Kalorický šalotka, cibuľa pero (vrátane bylín a cibuľou), surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Šalotka, cibuľa pero (vrátane bylín a cibule) surového".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	32 kcal	1684 kcal	1,9%	5,9%	1684 g
proteíny	1,83 g	76 g	2,4%	7,5%	76 g
tuky	0,19 g	60 g	0,3%	0,9%	63 g
sacharidy	7,34 g	211 g	3,5%	10,9%	210 g
vláknina	2,6 g	20 g	13%	40,6%	20 g
voda	89,83 g	2400 g	3,7%	11,6%	2428 g
popol	0,81 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	50 mcg	900 mcg	5,6%	17,5%	893 g
beta karotén	0,598 mg	5 mg	12%	37,5%	5 g
Luteín + zeaxantín	1137 mcg	~
Vitamín B1, tiamín	0,055 mg	1,5 mg	3,7%	11,6%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,08 mg	1,8 mg	4,4%	13,8%	2 g
Vitamín B4, cholín	5,7 mg	500 mg	1,1%	3,4%	518 g
Vitamín B5, pantoténová	0,075 mg	5 mg	1,5%	4,7%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,061 mg	2 mg	3,1%	9,7%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	64 mcg	400 mcg	16%	50%	400 g
Vitamín C, askorbová	18,8 mg	90 mg	20,9%	65,3%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,55 mg	15 mg	3,7%	11,6%	15 g
Vitamín K, fylochinon	207 mcg	120 mcg	172,5%	539,1%	120 g
Vitamín PP, NIE	0,525 mg	20 mg	2,6%	8,1%	20 g
macronutrients
Draselný, K	276 mg	2500 mg	11%	34,4%	2509 g
Vápenatý, Ca	72 mg	1000 mg	7,2%	22,5%	1000 g
Horčík, Mg	20 mg	400 mg	5%	15,6%	400 g
Sodík, Na	16 mg	1300 mg	1,2%	3,8%	1333 g
Fosfor, Ph	37 mg	800 mg	4,6%	14,4%	804 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,48 mg	18 mg	8,2%	25,6%	18 g
Mangánu, Mn	0,16 mg	2 mg	8%	25%	2 g
Meď, Cu	83 mcg	1000 mcg	8,3%	25,9%	1000 g
Selén, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	3,4%	55 g
Zinok, Zn	0,39 mg	12 mg	3,3%	10,3%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	2,33 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,132 g	~
valín	0,081 g	~
histidín *	0,032 g	~
izoleucín	0,077 g	~
leucín	0,109 g	~
lyzín	0,091 g	~
metionín	0,02 g	~
treonín	0,072 g	~
tryptofán	0,02 g	~
fenylalanín	0,059 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,082 g	~
kyselina asparágová	0,169 g	~
glycín	0,091 g	~
kyselina glutámová	0,378 g	~
proline	0,121 g	~
serín	0,082 g	~
tyrozín	0,053 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,004 g	od 0,9 do 3,7 g	0,4%	1,3%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,07 g	od 4,7 do 16,8 g	1,5%	4,7%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,032 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,028 g	~
18: 0 stearová	0,003 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,027 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,3%	27 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,027 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,074 g	od 11,2 do 20,6 g	0,7%	2,2%	11 g
18: 2 linolová	0,07 g	~
18: 3 linolénová	0,004 g	~

energetická hodnota Šalotka, cibuľa pero (vrátane bylín a cibule) surového je 32 kcal.

veľká = 25 ° C (8 kcal)
šálkou, nasekané = 100 g (32 kcal)
polievková lyžica = 6 ° C (1,9 kcal)
stredná (4-1 / 8 min dlhá) = 15 g (4,8 kcal)
malé (3` dlhá) = C 5 (1,6 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	32 kcal	-%
	proteíny	1,83 g	-%
	tuky	0,19 g	-%
	sacharidy	7,34 g	-%
	vláknina	2,6 g	-%
	voda	89,83 g	-%

Pridajte šalotku, cibuľovú pero (vrátane bylín a cibuľou), surové do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI šalotka, cibuľa-pen (vrátane zelenej a žiarovky), RAW

Šalotka, cibuľa pero (vrátane bylín a cibule) surového bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 13% beta-karotén - 12%, B9 vitamínové - 16%, vitamín C - 20,9%, vitamín K - 172,5%, draslík - 11%

Užitočná šalotka, cibuľa pero (vrátane bylín a cibule) surového

B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Novozélandský špenát, surový
Novozélandský špenát, varený, bez soli
Okra, surový
Okra, varený, bez soli
Okra, mrazené, tiež

Tagy: Šalotka, cibuľa pero (vrátane bylín a cibule) surového kalórie 32 kcal, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočných šalotka, cibuľa pero (vrátane bylín a žiarovky), surové, kalórií, živín, prospešné vlastnosti šalotka, cibuľa pero (vrátane bylín a žiarovky ), surový

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno