
Zemiakový malý (1-3 / 4` na 2-1 / 4` dia) = 170 g (119 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	70 kcal	-%
	proteíny	1,89 g	-%
	tuky	0,14 g	-%
	sacharidy	15,9 g	-%
	vláknina	1,7 g	-%
	voda	80,96 g	-%

Pridajte červené zemiaky v šupke, surové do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI červené zemiaky nevyčistené surovej

Zemiaky červenohnedý, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: draslík - 18,2%, meď - 13,4%

Užitočnejšie než červené zemiaky v šupke, surový

draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Chili, zeleným, struky, s výnimkou semien, v konzervách
Sladká paprika, zelená, surový
Sladká paprika, zelená, varené bez soli
Paprika, zelená, v konzervách
Sladká paprika, strih, zelená, mrazené, nepripravený

Tagy: Zemiaky červenohnedý, surový 70 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočných Zemiaky červenohnedý, surové, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti červených zemiakov v šupke, surový

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno