Kalorické hrášok, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií Hrášok, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Zelený hrášok, varené bez soli".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 84 kcal | 1684 kcal | 5% | 6% | 1680 |
proteíny | 5,36 g | 76 g | 7,1% | 8,5% | 75 g |
tuky | 0,22 g | 60 g | 0,4% | 0,5% | 55 g |
sacharidy | 15,63 g | 211 g | 7,4% | 8,8% | 211 g |
vláknina | 5,5 g | 20 g | 27,5% | 32,7% | 20 g |
voda | 77,87 g | 2400 g | 3,2% | 3,8% | 2433 g |
popol | 0,92 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 40 mcg | 900 mcg | 4,4% | 5,2% | 909 g |
alfa-karotén | 22 mcg | ~ | |||
beta karotén | 0,47 mg | 5 mg | 9,4% | 11,2% | 5 g |
Luteín + zeaxantín | 2593 mcg | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 0,259 mg | 1,5 mg | 17,3% | 20,6% | 1 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,149 mg | 1,8 mg | 8,3% | 9,9% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 29,7 mg | 500 mg | 5,9% | 7% | 503 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,153 mg | 5 mg | 3,1% | 3,7% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,216 mg | 2 mg | 10,8% | 12,9% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 63 mcg | 400 mcg | 15,8% | 18,8% | 399 g |
Vitamín C, askorbová | 14,2 mg | 90 mg | 15,8% | 18,8% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,14 mg | 15 mg | 0,9% | 1,1% | 16 g |
gama-tokoferol | 0,99 mg | ~ | |||
delta tokoferol | 0,02 mg | ~ | |||
Vitamín K, fylochinon | 25,9 g | 120 mcg | 21,6% | 25,7% | 120 g |
Vitamín PP, NIE | 2.021 mg | 20 mg | 10,1% | 12% | 20 g |
betaín | 0,2 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draselný, K | 271 mg | 2500 mg | 10,8% | 12,9% | 2509 g |
Vápenatý, Ca | 27 mg | 1000 mg | 2,7% | 3,2% | 1000 g |
Horčík, Mg | 39 mg | 400 mg | 9,8% | 11,7% | 398 g |
Sodík, Na | 3 mg | 1300 mg | 0,2% | 0,2% | 1500 g |
Fosfor, Ph | 117 mg | 800 mg | 14,6% | 17,4% | 801 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 1,54 mg | 18 mg | 8,6% | 10,2% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,525 mg | 2 mg | 26,3% | 31,3% | 2 g |
Meď, Cu | 173 mcg | 1000 mcg | 17,3% | 20,6% | 1000 g |
Selén, Se | 1,9 g | 55 mcg | 3,5% | 4,2% | 54 g |
Zinok, Zn | 1.19 mg | 12 mg | 9,9% | 11,8% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 5,93 g | max 100 g | |||
Glukóza (dextróza) | 0,13 g | ~ | |||
sladový cukor | 0,18 g | ~ | |||
sacharóza | 5,22 g | ~ | |||
fruktóza | 0,41 g | ~ | |||
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,423 g | ~ | |||
valín | 0,232 g | ~ | |||
histidín * | 0,105 g | ~ | |||
izoleucín | 0,193 g | ~ | |||
leucín | 0,32 g | ~ | |||
lyzín | 0,314 g | ~ | |||
metionín | 0,081 g | ~ | |||
treonín | 0,201 g | ~ | |||
tryptofán | 0,037 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,198 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,237 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 0,49 g | ~ | |||
glycín | 0,182 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 0,733 g | ~ | |||
proline | 0,171 g | ~ | |||
serín | 0,179 g | ~ | |||
tyrozín | 0,112 g | ~ | |||
cysteín | 0,032 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,019 g | od 0,9 do 3,7 g | 2,1% | 2,5% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,082 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,7% | 2% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,039 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,035 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,004 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,019 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,1% | 19 g |
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,019 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,102 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,9% | 1,1% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,082 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,019 g | ~ |
energetická hodnota Zelený hrášok, varené bez soli je 84 kcal.
- šálka = 160 g (134,4 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 84 kcal | -% | |
proteíny | 5,36 g | -% | |
tuky | 0,22 g | -% | |
sacharidy | 15,63 g | -% | |
vláknina | 5,5 g | -% | |
voda | 77,87 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Užitočné vlastnosti zeleného hrášku, varený, bez soli
Užitočnejšie než zelený hrášok, varené, bez soli
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Cibuľa, zmrazené celé, varené, bez soli
- Šalotka, cibuľa pero (vrátane bylín a cibule) surového
- Jarné cibuľky, bylinky len
- Welsh cibule, surový
- Sladké cibule, surový
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Zelenina a rastlinné produkty. Tabuľka kalorické potraviny.
- Kalorický tekvica (kalabasu), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií hrach, zrelé naklíčené semená, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií Hrach a cibule, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií Hrach a cibule, v konzervách. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické hrášok, mrazené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický sladká paprika, zelená, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zelený hrášok, konzervy, štandardné obaly. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií hrášok a mrkva, konzervy, štandardné balenie. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie hrášok a mrkva, mrazené, nepripravený. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií hrášok a mrkva, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie líčidlá amerického, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické sladkej papriky, zelené, opečené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický sladká paprika, strih, zelená, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórie líčidlá amerického, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický sladká paprika, strih, zelená, mrazené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórií tekvice, farba, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické štvorcových hrášok, zelená, vlhká. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické štvorcových hrášok, zelené, varené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické pahirizus (jicama), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.